Ang matinding pisikal na pagganap ay nangangailangan, bilang karagdagan sa malawak na pagsasanay, a diyeta na nagbibigay ng lahat ng kinakailangang mga sustansya at mahahalagang sangkap (macro- at micronutrients) sa dami na naaangkop sa mga kinakailangan. Pisikal diin nagdaragdag ng enerhiya at pagbuo ng metabolismo at sa gayon ang mahahalagang paglilipat ng sangkap na sangkap. Ang mga kahihinatnan ng isang kakulangan sa mahalaga bitamina, mineral at mga elemento ng bakas isama ang pagtaas ng pagkamaramdamin sa mga impeksyon, mga hormonal imbalances, talamak pinsala sa sports at talamak na labis na karga sa pag-unlad ng mga pathology sa musculoskeletal system. Mayroon ding peligro na ang metabolismo ay sobrang ma-stress at ang regulasyon nito ay maaabala.
Isang sapat na supply ng mahahalagang mahahalagang sangkap (micronutrients) tulad ng B bitamina, bitamina c, sosa, potasa, kaltsyum, magnesiyo, bakal, sink at siliniyum, maaaring paikliin ang oras ng pagbabagong-buhay ng matinding sintomas - alibadbad, hindi pagkatunaw ng pagkain, pagsusuka, pulikat, pagguho ng sirkulasyon - sa paglipas ng mga araw hanggang maraming linggo. Kung ang kalusugan ay malubhang apektado ng isang malubhang labis na karga - marapon tumatakbo - ang pag-iwas sa paggamit ng mahahalagang sangkap (micronutrients) ay maaari ring mapabilis ang proseso ng paggaling o pagbabagong-buhay sa kasong ito.
Mga mapagkumpitensyang isport - oxidative stress at antioxidants
Kung ang pagsasanay sa hanay ng aerobic, mayroong isang mas mataas na pagbuo ng libre oksiheno radicals - "oxidative diin". Dumami ang mga ito sa katawan sa anyo ng mga reaksyon ng kadena, kumukuha ng isang elektron mula sa inatake na molekula at ginawang isang libreng radikal mismo. Sa mataas na bilang maaari nilang mapinsala ang DNA, endogenous proteins, taba at amino acids. At saka, oksiheno ang mga libreng radikal ay umaatake din sa mga lamad ng cell - lipid peroxidation - na mayaman sa hindi nabubuong katawan mataba acids. Sa paglaon, humantong ito sa mga pagbabago sa mataba acids, pagkasira ng cellular at tisyu.
Pinipinsala ng mga libreng radical ang immune function, nadagdagan ang pagkamaramdamin sa mga impeksyon at binabawasan ang natural antioxidant mga antas.
Ang matinding isport sa gayon ay nagdaragdag ng pangangailangan para sa mga antioxidant, tulad ng bitamina E, C, A, beta-karotina, B bitamina, coenzyme Q10, siliniyum, sink, mangganeso at tanso. Ang isang kakulangan ng mga antioxidant ay nagdaragdag ng pagkamaramdamin sa diin at sa gayon ang panganib ng karamdaman.
Tandaan sa Coenzyme Q10 Ayon sa kasalukuyang kaalaman, hindi malinaw kung gaano kahusay ang pang-araw-araw na kinakailangan ng coenzyme Q10. Gayundin, hindi malinaw kung gaano kataas ang coenzyme Q10 paggawa ng sarili at ang kontribusyon nito sa isang supply na batay sa pangangailangan ay. Mayroong katibayan na ang kinakailangan ay nadagdagan sa panahon ng stress ng oxidative. Maaari itong nauugnay sa mga kaso ng pisikal na pilay o stress sa sikolohikal. Sa katandaan, ang mga konsentrasyon ng coenzyme Q10 ay itinakda sa hanggang sa 50% na mas mababa kaysa sa panggitnang edad. Isang dahilan para sa mababang coenzyme Q10 walang halo maaaring dagdagan ang pagkonsumo sa katandaan - nakabinbin pa rin ang pang-agham na patunay nito.
Dahil ang immune system ay lalong humina bilang isang resulta ng tumaas oksiheno load, ang pagod na atleta ay partikular na nasa peligro sa isang babad at pawis na estado. Sa ilalim ng gayong mga pangyayari, ang katawan ay karaniwang hypothermic. Isang hindi sapat na pagtatanggol sa immune (immunodeficiency) lalong nagpapahina ng katawan, nagdaragdag ng peligro ng impeksyon, at pinahahaba ang oras ng paggaling.
