Bitamina C ay mahalaga para mapanatili ang mabuti kalusugan. Pinapalakas nito ang immune system, tinatanggal ang mga libreng radical at kasangkot sa uugnay tissue pagbuo. Dahil ang katawan ng tao ay hindi kayang gumawa o mabisa itong maiimbak bitamina sa sarili nitong bitamina c mabilis na nangyayari ang kakulangan.
Ano ang kakulangan sa bitamina C?
Bitamina C ang kakulangan, tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan, ay tumutukoy sa isang hindi sapat na halaga ng ascorbic acid sa katawan. Ang mga sintomas ng kakulangan ay nag-uudyok ng iba't ibang mga reklamo, na maaaring magpakita ng kanilang sarili sa iba't ibang mga sintomas. Ang mga ito ay madalas na hindi kaagad maiuugnay sa isang kakulangan at maaaring maging napaka-hindi tukoy. Mula noon bitamina Ang C ay kasangkot sa napakaraming mga proseso sa katawan ng tao, maaari ang isang permanenteng kakulangan mamuno sa iba`t ibang sakit. Kadalasan ang pangkalahatang kagalingan ay nabalisa ng isang kakulangan. Sa isang kamay, bitamina Ang C ay kasangkot sa pagbubuo ng hormon, ngunit sa kabilang banda ay isinusulong din nito ang pagsipsip of bakal nasa maliit na bituka. Nagbubuklod din ito mabigat na bakal tulad ng magtubog sa nikel, mamuno at kadmyum. Pinapataas nito ang mga panlaban sa immune ng katawan at nagpapalakas buto at kalamnan. Hindi tulad ng labis na dosis ng maraming iba pa bitamina, ang labis na dosis ng bitamina C ay hindi sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa katawan. Hangga't ito ay dinala sa pamamagitan ng pagkain at hindi sa pamamagitan ng hiwalay supplement, walang mga epekto na mag-alala. Bilang panuntunan, ang labis na bitamina C ay muling naipalabas sa ihi. Ito ay tubig-soluble. Pandiyeta supplement, sa kabilang banda, ay maaaring magsulong ng mga reklamo sa digestive tract dahil sa kanilang dehydrating na epekto. Dahil dapat silang dalhin lamang sa matinding mga emerhensiya at hindi palitan ang pang-araw-araw na bahagi ng mga prutas at gulay.
Sanhi
Ang mga sanhi ng kakulangan ng bitamina C ay pangunahin ang hindi sapat na paggamit ng bitamina sa pamamagitan ng pagkain. Ang isang kaukulang pamumuhay ay maaari ring mag-ambag nang malaki. Halimbawa, paghitid, kontraseptibo sa bibig at pagkuha acetylsalicylic acid (aspirin) itaguyod din bitamina kakulangan. Antibiotics may katulad na epekto. Ang dahilan para dito, kahit na ang paggamit ay orihinal na sapat, ay mas mababa pagsipsip kapasidad ng katawan. Hindi na ito makahigop ng bitamina mula sa pagkain at pinalalabas ito ng hindi pinoproseso. Para sa kadahilanang ito, ang mga naninigarilyo sa partikular ay inirerekumenda na taasan ang kanilang paggamit ng bitamina C ng 50 porsyento upang maiwasan ang mga sintomas ng kakulangan. Ang sitwasyon ay katulad para sa iba't ibang mga sakit. Ang mga sakit na gastrointestinal lalo na ay maaaring maging sanhi ng pagbawas pagsipsip kapasidad ng katawan. Partikular ang sariwang prutas ay isa sa pinakamahalagang mapagkukunan ng bitamina C. Ang mga prutas at berry ng citrus ay partikular na mahusay na mapagkukunan. Partikular na ang mga prutas ng sitrus at berry ay may mataas na nilalaman ng bitamina C. Ngunit ang paminta at iba`t ibang uri ng repolyo tulungan din para balanse ang pang-araw-araw na kinakailangan. Para sa mga may sapat na gulang, inirekomenda ng German Nutrition Society ang halos 100 milligrams ng bitamina C sa isang araw. Ang mga buntis na kababaihan at mga ina ng pag-aalaga ay mayroon ding mas mataas na kinakailangan, na nasa pagitan ng 110 at 150 milligrams.
