Sa karamihan ng mga kaso, a singit ng singit ay sanhi ng biglaang labis na paggamit ng labis sa panahon ng palakasan. Maaari itong magkaroon ng tatlong magkakaibang antas ng kalubhaan at nakakaapekto sa mga addictor. Maiiwasan mo a singit ng singit sa pamamagitan ng pag-init at kahabaan ang bawat pangkat ng kalamnan nang masinsinan at sa pamamagitan ng paglamig nang dahan-dahan pagkatapos ng palakasan.
Ano ang isang singit?
A singit ng singit ay isang labis na pagkakahulugan o pinsala ng tinaguriang mga addictor sanhi ng isang biglaang kilid na kilusan o straddle. Sa kasong ito, mga addictor ay mga kalamnan ng kalansay at tendons na maghatid upang hilahin ang mga binti pataas. Ang kanilang mga katapat ay tinatawag na mga dumukot. Ang isang singit ng singit ay isang pangkaraniwang pinsala sa palakasan. Kadalasan nakakaapekto ito sa mga manlalaro ng soccer, hurdler, manlalangoy, skier o manlalaro ng ice hockey. Ang nabanggit na palakasan ay nailalarawan sa pamamagitan ng matindi binti trabaho, bilang isang resulta kung saan maaaring maganap ang isang singit. Lalo na bilang isang mapagkumpetensyang atleta, ang isa ay madalas na dumaranas ng isang singit ng singit. Ang kalubhaan ng singit ng singit ay maaaring maging isa sa tatlong mga marka:
malumanay adductor strain nangangahulugan ng sobrang pag-set, kung saan mas mababa sa limang porsyento ng mga adductor fibers ang nasira. Tiyak na maaari mong ipagpatuloy ang pag-eehersisyo sa singit ng singit na ito, ngunit madarama mo sakit. Ang pangalawang kalubhaan ng isang singit ng pilak ay nangangahulugang higit sa 5 porsyento kalamnan hibla luha, na sa tingin mo kahit na may mas magaan na pag-load o presyon sa mga adductor. Binigkas kalamnan hibla ang luha ay nagpapakilala sa pangatlong kalubhaan ng pilay ng singit. Dito, pasa, pamamaga at matinding pananaksak sakit maaring mangyari. Ang proseso ng pagpapagaling ay tatagal ng magkakaibang dami ng oras depende sa kalubhaan ng sala ng singit.
Sanhi
Labis na paggamit at biglang sobrang pagkapagod ng mga binti o kalamnan ng tiyan maaari mamuno sa kung ano ang kilala bilang isang singit ng sala. Ang sakit nangyayari sa pilay sa panloob hita. Kadalasan ang isang biglaang paggalaw habang tumatalon pagkatapos ng bola o sa isang sagabal ay sapat na upang maging sanhi ng isang singit ng singit. Ang galaw ng singit ay pinapaboran din ng hindi angkop na kasuotan sa paa, isang maling paglukso o tumatakbo pamamaraan at isang biglaang paggalaw ng kilid. Bilang isa pang dahilan, gayunpaman, isang congenital malposition ng hips, a obliquity ng pelvic may iba't ibang binti haba o isang madepektong paggawa ng balakang joints ay maaaring maging sanhi para sa isang singit ng pilay.
Mga sintomas, reklamo at palatandaan
Ang isang singit ng singit ay karaniwang sanhi ng isang hindi sanay o labis na pag-load sa rehiyon ng singit. Ito ay sanhi ng isang pilay ng mga kalamnan, upang ang apektadong tao ay naghihirap mula sa pananaksak sa lugar ng singit. Kadalasan, ang sakit ay nangyayari kaagad pagkatapos ng ehersisyo. Sa mga partikular na malubhang kaso, may nakikita pang pamamaga at pasa, na maaaring tumagal ng maraming araw. Ang mga apektadong tao ay napakahigpit na pinaghihigpitan sa kanilang buong pang-araw-araw na buhay, nang sa gayon ang kanilang kalidad ng buhay ay labis na naghihirap. Kung nagpasya ang apektadong tao na kumuha ng paggamot, kung gayon ang isang mabilis at maayos na paggaling ay maaaring asahan. Kapansin-pansin din ang mga groin strain sa ilang mga paggalaw, upang magawa ito mamuno sa matinding tensyon. Ang mga kalamnan ay pataas, kaya't ang pangmatagalan pulikat sa rehiyon ng singit ay maaaring mangyari sa ilalim ng ilang mga pangyayari. Ang mga strain ng Groin ay karaniwang pinaparamdam sa kanilang sarili sa pamamagitan ng pananaksak at nangyayari kaagad pagkatapos ng isang hindi sanay na aktibidad. Posible rin ang matinding pamamaga sa apektadong rehiyon, na ginagawang mahalaga ang paggagamot. Nang walang anumang paggamot, pamamaga ng nerve o kahit permanenteng pinsala ay posible, kaya't ang pagbisita sa doktor ay hindi dapat ilagay sa back burner.
