Osteoporosis, hot flashes, Dagdag timbang, depresyon - ito at higit pa ay ang mga bugbear ng menopos. Wala kang magagawa laban menopos, ngunit napaka sa isang malusog diyeta at pag-eehersisyo laban sa halos lahat ng mga sintomas. Karagdagan hormones ay hindi kinakailangan. Ang isang tiyak na pagkabalisa ay malamang na gumagapang sa lahat ng mga kababaihan kapag naisip nila ang paparating menopos. At ang mga nasa kalagitnaan na nito ay nakikipagpunyagi sa iba't ibang mga problema, pakiramdam na walang magawa na malantad sa malalim na yugto ng kanilang buhay. Ano osteoporosis may kinalaman sa menopos at kung ano ang nakakatulong laban dito, basahin dito.
Ano ang menopos, gayon pa man?
Katotohanan: Ang menopos, na tinatawag ding climacteric o menopos, ay nailalarawan sa isang permanenteng pagbaba sa paggawa ng hormon (estrogen at progesterone). Ang yugtong ito ng buhay ay tumatama sa karamihan sa mga kababaihan minsan sa pagitan ng edad na 45 at 50, o higit na labis, sa pagitan ng 40 at 55. Sa 85 porsyento ng mga kababaihan na nakakaranas ng anumang mga sintomas sa lahat, 25 porsyento ang dumaranas ng matinding menopausal symptoms: Kasama rito hot flashes, hindi matatag na kalagayan at pantay depresyon, mas kaunting pagnanasa para sa sex, abala sa pagtulog at ulo. At saka, pagkapagod, mga problema sa cardiovascular, binago ang mga panregla, mas tuyo balat o pagtaas ng timbang ay maaaring mangyari.
Osteoporosis sa panahon ng menopos
Ang isa pang karaniwang kasamang sintomas ay isang pagbawas sa density ng buto - ang kinatatakutan osteoporosis. Ito ay nangyayari kapag ang patuloy na paghahalili sa pagitan ng pagbuo ng buto at buto resorption sa katawan ay nabalisa. Binabawasan nito ang Density ng buto, na kung bakit sila nagiging porous at mas madaling masira. Ang Osteoporosis ay isang pangkaraniwang problema sa mga babaeng menopausal, dahil sa kawalan ng estrogen na na-trigger ng menopos. Ito ay dahil ang estrogen kontrolin ang pagsipsip of kaltsyum sa buto. Kaltsyum, sa turn, ay sentro ng pagbuo ng buto, o ang tisyu ng buto na nagpapatatag nito. Isipin lamang: 99 porsyento ng kabuuan ng katawan kaltsyum ang nilalaman ay nakaimbak sa buto. At ito ay naiintindihan na kapag buto masa lumiliit, nawawala ang katatagan ng buto. Masakit na bali ng buto, pagbabago sa gulugod, a kutob (kilala rin bilang hindi gaanong nakakabigay-puri na "bao ng balo") ang mga kahihinatnan.
Mga karagdagang hormon sa pamamagitan ng therapy na kapalit ng hormon?
Laban sa mga sintomas na nagaganap sa panahon ng menopos, ang hormon estrogen ay maaaring inireseta upang artipisyal na iwasto ang antas ng hormon. Tinawag hormone therapy kapalit, o HRT para sa maikling salita, ginamit ito mula pa noong 1960 upang gamutin ang mga sintomas na lumitaw dahil sa kakulangan ng estrogen. Bilang monotherapy o kombinasyon terapewtika (kasama ang luteal hormon progestin), estrogen ay ginagamit bilang menopausal na gamot sa anyo ng gels, mga cream, mga patch o tablets. Estrogen ay hindi angkop para sa paggamot ng mayroon nang, ie manifest, postmenopausal osteoporosis. Maaari lang sila sanayin maiwasan ang osteoporosis. Ngunit narito din, pinapayuhan ang pag-iingat: Ayon sa isang pag-aaral na inilathala noong 2002 ng Mga Kababaihan kalusugan Initiative (WHI), ang HRT ay may maraming mga epekto. Ito ay pinaghihinalaang ng makabuluhang pagtaas ng panganib ng dibdib kanser at mga sakit ng puso at vaskular system. Hormone replacement therapy sa maiwasan ang osteoporosis samakatuwid ay karaniwang inirerekumenda lamang kung ang apektadong tao ay nasa mas mataas na peligro para sa mga bali ng buto at iba pang mga gamot ay hindi maaaring makuha dahil sa hindi pagpaparaan o mga pakikipag-ugnayan sa iba pang mga gamot.
