Lunas sa bahay para sa namamagang kalamnan
Ang mga remedyo sa bahay ay medyo mahalaga sa paggamot ng masakit na kalamnan, dahil ang ilang mga therapeutic na diskarte ay popular bukod sa paghihintay at magaan na pisikal na aktibidad upang pasiglahin dugo sirkulasyon Sa konteksto ng init therapy, ang isang mainit na paliguan ay maaaring maging kapaki-pakinabang bilang isang pare-parehong mabisang kahalili sa sauna. Pinasisigla ng maligamgam na tubig ang dugo sirkulasyon at nagpapainit ng mga apektadong kalamnan, na humahantong sa isang nakikitang pagpapabuti ng sakit ng kalamnan.
Ang isang sabay na aplikasyon ng ilang mga essences sa paliguan, halimbawa na may mga additives ng romero, arnica, luya, uri ng halaman at mga karayom na pustura, nagtataguyod ng nakagagamot na epekto. Ang ilang mga apektadong tao ay nag-uulat din ng isang kaluwagan ng mga sintomas pagkatapos ng aplikasyon ng arnica sa anyo ng mga globula o isang gel. Ang tinatawag na "pamahid ng kabayo", Na dating binuo para sa mga kabayo, ay ginagamit din ngayon.
Dahil sa ilang mga sangkap, ang pamahid ay may a dugo nagpapalaganap ng sirkulasyon at nakakarelaks na epekto, ginagawang perpekto para sa paggamot masakit na kalamnan. Ang Franzbranntwein ”, isang solusyon ng iba`t ibang mga langis na lasaw sa alkohol, ay nagtataguyod din ng sirkulasyon ng dugo at mayroong sakit-naasang nakakaapekto sa epekto. Ang isa pang remedyo sa bahay laban masakit na kalamnan ay ang mga compress ng asin.
Ang asin ay nakabalot sa isang tela (mas mabuti ang tela ng lino) at inilagay sa naaangkop na grupo ng kalamnan pagkatapos ng kaunting pag-init. Sa pamamagitan ng paglilinis at pag-loosening ng tisyu, ang asin ay maaaring magamit sa paggamot ng mga namamagang kalamnan. Bilang karagdagan sa mga remedyo sa bahay na nabanggit sa ngayon, isang pandagdag, sabay-sabay diyeta upang suportahan ang pagbabagong-buhay ay gumaganap ng isang mapagpasyang papel. Kaya't mahalaga na uminom ng sapat sa marami at bigyang pansin ang a magnesiyo-, mayaman sa bitamina- at protina diyeta. Bilang karagdagan, ayon sa kasalukuyang pag-aaral sa US, ang cherry juice ay maaari ding maging epektibo sa paggamot ng mga namamagang kalamnan dahil sa mga antioxidant na nilalaman nito. Ayon sa mga pag-aaral, ang cherry juice ay sinasabing nag-aambag sa isang pagbawas ng sakit at isang mas mabilis na kakayahan sa pagbabagong-buhay.
Dapat ko bang mabatak kung ang aking kalamnan ay masakit?
Kung kahabaan ay isang kapaki-pakinabang na hakbang upang malunasan ang masakit na kalamnan ay kasalukuyang isang kontrobersyal na paksa. Siyentipikong opinyon iyon kahabaan ang mga ehersisyo ay hindi kinakailangang kapaki-pakinabang, ngunit sa kaibahan ay may posibilidad na pukawin ang sakit ng kalamnan pagkatapos ng ehersisyo, kabilang ang pag-uunat. Kapansin-pansin na sapat, walang mga siyentipikong pag-aaral na magsasalita pabor sa kahabaan para sa masakit na kalamnan.
Ang pahayag na ang pag-uunat ay medyo nakakapinsala, gayunpaman, dapat gawin bilang pagsasaalang-alang sa pinagbabatayan na isport. Sa sandaling ang lakas ng paputok at maximum na pag-load ay mangibabaw sa mga yugto ng pagganap ng isang isport, ang pag-uunat ay hindi gaanong matalino kaysa sa malawak na pag-init sa anyo ng pag-init at mga espesyal na pagsasanay sa pamamaraan. Ang sports tulad ng himnastiko, ballet o pagsayaw ay dapat na makilala mula rito.
Dito mas may katuturan upang ihanda ang mga kalamnan para sa pilay sa pamamagitan ng lumalawak na ehersisyo. Gayunpaman, mahalaga na mabatak nang maingat at katamtaman upang maiwasan ang mapinsala ang mga kalamnan sa pamamagitan ng paglawak ng sobrang intensibo bago magsimula ang ehersisyo. Ang pag-unat pagkatapos ng ehersisyo ay dapat ding kontrolin, dahil ang parehong epekto na hindi nagbubunga tulad ng pag-uunat ng sobra bago ang ehersisyo ay maaaring maging sanhi ng mas maraming pinsala sa kalamnan kaysa sa mga pakinabang nito. Sa huli, ang desisyon kung gagamutin ang masakit na kalamnan lumalawak na ehersisyo nananatiling isang case-by-case na desisyon na kailangang isa-isang gawin ng taong apektado at / o kanilang sports manggagamot dahil sa kawalan ng ebidensya ng isang positibong epekto.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
