Karagdagang mga pamamaraan mula sa physiotherapy
Karagdagang mga hakbang sa physiotherapy para sa kalamnan hibla ang pagkalagot ay mga teyp upang mapawi ang kalamnan at kasabay na suportahan ang pagpapaandar nito. Maaari nilang bigyan ang puwang ng tisyu upang matiyak na sapat dugo sirkulasyon at nutrisyon at kumuha ng pag-igting mula sa mga istraktura. Inirerekumenda rin ang mga ito para sa pagbabalik sa palakasan pagkatapos ng isang punit kalamnan hibla.
Sa kaso ng matinding pamamaga, may mga system na nagtataguyod ng kanal. Sa kasong ito, manu-manong lymphatic drainage sa panahon ng physiotherapy ay maaari ding maging kapaki-pakinabang. Sakit-pag-aliw, paglamig at decongestant na mga pamahid ay maaaring gawin ang nagpapaalab na yugto ng isang punit kalamnan hibla mas kaaya-aya.
Hindi ito dapat cooled ng masyadong maraming dito, dahil ang yelo ang sanhi ng sasakyang-dagat upang maging mas makitid, nagsisiguro ng mas kaunti dugo sirkulasyon, sa gayon binabawasan ang supply ng tisyu at nakakagambala sa paggaling ng katawan ng mga sugat. Pangunahin itong ginagamit para sa paunang paggamot upang maiwasan ang isang malaking pamamaga ng punit na hibla ng kalamnan. Magnesiyo, sink at bitamina Ang D + E ay angkop para sa pagbabagong-buhay ng mga kalamnan. Kapag kumukuha ng mga pangpawala ng sakit, hindi dapat labis na bigyang-diin ng isa ang sarili sa ilalim ng anumang mga pangyayari - ang katawan ay namamanhid lamang at nasa parehong sensitibong kalagayan din!
Prophylaxis
Upang maiwasan ang pagkalagot ng mga fibre ng kalamnan, mahalaga na magpainit sapat bago ang bawat isport, pati na rin upang obserbahan ang mga yugto ng pagbabagong-buhay. Kung ang katawan ay hindi sapat na nakuhang muli, wala itong lakas na protektahan ang sarili nito at upang maihatid ang buong pagganap. Kung sakit naganap na, hindi ka dapat magpatuloy sa pagsasanay, sapagkat ang sakit ay palaging isang senyas ng babala mula sa katawan.
Kung madalas kang may mga problema sa iyong mga binti, dapat mong suriin ang iyong mga sapatos na pang-isport at posibleng bumili ng mga bago pagkatapos ng a pagtatasa ng treadmill. Hindi ka dapat magtipid dito at humingi ng payo ng isang propesyonal. Ang isang pagtatasa ng kilusan ay kapaki-pakinabang din sa palakasan, dahil ang maiiwas na paggalaw at maling pagpapatupad o masyadong isang panig na pagkarga ay nakakapinsala sa katawan sa pangmatagalan. Sa isang tiyak na punto, hindi na ito makakabawi at mga pinsala, tulad ng isang punit na hibla ng kalamnan, mangyari. Ang mga hindi timbang sa katawan ay kailangang mabayaran, posibleng sa pamamagitan ng isang alternatibong isport. Sa pamamagitan ng maingat at balanseng pagsasanay at pakikinig sa iyong sariling katawan, maiiwasan ng matagal ang matagal na pinsala.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