Mga sintomas, reklamo at palatandaan
Ang mga palatandaan ng kakulangan ng bitamina C ay maaaring iba-iba. Karaniwan ay isang mataas na pagkamaramdamin sa mga impeksyon, dahil ang immune system gumagana mas masahol pa. Pero pagkapagod, kakulangan ng konsentrasyon at malamig sintomas tulad ng sakit ng mga paa't kamay at joints ay hindi rin bihira. Kakayahang gumaling ng katawan sugat maaaring mabawasan, at ang peligro ng pagdurugo ay madalas na tumataas nang sabay. Kaya, ang mga hematomas ay mas mabilis na nabuo. Bilang karagdagan, ang balat ng apektadong tao ay maaaring magaspang, tuyo at kaliskis. Nakasalalay sa tagal at kalubhaan ng kakulangan, posible ring paluwagin ang ngipin. Hindi lahat ng mga sintomas ng kakulangan ng bitamina C ay malinaw na pinutol. Posible rin ang mas maraming hindi tiyak na reklamo, na bilang isang panuntunan ay hindi maaaring malinaw na maitalaga. Ang heneral kalagayan ay madalas na nabalisa sa kaso ng isang kakulangan sa bitamina C. Ang mga apektado ay nararamdamang walang listahan, may sakit at pagod. Sa mga taong may kakulangan sa bitamina C, depresyon ay natagpuan din na maganap na may higit sa average na dalas. Lalo na sa kaso ng madalas na pagdurugo ng mauhog lamad, lalo na ang gum, isang doktor ay dapat na kumunsulta.
Diagnosis at kurso ng sakit
Karaniwan ay magtatanong ang huli tungkol sa mga gawi sa pamumuhay ng pasyente at mga nakaraang sakit. Pagtatanong sa pasyente (medikal na kasaysayan) nauuna sa pagsusuri. Ang mas binibigkas na mga sintomas, mas mabilis na makakapagpasyahan ng manggagamot na maaaring may kakulangan. Ang diagnosis ay ginawa sa pamamagitan ng pagkuha ng a dugo sample Sa laboratoryo, ang pasyente dugo ay napagmasdan para sa mga palatandaan ng kakulangan. Sa ganitong paraan, maaaring gawin ang isang malinaw na pagsusuri. Sa mga sumusunod, sisimulan ng manggagamot ang karagdagang mga pagsusuri, kung kinakailangan, upang makontrol ang mga sakit na sanhi ng kakulangan.
Komplikasyon
Ang kakulangan ng bitamina C ay may mga negatibong epekto sa buong katawan. Ang kilalang komplikasyon ay ang scurvy. Ang sakit na ito ay nangyayari pagkatapos ng humigit-kumulang apat hanggang walong linggo ng isang kakulangan at ipinakita, halimbawa, sa pamamagitan ng pagdurugo at paglago ng gum, at ang katangian na kulay-dilaw balat. Kung ang komprehensibong paggamot ay hindi ibinibigay pagkatapos ay sa pinakabagong, ang mga ngipin ng mga apektado ay mahuhulog at malubhang komplikasyon ng buto at joints magaganap. Bone hemorrhages, joint inflammations at pagpapagaling ng sugat ang mga karamdaman ay tipikal, pati na rin puso pagkabigo at pagtanggi sa pagganap ng pisikal at mental. Karaniwan itong sinamahan ng depresyon. Sa mga sanggol at maliliit na bata, ang kakulangan ng bitamina C ay maaaring maging sanhi ng mga karamdaman sa paglaki ng buto. Sa karagdagang kurso, ang Möller-Barlow disease ay bubuo, isang espesyal na anyo ng anemya na maaari mamuno sa kamatayan sa mga sanggol. Ang maagang pagwawasto ng kakulangan ng bitamina C ay maaaring maiwasan ang mga komplikasyon na ito. Gayunpaman, ang paggamot ni supplement nagdadala ng peligro ng pagkalason sa bitamina. Gayundin, ang mga posibleng epekto dahil sa mga additibo ay hindi maaaring mapasyahan. Nagpapalusot pangangasiwa ng bitamina C ay maaaring humantong sa impeksyon, pinsala sa nerbiyos at kalamnan, at iba pang mga komplikasyon.