Kurso ng sakit
Ang kurso ng isang singit ng pilak ay maaaring magkakaiba depende sa tindi nito. Sa unang antas ng isang singit ng pilak, madalas mong hindi napapansin ang sakit hanggang matapos mong maglaro ng palakasan. Ang singit ng singit ay maaaring ipahayag ng pulikat o sakit ay maaaring mangyari kapag ang mga binti ay naiikot. Ang sakit ng banayad adductor strain umaasa sa pagkarga. Sa mga matinding uri ng singit ng singit, nakikita pasa at ang pamamaga ay maaaring mangyari. Kung ang mga binti ay pinindot nang pailid laban sa paglaban, nangyayari ang matinding sakit. Sa matinding singit ng singit, ang pagkalat ng mga binti ay labis ding masakit.
Komplikasyon
Sa pamamagitan ng isang singit ng singit, ang mga pasyente ay pangunahing nagdurusa mula sa matinding sakit. Ang sakit na ito ay maaaring nasusunog o pag-ulos, at sa proseso ay makabuluhang nililimitahan ang kalidad ng buhay at pang-araw-araw na gawain ng apektadong tao. Hindi pangkaraniwan ang sakit na nauugnay sa isang singit ng pilak na nangyayari sa gabi, na humahantong sa mga problema sa pagtulog o pagkamayamutin sa pasyente. Bukod dito, ang mga bahagi ng katawan ay maaari ring maapektuhan ng pamamaga, at hindi bihira na maganap ang pasa. Ang kadaliang kumilos ng apektadong tao ay pinaghihigpitan din. Dahil sa pilay ng singit, iba't ibang mga aktibidad sa pang-araw-araw na buhay ay hindi na rin maisasagawa nang walang karagdagang pag-aalinlangan. Ang kalagayan minsan humahantong sa pulikat at sa gayon ay sa matinding sakit. Dahil sa permanenteng sakit, maaari ring bumuo ang pasyente depresyon at iba pang sakit sa isip. Ang isang singit ng galaw ay maaaring gamutin nang maayos sa karamihan ng mga kaso. Ang mga espesyal na komplikasyon ay hindi nangyayari. Sa tulong ng iba't ibang mga therapies, ang kakulangan sa ginhawa ay maaaring malimitahan. Ang pag-asa sa buhay ay hindi mabawasan ng isang singit ng singit. Sa mga bihirang kaso lamang ang mga apektado sa gayong paraan nakasalalay sa isang interbensyon sa operasyon.
Kailan dapat magpunta sa doktor?
Kung ang pananakit ng pananaksak sa singit na lugar ay naging kapansin-pansin pagkatapos ng pisikal na aktibidad, maaaring magkaroon ng isang singit sa singit. Ang pagbisita sa doktor ay ipinahiwatig kung tumaas ang kakulangan sa ginhawa o kung iba pang mga sintomas, tulad ng pamamaga at pasa, bumuo. Kung naganap ang pag-igting o cramp, kinakailangan din ang payo sa medikal. Kahit na ang isang singit ng galaw ay nagpapagaling ng sarili sa maraming mga kaso, ang mga sintomas ay dapat palaging linilinaw at gamutin kung kinakailangan. Kung pasa, Malalang sakit at iba pang mga komplikasyon, nabuo, dapat dalhin ng mga kamag-anak at kaibigan ang apektadong tao sa isang ospital. Sa kaganapan ng matinding kakulangan sa ginhawa, maipapayo rin ang isang tawag sa manggagamot na pang-emergency. Ang mga atleta at matatanda ay partikular na madaling kapitan sa isang singit ng singit at dapat ipaalam sa isang doktor sa unang pag-sign. Ang parehong nalalapat sa mga taong may malalang sakit sa kalamnan o buto. Ang sinumang dumaranas ng matinding sakit sa lugar ng singit sa loob ng mahabang panahon ay mas pinapayuhan na kumunsulta sa isang manggagamot sa palakasan. Ang iba pang mga contact ay ang orthopedist, isang internist at ang physiotherapist.
