pagpapakilala
Creatine nariyan upang muling buhayin ang aming mga reserbang mabilis na enerhiya. Biochemically, creatine ay mahalaga na magbigay ng mga pangkat ng pospeyt para sa pag-convert ng ADP sa ATP (angineong pospeyt ay nagiging creatine at inilalabas ang pospeyt sa ADP). Ang ATP ay ang gasolina ng ating katawan. Hindi tayo mabubuhay nang walang ATP. Ang ATP ay nagbibigay ng enerhiya ng kemikal para sa lahat ng posibleng proseso sa ating katawan, kabilang ang pag-ikli ng kalamnan, ngunit para din sa lahat ng iba pang mahahalagang proseso.
Paano gumagana ang creatine?
Creatine ang kinase, isang enzyme na maaaring maglipat ng mga pangkat na pospeyt na mayaman sa enerhiya, nagko-convert ang creatine sa creatine pospeyt at pinapagana upang muling mabuhay ang ginamit na ADP sa ATP. Ang Creatine ay partikular na mahalaga para sa bilis at maximum na lakas na nauugnay sa kalamnan, ngunit mahalaga rin para sa lakas tibay. Ang Creatine ay may papel din sa pag-unlad ng tao, lalo na sa mga kalamnan at utak. Ang mga sintomas ng kakulangan o mga depekto ng enzyme ay maaaring humantong sa mga karamdaman. Lalo na ang mga tao na walang karne o mahirap sa karne diyeta dapat isaalang-alang ang suplemento sa mga nakababahalang sitwasyon o habang pagbubuntis.
Kailan ito dapat dagdagan?
Lalo na sa weight training Ang tagalikha ay isinasaalang-alang bilang a suplemento. May mga pag-aaral din na nagpapatunay na ang tamang suplemento ng creatine sa mga lakas na atleta, ngunit masusukat din ang mga manlalaro ng handball, o mga pagpapabuti ng lakas / kalamnan ng mga koponan ng football. Ang Creatine ay responsable para sa isang pinabuting supply ng enerhiya at masisiguro ang isang pinabuting lakas ng pagganap ng mga kalamnan, at sa gayon ay maaaring paganahin ang isang mas masinsinang pagsasanay, na kung saan ay humantong sa isang pagtaas sa kalamnan mass.
Nang walang naaangkop na pagsasanay, ang creatine ay walang epekto, nagpapabuti lamang ito ng kakayahang ilipat ang pagkapagod sa panahon ng pagsasanay at mas mabilis upang mapalawak ang mga limitasyon nito. At saka, ang paggamit ng creatine ay sinamahan ng isang pagpapanatili ng tubig sa katawan, kaya maaari itong humantong sa pagtaas ng timbang. Sports na kung saan ang isang mababang timbang ng katawan ay makatuwiran - mahaba tibay mga pagtatanghal tulad ng marapon o racing bike - samakatuwid ay hindi gaanong sinusuportahan ng suplemento ng creatine, samantalang sa lakas o pakikipag-ugnay sa palakasan ay maaaring kanais-nais ang isang mataas na masa ng katawan.
Sa mga pasyente na may ilang mga karamdaman sa kalamnan, ang pagpapahina ng paggana ng kalamnan ay maaaring mapabuti ng pangangasiwa ng creatine. Ginagamit ang Creatine dito para sa sintomas na therapy. Ang mga taong may kakulangan sa nilikha ay dapat suplemento lalo na kung partikular silang nakasalalay sa creatine. Nangangahulugan ito sa panahon ng paglaki at, kung kinakailangan, ngunit sa ilalim ng payo ng medikal sa panahon ng pagbubuntis upang suportahan / ginagarantiyahan ang pagpapaunlad ng organ na physiological
