Ang pinsala sa balikat sa itaas na braso at bali sa braso ay napakabihirang pinsala. Sa kaso ng napakalubhang epekto sa trauma, maaaring mangyari ang isang bali ng balikat ng balikat (scapula). Ang mga bali ng humerus ay maaaring makaapekto sa ulo ng humerus, ng humeral shaft at ng mga humeral roll (condyles). Karaniwang kinakailangan ang kirurhiko paggamot. Forearm pinsala… Pinsala sa itaas na braso | Pinsala sa soccer
Ang Kahulugan Pilates ay isang modernong pamamaraan ng pagsasanay na nagtataguyod ng kalusugan para sa buong katawan. Sa sistematikong pag-uunat at lakas ng ehersisyo, pinalalakas ng Pilates ang parehong malaki at partikular na mas maliit na mga grupo ng kalamnan at sa gayon ay nagtataguyod ng lakas ng kalamnan, koordinasyon at pakiramdam ng balanse ng katawan. Sa pagsasanay sa Pilates mahalaga na maisagawa ang mga pagsasanay nang may malay, kontrolado at tiyak. Kaya Pilates ... Pilates
Aling mga reklamo ang hindi ko dapat gawin sa Pilates? Ang Pilates ay isang mahusay na lunas para sa mga problemang pisikal at mental at isa ring mahusay na paraan upang magkasya. Gayunpaman, kahit na ang pamamaraang ito ng pagsasanay ay nagdadala ng ilang mga panganib na maaaring maging sanhi ng pinsala kung hindi wasto o hindi naaangkop na ginamit. Ang mga pasyente na may malalang sakit o hindi maipaliwanag na sakit ay dapat kumunsulta sa isang… Aling mga reklamo ang hindi ko dapat gawin sa Pilates? | Pilates
Pagsusuri sa gamot sa palakasan ng Pilates Tulad ng nabanggit na, ang Pilates ay may epekto na nagpalaganap sa kalusugan. Partikular na angkop ang Pilates para sa paggamot o pag-iwas sa mga sakit tulad ng scoliosis, masamang pustura, mga slip disc o kawalan ng pagpipigil. Ang Pilates ay angkop din upang gamutin ang talamak o talamak na sakit sa lugar ng gulugod. Maraming mga klinika at kasanayan sa physiotherapeutic ay nag-aalok ng mga kurso sa Pilates upang ayos… Pagsusuri sa gamot sa palakasan ng Pilates | Pilates
Ano ang pagkakaiba sa Yoga? Marahil ang pinakakilalang alternatibo sa Pilates ay ang Yoga. Ngunit paano magkakaiba ang dalawang konsepto? Una sa lahat, ang Yoga ay higit na espiritwal kaysa sa Pilates. Ang Yoga ay may mga pinagmulan sa isang libong libong taong gulang na tradisyon mula sa India at binubuo ang isang katuruang pang-espiritwal, samantalang ang Pilates ay itinayo sa… Ano ang pagkakaiba sa Yoga? | Pilates
Pilates habang nagdadalang tao - Ano ang dapat kong isaalang-alang? Sa ilang mga sulok ng internet maaari mong mabasa ang mga alingawngaw na ang Pilates ay hindi dapat isagawa habang nagbubuntis. Gayunpaman, hindi ito totoo. Ang Pilates ay hindi nakakasama sa kalusugan ng alinman sa bata o ina habang nagdadalang-tao, sa kabaligtaran, ipinapayong kahit na… Pilates habang nagdadalang tao - Ano ang dapat kong isaalang-alang? | Pilates
Jogging Ang jogging ay isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang permanenteng mapalakas ang pagsunog ng taba at para mapataas ang turnover ng enerhiya at pagkonsumo ng calorie. Sa pamamagitan ng regular na pag-jogging, ang katawan ay nagtatayo ng mga kalamnan at sa gayon ay pinapataas ang metabolismo ng enerhiya. Mas maraming kalamnan ang gumagawa para sa mas epektibong pagsunog ng taba. Dahil ang jogging ay nagsasangkot ng maraming kalamnan, ito ay isang magandang paraan ... Jogging | Pagsusunog ng Taba
Ang layunin ng bawat tao ay magsunog ng sapat na taba sa lahat ng oras upang maiwasan ang paglaki ng mga fat pad sa katawan. Ang pagsunog ng taba ay nangangahulugan ng lahat ng mga kemikal na reaksyon sa katawan na may kinalaman sa pagsipsip, paghahati, pagproseso at paglabas ng taba at mga fatty acid nito. Nang sa gayon … Fat Burning
Madalas marinig ng Pulse One ang pinakamainam na pulso sa pagsunog ng taba. Ngunit ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay hindi maipaliwanag nang eksakto tulad ng sa halimbawa sa itaas. Sa mga sikat na sports, halimbawa, ang partikular na fat burning pulse na ito ay hindi umiiral. Kung gusto mong mawalan ng taba, hindi naman mahalaga kung aling pulso ang pipiliin mo ang load, ngunit ... Pulso | Pagsusunog ng Taba
Sa fitness at lakas na pagsasanay ay may iba't ibang mga layunin na maaaring itakda para sa iyo. Ang isa sa mga ito ay ang pagbuo ng kalamnan, kung saan ang mga ehersisyo at anyo ng pagsasanay ay napili upang ang pinakadakilang posibleng paglago ng kalamnan ay maaaring makamit. Maaari mong makilala ang pagitan ng mga ehersisyo para sa "sa bahay" at ehersisyo para sa "studio". Ang maraming … Mga ehersisyo sa pagbuo ng kalamnan
Pag-aangat ng binti Bilang karagdagan sa mga squats, ang pag-aangat ng paa ay isa pang tanyag na ehersisyo upang ilipat ang iyong mga kalamnan na lumago. Gayunpaman, ang pag-aangat ng paa ay medyo mas madaling gumanap kaysa sa mga squat, sapagkat doon napakahalaga na maisagawa nang wasto ang kilusan upang hindi masaktan ang iyong sarili. Bilang karagdagan, ang pag-aangat ng paa ay mas banayad at ... Pag-aangat ng binti | Mga ehersisyo sa pagbuo ng kalamnan
Pagtaas ng tuhod Ang ehersisyo na ito ay maaaring isagawa sa mga braso na suportado ng isang aparato o nakabitin mula sa isang poste. Ang mga binti ay nakabitin nang diretso sa tabi ng bawat isa na nakahiga sa hangin. Itaas ang katawan at ulo sa itaas at nakaunat. Ngayon ang mga tuhod ay hinila patungo sa dibdib at ang likod ay naging medyo bilog. Exhale habang… Angat ng tuhod | Mga ehersisyo sa pagbuo ng kalamnan
