Halos lahat ay nakaranas nito: pag-igting sakit ng ulo nakakainis kalagayan na malubhang nililimitahan ang kalidad ng buhay, lalo na sa mga malalang kaso. Ang mga sanhi ay iba-iba at hindi pa lubos na nauunawaan. Gayunpaman, may mga mabisang paggamot na maaaring makabuluhang magpakalma ng pag-igting sakit ng ulo.
Ano ang sakit sa ulo ng pag-igting?
Infographic sa mga sanhi at sintomas ng migraines at ulo. I-click ang imahe upang palakihin. Isang tensyon sakit ng ulo ay isang pagpindot at mapurol sakit na nagniningning mula sa leeg sa buong ulo at pinaghihinalaang banayad o katamtaman ang tindi. Gayunpaman, ang term sakit ng ulo tama lamang kung walang causative utak mga karamdaman, hindi pagpapahintulot sa pagkain o pagkalason bilang mga nagpapalitaw. Sa kaibahan sa naturang pangalawang ulo na may malinaw na dahilan, sakit ng ulo ay tinatawag ding pangunahing sakit ng ulo. Dalawang anyo ng sakit ng ulo ay nakikilala: sakit sa ulo ang episodic tension kapag ang sakit ang mga pag-atake ay nangyayari nang hindi bababa sa sampung beses sa isang taon, ngunit hindi hihigit sa 180 araw sa isang taon. Talamak na sakit ng ulo sa tensiyon nangyayari nang hindi bababa sa 15 araw sa isang buwan, para sa hindi bababa sa anim na buwan sa isang hilera, at kumakatawan sa isang matinding kapansanan sa kagalingan.
Sanhi
Ang mga sanhi ng sakit ng ulo ng pag-igting ay maaaring magkakaiba. Hindi magandang posisyon sa pag-upo o labis na pagsusumikap at talamak na pag-igting ng mga kalamnan ng chewing ay posible. Ang hindi wastong depektibong paningin o isang maling visual na tulong ay maaari ring magbigay ng kontribusyon sa pag-unlad ng sakit ng ulo ng pag-igting. Sa kaso ng trabaho sa computer, ang mababang kalidad ng screen na ginamit ay dapat isaalang-alang bilang isang gatilyo. Ang mga kadahilanan ng sikolohikal ay may papel din: permanenteng diin, ang presyon upang gampanan at bullying ay maaasahang mapagkukunan ng sakit ng ulo ng pag-igting, lalo na kung ang nagresultang kaguluhan sa panloob ay hindi regular na mapawi ng sapat na pisikal na ehersisyo at pagpapahinga. Tensyon ulo ay lalong pinalala ng mga nakaka-impluwensyang impluwensya tulad ng tuluy-tuloy na ingay at pagkutitap ng artipisyal na ilaw. Kadalasan, ang isang namamana na sangkap ay naglalaro din, na nagdadala ng isang mas mataas na pagkahilig sa pag-igting sakit ng ulo.
Mga sintomas, reklamo at palatandaan
Ang sakit sa ulo ng tensyon ay madalas na inilarawan bilang mapang-api. Para sa mga nagdurusa, maaari itong pakiramdam na kung ang isang timbang ay nakasalalay sa kanila bungo. Posible rin na ang sakit sa ulo ng pag-igting ay maaaring madama bilang paghila, ngunit karaniwang hindi tulad ng pansiwang o pananaksak. Sa halip, ang ganitong uri ng sakit ng ulo ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang mapurol, banayad hanggang katamtaman sakit. Ang sakit ay pumutok at hindi lumilipat. Ang ilang mga pasyente ay nagdurusa mula sa sakit ng maraming araw sa bawat oras, habang ang iba ay nakakaranas ng mga yugto na tumatagal ng kalahating oras o ilang oras. Ang sakit ng ulo ng pag-igting ay nangyayari sa magkabilang panig ng ulo at maaaring madama sa buong bungo. Bilang karagdagan, banayad alibadbad, pagiging sensitibo sa ilaw, at iba pang mga mahinang sintomas na nakakaapekto sa autonomic nervous system maaring mangyari. Pag-igting sa balikat at leeg maaari ring mangyari ang mga kalamnan. Gayunpaman, ang ilang mga pasyente ay hindi nagdurusa ng karagdagang mga sintomas. Talamak pag-igting ng ulo mangyari sa higit sa kalahati ng mga araw sa isang buwan para sa hindi bababa sa anim na buwan. Sa kaibahan, ang talamak o episodic tension headache ay naroroon sa mas mababa sa kalahati ng mga araw. Ang mga simtomas ay hindi magiging mas matindi kapag ang nagdurusa ay nakikibahagi sa magaan na ehersisyo o nagsasagawa ng pang-araw-araw na gawain. Gayunpaman, ang sakit ng ulo ng pag-igting ay maaaring makaapekto sa kalidad ng buhay.
