Depinisyon
Ang isang pulikat ay isang hindi ginustong pag-igting ng isang kalamnan. Malungkot maaaring mangyari sa lahat ng kalamnan na naroroon sa katawan. Gayunpaman, ang ilang mga grupo ng kalamnan ay partikular na apektado ng pulikat.
Ang dahilan para pulikat ay sa karamihan ng mga kaso a magnesiyo kakulangan, ngunit ang mga ito ay sanhi din ng kakulangan ng likido o isang pangkalahatang kakulangan sa pagkaing nakapagpalusog. Sa mga bihirang kaso, ang mga systemic disease ang sanhi ng cramp. Para sa kadahilanang ito, ang isang doktor ay dapat na kumunsulta para sa paglilinaw ng mga sintomas, lalo na kung ang cramp ay paulit-ulit na nangyayari sa kabila ng balanseng likido at nutrient. balanse.
Sanhi
Ang mga posibleng sanhi ng isang kalamnan cramp sa paa ay sari-sari. Sa karamihan ng mga kaso, ang pangunahing sanhi ay kakulangan ng ilang mga partikular na nutrisyon, lalo na magnesiyo. Kailangan ng mga kalamnan magnesiyo upang ihinto ang pag-ikli ng kalamnan.
Nang walang magnesiyo, ang proseso ay mas mabagal, ang kalamnan ay mananatiling nakakontrata at ang cramp ay bubuo. Bilang karagdagan sa isang kakulangan sa magnesiyo, isang kakulangan ng kaltsyum, potasa or sosa Ang chloride ay maaari ring maging sanhi ng cramp sa paa. Ang nasabing kakulangan sa pagkaing nakapagpalusog ay maaaring sanhi ng iba`t ibang mga kadahilanan.
Ang malawak na pagpapawis, labis na pag-overrain at pagkapagod ng isang kalamnan, kakulangan ng likido, pag-inom ng alkohol at sa mga bihirang kaso ng mga systemic disease ay maaari ding maging sanhi ng kakulangan sa pagkaing nakapagpalusog. Minsan nangyayari ang mga cramp kahit na walang napatunayan na kakulangan sa pagkaing nakapagpalusog. Halimbawa, ang mga cramp ay mas madalas habang pagbubuntis kaysa sa mga hindi buntis na kababaihan.
Ang mga sistematikong sakit tulad ng dyabetis mellitus, hypothyroidism at nerve pinsala pati na rin ang mga malposisyon sa paa ay maaari ring maging sanhi cramp sa paa. Cramp sa paa huwag palaging mag-iisa. Kung ang cramp ay sanhi ng isang nabalisa electrolyte o likido balanse, hindi lamang isang kalamnan ang karaniwang apektado.
Ang pag-cramping ng maraming kalamnan ay malamang sa kasong ito. Bilang karagdagan sa mga paa, ang guya ay isa pang madalas na lugar para sa paglitaw ng mga cramp. Ang dahilan ay ang pilay sa mga kalamnan doon sa maghapon.
Dahil ang guya ay direktang konektado sa paa, mga sanhi tulad ng barikos veins, isang sakit sa sirkulasyon o isang sakit sa nerbiyos ay dapat ding isaalang-alang bilang posibleng mga sanhi. Bukod sa paa, ang mga cramp ay maaari ring mangyari sa iba pang mga bahagi ng katawan, tulad ng kamay. Ang mga sanhi ng cramp sa kamay ay kapareho ng para sa lahat ng mga kalamnan sa katawan.
Ang pangunahing sanhi, kahit na ang cramp ng kamay at paa ay magkakasabay na umiiral, ay isang kakulangan sa electrolyte. Bilang karagdagan, maaaring may kaba sakit ng kamay, pati na rin ang labis na pag-overstrain mula sa sports tulad ng langoy o pagtugtog ng ilang mga instrumentong pangmusika. Ang isang dalubhasa sa neurology ay dapat na kumunsulta para sa paglilinaw, lalo na sa kaso ng matagal na kalamnan cramp sa kamay at paa, kung saan ang isang kakulangan ng electrolyte ay tinanggal bilang sanhi.
Ang instep ay matatagpuan sa itaas na bahagi ng paa at isang posibleng lugar para sa isang cramp ng kalamnan. Karaniwan, cramp sa paa mangyari sa ilalim ng paa. Kung ang instep ay apektado ng mga cramp, maraming mga sanhi ang maaaring posible.
Bilang karagdagan sa isang paglilipat sa electrolyte balanse, ang mga cramp sa instep ay maaari ding sanhi ng hindi tamang kasuotan sa paa, labis na karga mula sa ilang mga palakasan (hal. ballet), o pagkakaroon ng guwang ang paa. Ang mga cramp sa paa ay maaaring mangyari sa lahat ng mga posisyon ng katawan. Gayunpaman, ang mga cramp ay madalas na nangyayari nang eksakto kapag ang paa ay pinaka lundo.
Kadalasan ito ang kaso kapag nakahiga. Nakahiga man sa sopa o sa kama sa gabi - ang cramp sa paa ay karaniwang hindi sanhi ng pagkahiga, ngunit hinihikayat ito. Kung mayroong isang kakulangan sa pagkaing nakapagpalusog o likido o kung ang paa ay gumaling mula sa isang mabigat na pilay, ang cramp ay maaaring mangyari kapag nakahiga.
