"Double chin" Humiga sa sahig sa nakahiga na posisyon. Iunat ang iyong servikal gulugod sa pamamagitan ng paggawa ng isang doble baba. Mula sa posisyon na ito iangat ang likod ng iyong ulo 3-4 mm. Hawakan ang posisyon na ito ng 10 segundo. Ulitin ang ehersisyo ng 3 beses sa kabuuan. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo
Sa mga sumusunod, ipinaliwanag ang mga ehersisyo na pumipigil sa isang cervixic spine syndrome o pagbutihin ang isang na binuo na cervixic spine syndrome o makakatulong sa pagpapagaling. Sa physiotherapy, lalo na ang mga istrakturang iyon ay ginagamot na partikular na binibigyang diin ng mga panig at static na aktibidad at may posibilidad na mag-hypertonus dahil sa kawalan ng sirkulasyon ng dugo. Sa … Cervical spine syndrome - makakatulong ang mga pagsasanay na ito
Isometric na ehersisyo Ang maiikling kalamnan ng leeg ay maaaring masanay sa pangunahin sa pamamagitan ng isometric na ehersisyo. Sa isang isometric na ehersisyo walang nakikitang paggalaw ng mga kalamnan na sanayin. Statically gumana ang mga kalamnan. Isometric ehersisyo 1. pagpapalakas ng mga maiikling kalamnan ng leeg: Paikutin ng pasyente ang kanyang ulo hangga't maaari, hinawakan ang kanyang kamay laban sa… Isometric na pagsasanay | Cervical spine syndrome - makakatulong ang mga pagsasanay na ito
Mga ehersisyo para sa musculature ng braso Mga ehersisyo para sa mga kalamnan ng braso: Ang mga ehersisyo para sa trisep at biceps sa braso ay magkakaiba-iba. Ang mga kilalang ehersisyo gamit ang dumbbell sa pagbaluktot at pagpapalawak ng mga braso ay epektibo at maaaring suportahan ng mas kumplikadong mga ehersisyo. Lalo na ang mga trisep ay maaaring sanayin ng mga ehersisyo sa suporta (paglubog ... Mga ehersisyo para sa kalamnan ng braso | Cervical spine syndrome - makakatulong ang mga pagsasanay na ito
Buod Ang kawalan ng lakas sa lugar ng cervix at balikat ay maaaring humantong sa sakit at mahinang pustura, na kung saan ay maaaring humantong sa pagkasira ng mga istraktura ng bony at magreresulta sa isang cervical syndrome. Upang maiwasan ito, ipinapayong para sa apektadong pasyente na may cervixic syndrome na ... Buod | Cervical spine syndrome - makakatulong ang mga pagsasanay na ito
Ang paresis ng lifter ng paa ay isang paralisis ng mga kalamnan na responsable sa pag-angat ng paa. Ito ang mga kalamnan na matatagpuan sa harap ng ibabang binti at hilahin ang bukung-bukong sa paa. Ang mga kalamnan na ito ay tinatawag na nauunang tibialis na kalamnan, ang extensor digitorum longus na kalamnan at ang extensor hallucis longus na kalamnan ... Mga ehersisyo para sa isang paresis ng lifter ng paa
Prognosis Ang pagbabala para sa isang lunas ng foot lifter paresis ay lubos na nakasalalay sa uri at lokasyon ng pinsala. Mga peripheral lesion sa takbo ng nerve, hal. isang rupture o pagkapunit ng nerve sa isang fracture o compartment syndrome (pagdurugo sa bahagi ng kalamnan na may malakas na pagtaas sa ... Pagkilala | Mga ehersisyo para sa isang paresis ng lifter ng paa
Mga kahihinatnan ng paa lifter paresis Ang permanenteng pinsala sa nerve ay nagreresulta sa isang kumpletong paralisis ng kalamnan, na humahantong sa isang tinatawag na pagkasayang sa ibabang binti. Ang pagkasayang ay sinamahan ng isang pagbawas sa mga cell ng kalamnan at isang binago na hitsura ng mas mababang paa dahil sa kawalan ng kalamnan ng tiyan. Isang… Mga kahihinatnan ng foot lifter paresis | Mga ehersisyo para sa isang paresis ng lifter ng paa
Mga ehersisyo para sa servikal gulugod na walang kagamitan Ehersisyo 1: Simula sa posisyon ay ang upuan. Ang likod ay tuwid, ang servikal gulugod ay umaabot. Dapat hilahin ng pasyente ang kanyang baba papasok, palabasin ang isang doble na baba. Hawakan ang posisyon na ito sa loob ng 30 segundo at ulitin nang 10 beses. Ang kilusang "baba-sa" ay nagaganap sa itaas na servikal na gulugod at nagsasanhi… Mga ehersisyo para sa servikal gulugod nang walang kagamitan | Spenal stalosis ng kanal - simpleng pagsasanay para sa bahay
Mga ehersisyo kasama ang Flexibar na Ehersisyo para sa panlikod na gulugod: Ang panimulang posisyon ay ang aktibong paninindigan. Ang mga paa ay matatag na nakatayo sa sahig, ang mga tuhod ay bahagyang baluktot, ang pelvis ay hinila ng bahagyang paurong upang maituwid ang panlikod na gulugod, ang mga kalamnan ng tiyan ay mahigpit, ang likod ay mananatiling tuwid, ang mga braso na humahawak sa Flexibar ay gaganapin sa antas ng dibdib na may bahagyang… Mga ehersisyo kasama ang Flexibar | Spenal stalosis ng kanal - simpleng pagsasanay para sa bahay
Mga Ehersisyo sa Balance-Pad na Pagsasanay 1: Ang pasyente ay tumatak sa Balance Pad gamit ang parehong mga paa at sinubukang tumayo nang hindi nakahawak. Kung ito ay matagumpay, ang isang binti ay nakataas at nakaunat paurong. Pagkatapos ang binti ay hinila muli pasulong sa isang anggulo na 90 °. Huwag subukang bumalik sa isang guwang na pabalik at… Mga ehersisyo sa Balanse-Pad | Spenal stalosis ng kanal - simpleng pagsasanay para sa bahay
Ang mga ehersisyo para sa stenosis ng spinal canal ay naglalayong i-minimize ang pag-unlad ng pagpapaliit sa nerve canal. Samakatuwid dapat gawin ang mga ehersisyo na huwag hilahin ang panlikod at servikal na gulugod pabalik sa isang mas mataas na kurbada ngunit ituwid ang mga seksyong ito. Mga ehersisyo para sa panlikod na gulugod nang walang kagamitan Ehersisyo 1: Humiga sa iyong tiyan sa ibabaw ng ... Spenal stalosis ng kanal - simpleng pagsasanay para sa bahay