Kailan ka dapat makakita ng doktor?
Ang kakulangan sa bitamina C ay sinamahan ng napaka-hindi tiyak na mga sintomas sa mga unang yugto. Kasama rito pagkapagod, kahinaan, banayad ang mga kalamnan ay nananakit, nadagdagan ang pagkamaramdamin sa impeksyon, at isang pangkalahatang kawalan ng drive. Ang mga sintomas na ito ay maaaring magkaroon ng maraming mga sanhi at hindi isang malinaw na indikasyon ng kakulangan ng bitamina C. Bilang karagdagan, ang pagsipsip ng bitamina C sa katawan ay maaaring pansamantalang kapansanan ng mga pansamantalang kadahilanan tulad ng paghitid, gamot (kontraseptibo, aspirin) o metabolic disorders, ngunit gawing normal ang karagdagang kurso. Ang pagbisita sa pangkalahatang nagsasanay sa maagang yugto na ito ay hindi sapilitan, ngunit maaari pa ring maging kapaki-pakinabang sa paglilinaw ng mga tunay na sanhi ng mga hindi partikular na sintomas. Tulad ng pag-unlad ng kakulangan sa bitamina C, lilitaw ang mga napaka-tukoy na sintomas. Kasama rito ang pamamaga at pagdurugo gum, antala pagpapagaling ng sugat, edema, dumudugo ,, dumarami sakit sa kasu-kasuan, at isang nabawasan na kakayahang bumuo collagen. Ang huli ay sanhi ng pagpapahina ng uugnay tissue at maaaring humantong sa karagdagang pagdurugo sa balat, lalo na sa hita lugar Bukod dito, ang pagdurugo ay maaaring mangyari sa malalaking lugar pati na rin sa mga spot. Sa matinding kaso, posible ang dumudugo sa mga mata at mauhog lamad. Dahil sa permanenteng pamamaga ng mga gilagid, may panganib pa ring mawala sa ngipin. Sa talamak na yugto na ito, ang pagbisita sa doktor ay ganap na kinakailangan. Bilang karagdagan sa pangkalahatang pagsasanay, isang dentista at, kung kinakailangan, ang isang internist ay dapat ding konsultahin upang alisin ang isang permanenteng sakit na metabolic.
Paggamot at therapy
Kung ang resulta ng dugo Ipinapakita ng pagsubok ang isang kakulangan sa bitamina C, ito ang una at pinakamahalagang ipinapayong baguhin ang mga gawi sa pamumuhay at lalo na diyeta. Isang may malay diyeta maaaring magbigay ng kontribusyon sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalagayan. Halimbawa, ang mga apektado ay dapat kumain ng mas maraming prutas at gulay. Kung ang iba pang mga sakit ay nakilala na negatibong nakakaapekto sa pagsipsip ng bitamina C, ang mga ito ay dapat na tratuhin nang hiwalay. Talaga, isang medikal na propesyonal ang magpapayo sa pagbibigay o pagbawas paghitid. Maliban dito, ang mga pandagdag sa bitamina C ay madalas na ginagamit sa unang panahon upang maibalik sa antas ng regulasyon ang antas ng bitamina C. Hindi lamang nito pinapabuti ang pangkalahatan kalagayan - ang mga sintomas ay karaniwang nawawala din sa loob ng maikling panahon.
Pigilan
Dahil ang bitamina C ay sensitibo sa init at magaan pati na rin ang hangin, makatuwiran na kumain ng prutas kapag sariwa pa ito. Bilang karagdagan, dapat itong itago sa ref, dahil nakakatulong ito sa bitamina mas matagal Kadalasan ang nakapirming pagkain ay naglalaman ng higit pa bitamina kaysa sa gayong prutas, na kung saan ay mayroon nang ilang araw.