Paggamot at therapy
Sa anumang pinaghihinalaang pilay ng singit, dapat na ihinto ng isang tao ang pagsasanay, kahit na ito ay banayad. Kinakailangan upang maiwasan ang pagpapalala ng singit ng singit sa pamamagitan ng karagdagang sobrang pagpapahaba. Anumang karagdagang kahabaan ng ligament sa hip joint nagpapalakas ng pilay ng singit. Tratuhin mo muna ang singit ng singit ng mga compress ng yelo upang maiwasan ang pagbuo at pagbuo ng hematoma. Maaaring gamitin ang mga bendahe ng compression upang mapawi ang singit ng singit. Pinapawi nito ang presyon sa mga adductor. Ang pagtaas ng mga binti ay nakakapagpahinga ng pilay sa hita kalamnan. Ang sumusunod na paggamot ng singit ng singit ay maaaring gawin sa mga paggamot sa init, lymphatic drainage, bendahe ng compression o physiotherapy. Magnesiyo pangangasiwa maaaring makatulong sa proseso ng pagpapagaling ng singit ng singit. Upang pagalingin ang singit ng singit, dapat na iwasan ang anumang aktibidad na pampalakasan hanggang sa maganap ang proseso ng pagpapagaling. Kung hindi man ipagsapalaran mo ang isang bagong sakit sa singit. Pagkatapos nito, maaari kang magsimula sa katamtaman weight training. Hangga't ang sakit ay nangyayari sa ilalim ng pagkarga, ang singit ng singit ay hindi pa gumaling.
Outlook at pagbabala
Sa prinsipyo, kanais-nais ang pagbabala para sa isang singit. Ang yugto ng paggaling ay nakasalalay sa kalubhaan ng pilay. Sa loob ng dalawa hanggang apat na linggo, ang mga pasyente na may banayad na pilay ay malaya sa anumang kakulangan sa ginhawa kung ang mga tagubilin ng doktor para sa sapat na pahinga at pag-iwas sa mga aktibidad sa palakasan ay sinusundan sa yugto ng paggamot. Kung ang singit ng singit ay mas matindi, pagkatapos ay dapat na asahan ang isang panahon ng pagpapagaling na tatlo hanggang anim na buwan. Para sa isang mahusay na pagbabala, kinakailangan na itayo ang mga kalamnan sa isang kinokontrol na paraan, patuloy na pagdaragdag ng karga. Sa ganitong paraan lamang maiiwasan ang isang pagbabalik sa dati at kasunod na pinsala. Ang isang pilay ng kuryente ay kadalasang nagpapagaling nang kumpleto nang walang mga komplikasyon at iba pang mga karamdaman. Ang pagbabala ay maaaring maging mas masahol kung ang pilay ay nangyayari kasabay ng iba pang mga karamdaman (hal. Pagkatapos ng pagkahulog o aksidente). Sa kasong ito, maaaring mapahaba ang yugto ng pagpapagaling, at maaaring mapahina ang paggalaw. Sa ilang mga pangyayari, ang mga kasong ito ay maaari ring magresulta sa panghabang buhay na paghihigpit. Maaari din ito mamuno sa isang pagbawas sa katatagan ng pisikal. Ang mga strain ng groin na nangyayari sa mapagkumpitensyang palakasan ay madalas na nauugnay sa pag-iiwan ng oras para sa maraming buwan. Sa ilang mga kaso, ang mga atleta ay hindi na maaaring lumahok sa kanilang isport sa lahat, na maaaring humantong sa mga problemang sikolohikal at emosyonal. Maaari nitong mapalala ang pangkalahatang pagbabala.
