Pananakit ng ulo sa panahon ng pagbubuntis ay hindi bihira. Lalo na dahil sa mga pagbabago sa hormonal, ang balanse ng katawan ng babae ay nawalan ng balanse, lalo na sa simula. Nagbabago ang sirkulasyon, nagbabago ang metabolismo, nagbabago ang mga nakagawian. Pananakit ng ulo maganap lalo na sa mga unang buwan at ilang sandali bago ang paghahatid. Kung ang babae ay naghihirap na sobrang sakit ng ulo-Gusto ulo bago ang pagbubuntis, ang mga sintomas ay maaaring madalas na mapawi sa panahon ng pagbubuntis.
Pagsasanay
Sakit ng ulo habang nagbubuntis ay madalas na sanhi ng nagbagong sitwasyon ng paggalaw. Ang mga ehersisyo na nagpapagana sa sirkulasyon ay makakatulong dito. Ang mga paglalakad sa sariwang hangin ay tinitiyak din ang isang mahusay na supply ng oxygen.
Para sa sakit ng ulo sanhi ng servikal gulugod, pag-loosening at pagpapalakas ng sirkulasyon ng ehersisyo para sa balikat at leeg tulong ng rehiyon. 1) Ang balikat na paikot paurong ay maaaring paluwagin ang mga kalamnan ng sinturon ng balikat at makakatulong upang mapawi ang pananakit ng ulo. Ang balikat ay dapat palaging paikutin paatras upang makatulong na maituwid ang gulugod.
Malaking, paggalaw ng paggalaw ay dapat na gumanap. 2) Lumalawak pagsasanay para sa leeg ang kalamnan ay maaari ring mapigilan ang pananakit ng ulo. Ang ulo ay ikiling sa isang (kanan) na gilid, gamit ang (kanan) kamay ang kabaligtaran na balikat ay pinindot pababa upang ang (kaliwa) na bahagi ng leeg ay nakaunat.
Ang posisyon ay maaaring hawakan ng halos 20 segundo at dapat na ulitin sa kabilang panig. 3) Pagpapahinga: Kung ang pananakit ng ulo ay nangyayari habang pagbubuntis dahil sa pagtaas ng stress at sikolohikal na pag-igting, pamamaraan ng pagpapahinga tulad ng pagsasanay na autogenic or pagpapahinga ayon kay Jacobsen ay maaaring maging kapaki-pakinabang. 4) Pagsasanay ng paghinga: Ang mga pagsasanay sa paghinga ay madali ding maisagawa.
Ang buntis na babae ay namamalagi sa isang komportableng posisyon at inilagay ang kanyang mga kamay sa kanya dibdib o tiyan. Napapikit siya at nakatuon sa pag-agos sa kanya paghinga. Huminga siya sa pamamagitan ng ilong at palabas sa pamamagitan ng bibig.
Maraming mga iba't ibang mga posisyon kung saan nakakarelaks pagsasanay sa paghinga maaring gawin. Maaari din silang maging kapaki-pakinabang para sa sakit ng ulo. Maaari ka ring maging interesado sa iyo: Physiotherapy para sa sakit ng ulo habang nagbubuntis
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