Diagnosis at kurso
Ang sinumang naghihirap mula sa paulit-ulit na sakit ng ulo ay dapat magpatingin sa isang doktor upang magkaroon ng sanhi na tinutukoy nang walang pagdududa. Magtatanong ang manggagamot ng detalyadong mga katanungan tungkol sa uri, dalas, at kaayusan ng sakit ng ulo. Kung ang impormasyon ng pasyente ay hindi tumpak, hihilingin niya sa kanya na panatilihin ang isang talaarawan sa sakit para sa isang limitadong tagal ng panahon, na eksaktong naitala kung kailan, sa ilalim ng anong mga pangyayari, at ang tindi ng sakit. Makikilala ng isang may karanasan na manggagamot ang pattern ng isang karaniwang sakit sa ulo ng pag-igting. Palpation ng leeg at ang mga kalamnan ng masticatory ay maaari ring magbigay ng mga pahiwatig sa isang diagnosis ng sakit ng ulo ng pag-igting. Tungkol sa pangmatagalang kurso, ang sakit sa ulo ng pag-igting ng episodic ay maaaring maging talamak kung hindi ginagamot, kung mayroong isang namamana na predisposisyon at ang kani-kanilang gatilyo ay hindi tinanggal.
Komplikasyon
Pag-igting ng ulo ay hindi normal na may problema. Gayunpaman, kung ang mga sintomas ay umuulit, malubhang mga komplikasyon ay maaaring magresulta. Regular pag-igting ng ulo maaaring maging migraines sa pangmatagalan. Nauugnay ito sa mga reklamo sa gastrointestinal at iba pang mga sintomas. Sa pangmatagalan, ang mga reklamo ay maaari ring magresulta sa depresyon at pagkabalisa. Kung mayroon nang mga sakit sa isip, ang sakit sa ulo ng pag-igting ay nagpapahiwatig ng isang matinding kurso. Ang nakaka-trigger kalagayan madalas na tumindi at may masamang epekto sa kalidad ng buhay at kagalingan ng taong apektado. Ang mga kasamang sintomas ay maaaring may kasamang pag-igting at mga kaguluhan sa paningin. Sa paggamot ng sakit ng ulo ng pag-igting, ang mga panganib ay namamalagi sa hindi tama o hindi sapat terapewtika. Halimbawa, ang paggamot sa gamot ay maaaring, sa ilalim ng ilang mga pangyayari, maaaring magpalala ng mga sintomas. At saka, ibuprofen at co. maaaring maging sanhi ng mga epekto at mga pakikipag-ugnayan tulad ng pananakit ng ulo at sakit sa mga paa't kamay, gastrointestinal na reklamo at balat mga iritasyon Sa pangmatagalang, sanhi ng naturang mga paghahanda klase at atay pinsala pati na rin mga sakit ng sistema ng cardiovascular. Ang mga komplikasyon ay malamang na hindi sa iba pang therapeutic mga panukala tulad ng pagninilay-nilay, masahe or pagsasanay na autogenic. Inirerekumenda na ehersisyo ang paggamot mga panukala kasama ang isang doktor at mas mabuti na ipatupad ang mga ito sa ilalim ng pangangasiwa ng medisina.
Kailan ka dapat makakita ng doktor?