Isang hindi kanais-nais na posisyon kapag nahiga, na sinamahan ng isang kurot ng nerbiyos or dugo sasakyang-dagat, maaari ring humantong sa isang cramping paa. Sa kasong ito, makakatulong ang isang pagbabago ng posisyon. Kapaki-pakinabang na baguhin mula sa pagkahiga hanggang sa pagtayo upang wakasan ang cramp sa lalong madaling panahon.
Ang hindi sinasadya na pag-igting sa pamamagitan ng halili na pagtayo sa iyong mga daliri sa paa at takong ay karaniwang maaaring mapawi ang cramp. Din ang masahe sa cramping rehiyon habang nakahiga ay matagumpay matagumpay. Sa kaso ng cramp sa paa habang langoy, tulad ng lagi, dapat isaalang-alang muna kung ang isang magnesiyo o iba pang kakulangan sa pagkaing nakapagpalusog ay maaaring maging responsable. Posible ring kawalan ng likido.
Mayroong maraming mga kadahilanan na maaaring ipaliwanag kung bakit ang mga manlalangoy ay madalas na nagdurusa mula sa mga cramp sa paa kaysa sa ibang mga atleta. Ang unang dahilan ay iyon langoy nangangailangan ng paggamit ng mga kalamnan ng paa kung hindi man ay bihirang gamitin. Dahil ang mga kalamnan na ito ay hindi masyadong binibigkas, lalo na para sa mga paminsan-minsang mga manlalangoy, madalas na nangyayari ang mga cramp sa mga lugar na ito kapag labis na labis.
Bilang karagdagan, mabilis na nawawalan ng init ang katawan kapag lumalangoy sa higit pa o mas mababa sa malamig na tubig. Ang mga paa, bilang bahagi ng katawan na pinakamalayo sa base ng katawan, ay partikular na apektado ng pangyayaring ito at sa kadahilanang ito ay mabilis na nangyayari ang mga cramp. Ang espesyal na pangangalaga ay dapat gawin bago lumangoy upang mabatak ang mga kalamnan sa paa sa maiwasan ang cramp.
Ang cramp ay isang pangkaraniwang problema para sa mga buntis, kapwa sa paa at sa iba pang mga lugar. Alam na ang mga buntis na kababaihan ay dumaranas ng cramp nang mas madalas kaysa sa mga hindi buntis na tao. Lalo na sa huling 4-5 na buwan ng pagbubuntis, madalas na nangyayari ang mga cramp.
Karaniwan na ang mga cramp ay nangyayari sa gabi. Ang dahilan para sa paglitaw ng pulikat habang nagbubuntis ay madalas na isang hindi balanseng balanse sa pagkaing nakapagpalusog. Ang buntis na katawan ay nangangailangan ng mas maraming magnesiyo at kaltsyum kaysa sa normal, na kung bakit ang mga ito electrolytes ay nawawala sa panahon ng pag-ikli at pagpapahinga ng kalamnan.
Pagmamasid sa isang balanseng diyeta sa panahon ng pagbubuntis samakatuwid ang therapy ng pagpipilian kung ang mga pulikat ay nangyayari sa paa sa panahong ito. Sa mga indibidwal na kaso, maipapayo rin na kumuha ng pandiyeta supplement. Gayunpaman, bago sila kunin, ang doktor na nagpapagamot sa pasyente ay dapat na kumunsulta tungkol sa kanilang kaligtasan at mga benepisyo.
Ang isa pang posibleng dahilan para sa paglitaw ng mga cramp sa paa sa panahon ng pagbubuntis ay ang kurot ng dugo o mga nerve tract. Ang isang pagbabago sa posisyon ng pagtulog sa panahon ng night-time cramp o higit pang ehersisyo sa araw ay maaaring makatulong dito. Gayunpaman, sa maraming mga kaso, walang dahilan para sa cramp sa mga buntis na kababaihan.
MS (multiple sclerosis) ay isang talamak na nagpapaalab na sakit ng pinakamalayo na layer ng mga nerve fibers sa katawan. Bilang isang resulta ng pamamaga na ito, ang tinatawag na pagiging spasticity maaaring maganap sa kurso ng sakit, na nagpapakita ng sarili sa mga kalamnan ng kalamnan at sakit. Aling kalamnan ang apektado ng mga spasms depende sa indibidwal na kurso ng sakit.
Ang mga kalamnan ng paa ay maaari ding maging spasmodically tense sa pagkakaroon ng MS. Karaniwan para sa isang cramp sa MS ay isang pangkalahatang pag-igting ng ilang mga kalamnan, na tumatagal ng mas mahaba kaysa sa mga pulikat dahil sa kakulangan ng mga nutrisyon. Kahit na ang MS ay madalas na halos eksklusibong nauugnay sa mga cramp ng kalamnan, ang mga cramp ay isang advanced na sintomas at hindi kinakailangang mangyari sa bawat taong may MS. Ang mga paulit-ulit na nagaganap na cramp sa paa ay dapat hindi sa una ay ipahiwatig ang pagkakaroon ng MS.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
