mga addictor

Physiotherapy para sa isang pagkalagot ng panloob at panlabas na ligament

Ang isang pinsala sa panloob o panlabas na ligament ay madalas na nangyayari kapag ang tuhod ay pinaikot na may isang nakapirming ibabang binti. Ang palakasan na may galaw na paggalaw, tulad ng soccer, handball o kalabasa / tennis, ay maaaring maging sanhi ng nabanggit na mekanismo. Ang panloob na ligament ay mas madalas na apektado kaysa sa panlabas na ligament at kadalasang sinamahan ng pinsala sa panloob na… Physiotherapy para sa isang pagkalagot ng panloob at panlabas na ligament

Mga ehersisyo | Physiotherapy para sa isang pagkalagot ng panloob at panlabas na ligament

Exercises Bumalik o nakaupo posisyon: itulak sa guwang ng tuhod ng nakaunat na binti upang ang M. Quadriceps ay umikot (itaas ang nakaunat na binti sa itinulak sa pamamagitan ng posisyon) Squat (mga pagkakaiba-iba): manatili sa baluktot na posisyon o simpleng umupo ang pader, malawak o makitid na straddle o kahit na lateral squat) Mga Lunges Para sa… Mga ehersisyo | Physiotherapy para sa isang pagkalagot ng panloob at panlabas na ligament

Paglaban sa panloob at panlabas na pagkalagot ng banda | Physiotherapy para sa isang pagkalagot ng panloob at panlabas na ligament

Paglaban sa panloob at panlabas na pagkalagot ng banda Ang katatagan ay nakasalalay sa mga sintomas ng sakit ng pasyente. Sa pangkalahatan, walang pagbabawal sa pag-eehersisyo, ngunit dapat itong iakma sa sakit upang maiwasan ang karagdagang pinsala. Kung ang sakit ay humupa, ang pagsasanay ay maaaring maingat na ipagpatuloy. Gayunpaman, ang mga galaw na paggalaw habang naglo-load ay dapat ... Paglaban sa panloob at panlabas na pagkalagot ng banda | Physiotherapy para sa isang pagkalagot ng panloob at panlabas na ligament

Mga Sintomas | Physiotherapy para sa isang pagkalagot ng panloob at panlabas na ligament

Mga Sintomas Kaagad pagkatapos ng pagkalagot ng panloob o panlabas na ligament, ang sakit ay nangyayari nang direkta sa ligament, ngunit maaaring mawala muli pagkatapos ng pinsala. Ang sakit na ito ay karaniwang reoccurs sa kaukulang pilay o paggalaw. Depende sa lawak ng pinsala, maaaring makita ang pamamaga at hematoma. Sa mga yugto ng pahinga, ang sakit ay maaaring mapalpak… Mga Sintomas | Physiotherapy para sa isang pagkalagot ng panloob at panlabas na ligament

Physiotherapy - Mga ehersisyo para sa umiiral na hip dysplasia Exercise 2Litrato 1

"Baluktot ng tuhod" Upang maiwasan ang pag-ikot ng balakang sa loob ng ehersisyo, ilagay ang iyong mga paa sa labas ng balakang, paikutin ang balakang. Sa tuwid na itaas na katawan baluktot ang iyong mga tuhod hanggang sa max. 100 ° sa loob ng 3 segundo. Mula sa posisyon na ito ay magtuwid muli muli nang medyo mas mabilis. Magsagawa ng 3 set ng 15 whl. bawat isa … Physiotherapy - Mga ehersisyo para sa umiiral na hip dysplasia Exercise 2Litrato 1

Physiotherapy - Mga ehersisyo para sa umiiral na hip dysplasia Exercise 3

"Stretch - Adductors" Gumawa ng isang napakalawak na hakbang at ilipat ang iyong timbang sa iyong takong. Isipin na nais mong itulak ang isang drawer gamit ang iyong puwit. Habang itinutulak ang iyong ibabang paurong, ganap na iunat ang parehong tuhod, yumuko ang iyong itaas na katawan at subukang hawakan ang sahig gamit ang iyong mga kamay. Humawak sa posisyon na ito ng halos 10… Physiotherapy - Mga ehersisyo para sa umiiral na hip dysplasia Exercise 3

Physiotherapy - Mga ehersisyo para sa umiiral na hip dysplasia Exercise 4

"Stretch - Hip flexor" Gumawa ng isang mahabang pahinga pasulong. Ang baluktot sa harap ay baluktot ng 90 °, upang ang tuhod ay hindi nakausli sa dulo ng paa. Ang likurang tuhod ay pinahaba sa likod. Ituwid ang iyong pang-itaas na katawan at itulak ang iyong balakang pasulong. Ang mga kamay ay maaaring mailagay sa balakang. Hawakan ang posisyon na ito para sa… Physiotherapy - Mga ehersisyo para sa umiiral na hip dysplasia Exercise 4

Mga ehersisyo mula sa physiotherapy para sa isang hip TEP na ehersisyo 5

"Pagpapalakas ng gulugod ng gulugod - panimulang posisyon" Humiga sa isang sufen na posisyon sa harap ng isang pader at ilagay ang magkabilang paa sa parallel. Sa panimulang posisyon, ituro ang iyong dibdib paitaas, ikiling ang pelvis pasulong at ipasok ang isang tulay (guwang sa likod). Ang tanging pakikipag-ugnay sa sahig ay ngayon sa pamamagitan ng mga blades ng balikat at pigi. “Lumbar… Mga ehersisyo mula sa physiotherapy para sa isang hip TEP na ehersisyo 5

Mga ehersisyo mula sa physiotherapy para sa isang hip TEP na ehersisyo 6

"Sa posisyon na nakahiga, pindutin nang mahigpit ang iyong ibabang likod sa lupa at gabayan ang iyong binti, na medyo itinaas mula sa lupa, na nakaunat palabas. Ang paggalaw ay hindi dapat ilipat sa katawan. 15 Whl. isang 2 na nagtatakda ng "Mga Dumukot na nakatayo" Kapag nakatayo, ang katawan ng tao ay pinatigil upang hindi ito gumalaw sa binti palabas sa panahon ng ... Mga ehersisyo mula sa physiotherapy para sa isang hip TEP na ehersisyo 6

Physiotherapy - Mga ehersisyo para sa umiiral na hip dysplasia Exercise 1Litrato 1

"Bridging" Mula sa posisyon na nakahiga, ang mga takong ay itinaas at ang mga bisig ay inilalagay sa gilid ng katawan. Iunat mo ngayon ang iyong tiyan bago mo itulak ang iyong balakang paitaas hanggang sa malikha ang isang tuwid na linya mula sa tuhod hanggang balikat. Alinman sa posisyon na ito sa loob ng 15 segundo na may 3 pass o gumanap ito ... Physiotherapy - Mga ehersisyo para sa umiiral na hip dysplasia Exercise 1Litrato 1

Physiotherapy - Mga ehersisyo na may umiiral na hip dysplasia Exercise 1Litrato 2

"Bridging - Variant" Ang pangunahing ehersisyo ay maaaring gawing mas mahirap sa pamamagitan ng pag-unat ng isang tuhod nang kahanay. Ang parehong mga hita ay gayon sa parehong taas. Dito rin, ang posisyon ay maaaring gaganapin sa ilalim ng pag-igting ng katawan ng tao o pabagu-bagong ibaba at igalaw muli. Ang isang pagkakaiba-iba ng ehersisyo na ito ay binubuo ng paglalagay ng paa sa sahig ... Physiotherapy - Mga ehersisyo na may umiiral na hip dysplasia Exercise 1Litrato 2