Upang maiwasan ang kakulangan ng bitamina C, mahalagang kumain ng mga prutas at gulay araw-araw. Sa mga industriyalisadong bansa, ang kakulangan sa bitamina C ay naging bihirang.
Pag-asikaso
Natutupad ng Vitamin C ang mahahalagang pag-andar sa katawan ng tao at samakatuwid ay dapat na permanenteng nakakain ng sapat na dosis sa pamamagitan ng pagkain. Kapag ang mga tindahan ng bitamina C ay napunan pagkatapos ng matagumpay na paggamot ng kakulangan, ang mga pasyente ay dapat na patuloy na matiyak ang isang sapat na supply ng bitamina sa haba kataga Ang kinakailangang pag-aalaga pagkatapos ay nakasalalay sa pinagbabatayan ng sakit at matagumpay na paggamot nito. Kung ang sanhi ng kakulangan ay maaaring magamot nang walang pangmatagalang mga kahihinatnan, ang isang sapat na supply ng bitamina C ay maaaring matiyak sa tulong ng isang balanseng, iba-iba diyeta. Ang mga de-kalidad na mapagkukunan ng bitamina C na maaaring sulit na magamit ng katawan ay, higit sa lahat, sariwang prutas at gulay at atay. Gayunpaman, hindi kinakailangan na uminom ng mataas na dosis ng dietary supplements naglalaman ng bitamina sa pangmatagalan. Kung, sa kabilang banda, ang kakulangan na masuri na maaaring masubaybayan pabalik sa isang seryoso, patuloy na karamdaman tulad ng kanser, maaaring magkaroon ng katuturan na kumuha ng gamot upang maibigay ang katawan sa bitamina sa isang permanenteng batayan. Tumaas na mga kinakailangan sa bitamina C, halimbawa sa kaso ng mabibigat na pagsusumikap sa paligsahan sa palakasan, ang paggamit ng ilang mga gamot o alkohol pang-aabuso, maaari ding mangailangan ng pangmatagalang paggamot sa gamot. Sa ganitong mga kaso, ang mga paghahanda sa bitamina C ay dapat palaging dadalhin sa konsulta sa isang manggagamot at agad na maiakma sa nagbabago ng mga kalagayan. Ang batayan ng pag-aalaga ng susundan ay palaging isang may malay na diyeta na may pagkain na naglalaman ng bitamina C.
Ano ang magagawa mo sa iyong sarili
Ang kakulangan ng bitamina C ay maaaring malunasan ng isang naka-target na pagbabago sa diyeta. Ang menu ay dapat na balanse at binubuo ng iba`t ibang mga pagkain at inumin. Bilang karagdagan sa mga prutas at gulay, atay at ang isda ay naglalaman din ng maraming bitamina C.
Sa kaso ng matinding mga sintomas ng kakulangan, dapat konsultahin ang doktor. Partikular na kinakailangan ito sa kaso ng mga reklamo tulad ng lagnat o pinagsamang pamamaga, tulad ng mga sintomas na nagpapahiwatig ng isang matinding kakulangan, na sa pinakamasamang kaso ay maaaring maging sanhi puso pagkabigo Maaaring magreseta ang manggagamot na angkop dietary supplements upang maibsan ang mga sintomas. Ang mga pandagdag sa bitamina C ay partikular na kapaki-pakinabang sa mga kaso ng kakulangan sa bitamina C dahil sa gastrointestinal disease, dahil ang humina na bituka ay hindi makakakuha ng sapat na mga bitamina mula sa pagkain. Sa wakas, ang sapat na isport ay dapat isagawa sa kaso ng kakulangan ng bitamina C. Ang pisikal na aktibidad ay nagpapasigla ng metabolismo at sa gayon ay nag-aambag sa isang mas mahusay na pagsipsip ng mga bitamina. Ang mga hakbang na maaaring gawin upang mabilis na maitama ang kakulangan ay nakasalalay din sa sanhi. Samakatuwid, ang isang kakulangan sa bitamina C ay dapat palaging tatalakayin sa doktor ng pamilya o isang internist. Ang mga seryosong pinagbabatayan na sakit ay dapat na napasiyahan bago ang kakulangan ay maaaring maitama sa pangmatagalan.