Pagpigil
Matapos makuha ang isang singit mula sa, mahalagang ayusin ang mga pattern ng paggalaw upang ang susunod na singit ay hindi agad maganap. Ang mas masahol pa ay magiging isang talamak na galaw ng singit, na maaaring magresulta mula sa masyadong maaga at masinsinang pagsasanay. Bilang isang hakbang sa pag-iwas upang maiwasan ang isang singit ng singit, sapat kahabaan ang mga ehersisyo bago ang pagsusumikap sa atletiko ay napatunayan na epektibo. Bago ang anumang pagsusumikap sa palakasan, at lalo na bago ang mga kumpetisyon ng atletiko kung saan itinutulak ng isang tao ang kanyang sarili sa mga limitasyon ng pagganap, ang mga kalamnan ay dapat na lubos na maiinit. Pagkatapos, dapat silang dahan-dahang cooled (cool-down) at iunat muli. Ang mabuting kasuotan sa paa ay maaaring makatulong na maiwasan ang isang bagong singit ng singit kung ang paa ay hindi naayon.
Aftercare
Sa pagsasagawa, ang singit ng singit ay hindi a kalagayan nangangailangan iyon ng pag-aalaga ng pag-follow up. Partikular ito sapagkat ang isang banayad at katamtamang singit ng galaw ay ganap na gumaling. Nagreresulta ito sa kalayaan mula sa mga sintomas. Ang mga posibleng sintomas ay hindi maaaring lumabas mula sa isang paunang sakit. Ang mga kahihinatnan na nagbabanta sa buhay ay napipintasan din. Dahil dito, ang pag-aalaga ng follow-up ay hindi maaaring magpatingin sa diagnosis ng anumang posibleng neoplasms, tulad ng mga nangyari sa sakit sa bukol. Ang sitwasyon ay naiiba sa kaso ng isang malubhang anyo ng sakit. Sa kasong ito, scars kung minsan mananatili na nagtataguyod ng isang pag-ulit ng singit ng pilak. Ang dahilan para sa isang pag-ulit, gayunpaman, ay ang mga strain na pamilyar mula sa pinakamataas na antas ng palakasan. Upang maiwasan ang mga komplikasyon, dapat na iwasan ng mga apektadong pasyente ang tulad o katulad na matinding sitwasyon. Pangangalaga para sa isang singit ng singit pangunahin nagaganap sa pamamagitan ng paglipat ng kaalaman. Ang tauhan ng medikal ay nagtuturo sa mga pasyente ng mga paraan upang maiwasan ang peligro patungkol sa isang bagong karamdaman. Mag-ehersisyo at masusing pag-init, lalo na, binabawasan ang peligro ng isang singit ng singit. Gayunpaman, ang aktwal na pagpapatupad ay responsibilidad ng pasyente. Sa kaso ng pag-ulit, physiotherapy, ang paggamot sa init at drains ay nangangako na magpapagaan ng mga palatandaan. Ang doktor ay gumagawa ng isang diagnosis batay sa inilarawan na mga paghihigpit sa kilusan at ang pattern ng sakit. Kung kinakailangan ang mga pagsusuri sa follow-up, ang mga diskarte sa imaging ay angkop para sa layunin ng dokumentasyon.
Ano ang magagawa mo sa iyong sarili
Sa kaso ng isang singit ng singit, ang singit ay dapat munang mapahinga at palamig. Mahusay na itaas ang mga binti kaagad. Ang paglamig ng mga compress at yelo ay makakatulong na mapawi ang sakit at maiwasan ang hematomas. Sa kaso ng isang banayad na pilay, ang mga ito mga panukala ay madalas na sapat upang matiyak ang mabilis na paggaling. Ang isang binibigkas na singit ng singit ay dapat na talagang tratuhin ng isang orthopedist. Kadalasang magmumungkahi ang doktor ng karagdagang pahinga at paglamig ng singit. Higit sa lahat, palakasan yan diin dapat iwasan ang mga adductor. Gayunpaman, lakas ng pagsasanay maaaring gampanan upang mapanatili ang pisikal kaangkupan - sa ilalim ng propesyonal na pangangasiwa, syempre. Physiotherapy at yoga makakatulong din upang maiwasan ang pagbagsak ng pagganap nang walang malaking peligro ng pinsala. Ang isang pagbabago ng sapatos na pang-isport ay maaaring dagdagan na mabawasan ang panganib ng isang bagong pilay. Pagkatapos ng paggaling, nalalapat ang sumusunod: magpainit bago ang palakasan at isama ang isang mabagal na yugto ng cool-down pagkatapos ng palakasan kung saan ang mga kalamnan ay unti-unting napagaan. Kung ang mga ligament at kalamnan ay partikular na sensitibo, maaari ding magandang ideya na magsuot ng compression o warm-up pantalon.