Ang sakit sa ulo ng tensyon ay mabilis na na-diagnose sa sarili, sapagkat nakakaapekto ito sa mga nagdurusa nang regular at sa oras na maaari nila itong uriin at gamutin ang kanilang sarili nang may banayad mga painkiller. Sa kondisyon na ito ay kilala na isang sakit ng ulo ng pag-igting, ang pagbisita sa doktor ay hindi kinakailangan. Gayunpaman, ang mga pagbabago, pagtaas ng tindi ng sakit o bagong pagsisimula ng sakit ng ulo ng pag-igting ay nagpapahiwatig na may isang bagay na nagbago sa katawan. Ang isang doktor lamang ang maaaring linawin kung saan nagmula ang mga reklamo o kung ano ang pagbabago ng karaniwang sakit sa ulo ng pag-igting na sanhi. Maaari itong maging isang hindi kanais-nais na pustura, ngunit mayroon ding mga organikong problema na maaaring gamutin upang mapabuti ang sakit ng ulo ng pag-igting. Ang sakit ng ulo ay maaaring may iba't ibang mga kadahilanan, madalas na ito ay isang palatandaan lamang ng isang pinagbabatayan na sakit - kahit na isang napaka-nakababahalang sintomas. Kahit na alam na ng pasyente ang tungkol sa sakit ng ulo ng pag-igting at matagal na itong mayroon, ang isang pagbisita sa doktor ay dapat gawin kung ang gamot sa sakit ay dapat gawin nang regular dahil dito. Sa pangmatagalan, ang mga salain ang lamang loob at sa gayon makapinsala sa kalusugan, kahit na sila ang madalas na talagang kapaki-pakinabang na hakbang para sa agarang pagginhawa. Upang labanan ang problemang ito bago magawa ang aktwal na pinsala, ang sakit ng ulo ng pag-igting ay hindi dapat tanggapin nang simple, kahit na ang palagay ay ang mga ito ay na-trigger lamang ng diin at pag-igting.
Paggamot at therapy
Ang mga pagpipilian sa paggamot para sa sakit ng ulo ng pag-igting ay magkakaiba-iba sa mga sanhi nito. Kung ang mga ito ay panlabas o mekanikal na likas na katangian, madalas na sapat upang maalis ang gatilyo upang mapupuksa din ang sakit ng ulo ng pag-igting: Isang bagong pares ng salamin, isang pagbabago ng lugar ng trabaho (mas mahusay na upuan, pinakamainam na screen) at ang pagtanggal ng mga nakababahalang mapagkukunan ng ilaw at ingay ay nagdudulot ng isang malinaw na pagpapabuti sa mga kasong ito. Kung ang mga dahilan para sa sakit ng ulo ng pag-igting ay namamalagi sa sikolohikal na lugar, ang eksaktong mga pag-trigger ay dapat ding isaalang-alang dito. Yaong mga patuloy na nasa ilalim diin dapat bawasan ang kanilang workload o gawing simple ang mga proseso ng trabaho sa pamamagitan ng muling pagsasaayos. Ang solusyon ng isang posible Pananakot sitwasyon ay dapat ding mabilis na tackled. Sa anumang kaso ng sakit ng ulo ng pag-igting, pag-aaral pagpapahinga kapaki-pakinabang ang mga diskarte: pagsasanay na autogenic, pagninilay-nilay at tulong ng biofeedback upang paluwagin nerbiyos at kalamnan at makakuha dugo umaagos nang mahusay. Bilang karagdagan, katawan terapewtika tulad ng mga diskarte ng FM Alexander o Moshé Feldenkrais Inirerekomenda. Sa pamamagitan nito, isinasagawa ang wastong paggamit ng mga kalamnan at maiiwasan ang hindi kinakailangang pag-igting. Ang mga panggagamot na paggamot ng sakit ng ulo ng pag-igting ay dapat gawin lamang pagkatapos kumonsulta sa doktor at sa pinakamaliit na posibleng lawak.