Ang mga Phytoestrogens bilang kahalili sa therapy na kapalit ng hormon
Ang iba`t ibang mga pag-aaral ay naipakita na ang epekto ng tinatawag na mga phytoestrogens sa paggamot ng postmenopausal osteoporosis. Ang mga sangkap ng halaman na ito, na kasama isoflavones at mga lignan, halimbawa, magkaroon ng mala-estrogen na epekto. Ang mga ito ay matatagpuan, halimbawa, sa mga sumusunod na pagkain:
- Mga toyo at tofu, ayon sa pagkakabanggit.
- Flaxseed
- Berries
- Gatas ng baka
- Pinatuyong prutas
- Linga
- Bawang
Gayunpaman, ang lawak kung saan sa tulong ng mga phytoestrogens mapipigilan din ang pag-unlad ng osteoporosis sa menopos, ay hindi pa nabibigyang linaw nang pang-agham. Osteoporosis: 11 mga tip para sa malakas na buto
Iba pang mga uri ng paggamot para sa postmenopausal osteoporosis
Ang isa pang mahalagang pangkat ng mga ahente na partikular na ginagamit upang maiwasan at matrato ang postmenopausal osteoporosis na tinatawag na Selective Estrogen Receptor Modulator, o SERMs. Pinipigilan nito ang resorption ng buto at binabawasan ang insidente ng mga bali ng buto. Ayon sa kasalukuyang kaalaman, mayroon ding makabuluhang mas kaunting mga epekto kaysa sa dati sa HRT. Ang mga espesyal na paghahanda ng antibody na ibinibigay dalawang beses sa isang taon sa pamamagitan ng pag-iniksyon ay nagiging popular din sa paggamot ng osteoporosis habang menopos. Ang antibody denosumab sa partikular ay maaaring dagdagan density ng buto at sa gayon ay mabawasan ang peligro ng mga bali ng buto. Bilang karagdagan, ang dati gamot ginamit sa panahon ng paggamot ng osteoporosis ay maaaring magamit. Karagdagan sa mga painkiller, kasama dito ang calcium at bitamina D3 paghahanda pati na rin bisphosphonates, na inilaan upang mabawasan ang panganib ng pagkabali ng buto.
Pag-iwas sa osteoporosis sa pamamagitan ng pagdiyeta at pag-eehersisyo
Maaari kang makatulong na maiwasan ang pagbuo ng osteoporosis na may ilang simpleng mga patakaran ng pag-uugali. Kasama dito ang isang balanseng diyeta na may maraming kaltsyum. Kahit na ang pundasyon para sa matatag na mga buto ay inilatag pagkabata, hindi pa huli na kumain ng a diyeta mayaman sa calcium. Ang mga sumusunod na pagkain ay naglalaman ng partikular na mataas na antas ng kaltsyum:
- Mga produkto ng gatas at gatas
- Sesame at mani
- Mga gulay, tulad ng broccoli, leeks at kale (karaniwang mga berdeng dahon na gulay).
- Buong mga produkto ng butil
- Parsley at dill
Mahalaga na ang kaltsyum ay ibinibigay sa buong araw, tulad ng maraming maliliit na pagkain na pagawaan ng gatas sa isang araw o karagdagang calcium supplement. Bilang karagdagan, dapat mag-ingat ang isa na huwag kumuha ng labis pospeyt, tulad ng nilalaman sa naproseso na keso, mga sausage at produkto ng karne. pospeyt sa katunayan lumala ang pagsipsip ng kaltsyum. Bukod sa lahat ng iba pang mga positibong epekto sa menopausal kalusugan, ang isport ay isang mahusay na proteksyon laban sa osteoporosis. Hindi lamang nito pinalalakas ang mga buto, ngunit ang ehersisyo sa sariwang hangin ay nagtataguyod din ng pagbuo at bitamina D, na siya namang nagtataguyod ng pagbuo ng calcium sa mga buto. Halimbawa, tenis o paglalakad ay angkop.