Pagpigil
Ang mga nais na maiwasan ang pag-unlad ng sakit ng ulo ng pag-igting ay dapat magsimula sa isang regular tibay pagsasanay, na nagbibigay ng mga kalamnan oksiheno at pagtaas dugo sirkulasyon. Makatuwiran din upang mapanatili ang kakayahang umangkop ng gulugod sa pamamagitan ng himnastiko o yoga, upang ang hindi kasiya-siyang pagtigas at ang nagresultang sakit ng ulo ng pag-igting ay hindi maaaring mangyari sa unang lugar.
Aftercare
Ang pag-aalaga pagkatapos ay hindi sapilitan para sa isang sakit ng ulo ng pag-igting, kahit na sa maraming mga kaso ito ay makabuluhang limitado o hindi kahit na magagamit sa nagdurusa. Para sa kadahilanang ito, ang nagdurusa ay dapat na perpekto na magpatingin sa isang doktor sa isang maagang yugto. Ang paggaling sa sarili ay maaari lamang maganap sa isang limitadong sukat. Karamihan sa mga nagdurusa ay nakasalalay sa pag-inom ng gamot na maaaring makapagpagaan ng mga sintomas. Dapat tandaan ng apektadong tao na ang mga ito ay dapat na regular na gawin at din sa tamang dosis. Kung mayroong anumang mga katanungan o kawalan ng katiyakan, ang doktor ay dapat munang kumunsulta. Gayundin, mga panukala of physiotherapy at physiotherapy ay lubhang kapaki-pakinabang. Ang maaapektuhan na tao ay maaaring ulitin ang maraming mga ehersisyo sa bahay at sa ganyang paraan mapagaan din ang mga sintomas. Sa pangkalahatan, dapat iwasan ang mga nakababahalang aktibidad, at ang suporta sa pang-araw-araw na buhay mula sa ibang mga tao ay napakahalaga. Gayundin, ang pakikipag-ugnay sa iba pang mga nagdurusa sa sakit na ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang, pagdating sa isang palitan ng impormasyon, na maaaring mapabilis ang paghawak ng sakit.
Ano ang magagawa mo sa iyong sarili
Upang mapabuti ang kagalingan at bumuo ng isang mahusay na kalidad ng buhay, ang paggamit ng pagpapahinga inirerekomenda ang mga diskarte para sa isang na-diagnose na sakit ng ulo ng pag-igting. Pagsasanay sa Autogenic, mga diskarte sa pag-iisip, yoga or pagninilay-nilay maaaring mailapat at magamit ng apektadong tao sa kanyang sariling responsibilidad sa pang-araw-araw na buhay. Bilang karagdagan, mayroong iba't ibang mga kurso na maaaring mai-book para sa pinabuting pagpapahinga. Kung napansin ng apektadong tao ang pag-broode o nakakaranas ng isang nakababahalang araw-araw na buhay, kinakailangan ang mga pag-optimize at pagbabago. Ang mga stress ng anumang uri ay dapat na mabawasan at ang mga nagbibigay-malay na mga pattern ay maaaring mabago. Kung magtagumpay ito sa konteksto ng tulong sa sarili, madalas na nakamit ang kaluwagan ng mga reklamo. Para sa isang malaking bilang ng mga naapektuhan, tumutulong ang paunang suporta mula sa isang therapist. Ang pagsasanay pati na rin ang mga diskarte para sa pagharap sa mga nakakaisip na nakakaisip ay makakatulong upang maibsan ang mga proseso. Tulad ng kalagayan umuusad, maaaring mailapat ng mga nagdurusa ang mga diskarteng natutunan sa labas ng terapewtika kung kinakailangan. Bilang karagdagan, ang kalinisan sa pagtulog ay dapat na na-optimize. Ang pang-araw-araw na gawain ay dapat na gawain at iniakma sa mga pangangailangan ng katawan. Dapat iwasan ang pagkabalisa, hidwaan at abalang aktibidad. Kung ang mga estado ng labis na kognitibo na naganap, ang mga pahinga ay dapat gawin nang kahanay at dapat ibigay ang sapat na pahinga. Pagkuha ng pagkain, sapat na panlabas na ehersisyo at pag-iwas sa mga nakakapinsalang sangkap tulad ng nikotina at alkohol dapat ding suriin.
