Sakit sa puwitan
Isang napakadalas na localization ng balakang sakit ay nasa lugar ng puwitan. Ang sakit karaniwang nagsisimula sa labas ng balakang at lumipat sa puwit. Ang sanhi ng mga reklamo na ito ay karaniwang mga kalamnan ng gluteal na kumokonekta sa mas malaking trochanter sa pelvis.
Ang mga kalamnan na ito ay iginiit ang binti sa isang rotational na posisyon. Kung ang sakit ay nadarama sa pigi, ito ay karaniwang hindi lamang ang mga kalakip ng kalamnan ngunit ang buong kalamnan na mahigpit. Ganyan tensions ay karaniwang sanhi ng hindi kanais-nais na mga pustura o walang pagbabago ang kilos na pang-araw-araw na buhay.
Sapilitan ng kalamnan sakit sa pwetan lalo na sanhi ng mga trabaho kung saan maraming pag-upo o pagtayo ang ginagawa. Minsan nababaluktot ang mga hardenings na nabubuo sa panahunan na mga kalamnan na gluteal, na tinatawag ding mga contraction node o kalamnan na matigas ang pag-igting. Ang pinaka-karaniwang sanhi ng matinding sakit mula sa balakang hanggang sa ibaba ay isang pagbara sa sacroiliac joint (sacroiliac joint, ISG). Ang sakit ay maaaring lumiwanag sa binti, ay nadarama nang masidhi pagkatapos ng pag-upo at tumataas din kapag binubuhat ang apektadong binti o kapag tumayo mula sa isang baluktot na posisyon.
Maaari rin itong humantong sa tinatawag na piriformis syndrome, kung saan ang hugis-peras piriformis kalamnan (panloob na kalamnan sa balakang) ay humahantong sa isang paghihigpit ng sciatic nerve o isa sa mga sanga ng nerbiyos nito kapag dumadaan mula sa pelvis patungo sa hita. ang piriformis kalamnan ay maaaring maging mas maikli at makapal kung hindi nagamit nang maayos; ito ay responsable para sa pag-agaw, kahabaan at panlabas na pag-ikot ng hita. Ito ay sanhi ng sakit na umaabot hanggang sa malalim sa pigi at madalas na sumasalamin sa hita, balakang o krus.
Karaniwan sa isang bahagi lamang ng katawan ang apektado, pag-akyat sa hagdan o paghiga sa apektadong bahagi ay napakasakit. Ang kakulangan sa ginhawa ay maaaring mapalala ng matagal na pag-upo. Ang mga pagpipilian sa paggamot para sa sakit sa balakang ay sumasalamin sa puwit mula sa mga painkiller (eg paracetamol o iba pang NSAIDs), mga lokal na iniksyon ng narcotics, psychotherapy (para sa sikolohikal na mga kadahilanan ng pag-trigger), physiotherapy, masahe at angkop pagpapahinga ehersisyo para sa mga panahunan ng kalamnan.
pagkatapos mabagal na takbo, sakit sa balakang ang lugar ay maaaring mangyari dahil sa labis na karga, maling sapatos o dating pinsala. Sa karamihan ng mga kaso, ito ay isang pahiwatig na ang pagsasanay ay masyadong isang panig o na ang balakang ay maling na-load o labis na karga kapag mabagal na takbo. Isang hindi pantay na ibabaw kapag tumatakbo nagdadala din ng parehong panganib ng isang hindi regular na pamamahagi ng timbang sa hip joint.
Para sa kadahilanang ito, ang proteksyon at pag-iwas sa talamak na labis na pagpapasigla ay karaniwang tamang pamamaraan upang maibsan ang sakit sa balakang pagkatapos mabagal na takbo. ang tumatakbo ang pagsasanay ay dapat na iakma sa sakit at dapat iwasan ang paggalaw na nagdaragdag ng sakit. Nakasalalay sa lokasyon at sanhi ng sakit sa balakang, pangangalaga ng physiotherapeutic at, sa mga bihirang kaso, maaaring maging kapaki-pakinabang ang pag-alis ng sakit at gamot na laban sa pamamaga.
Bilang karagdagan, ang mga pinaikling kalamnan (imbalances ng kalamnan) at hindi sapat na nakaunat na mga kalamnan sa balakang bago ang pag-jogging ay maaaring maglagay ng maling pilay sa balakang sa panahon ng paggalaw at sa gayon ay humantong sa sakit. Bilang karagdagan, maraming mga atleta ang labis na labis sa labis na ambisyon at pagpukaw pinsala sa sports tulad ng mga pilay o luha sa mga kalamnan sa balakang sa pamamagitan ng labis na pagsasanay - ang sakit ang resulta. Karaniwan din na ang mga pagkabali ng stress (pagkabali ng pagkapagod) ay sanhi ng permanenteng labis na karga.
Ito ang mga micro-bali sa balangkas, na naging sanhi din ng pamamaga ng nakapalibot na periosteum. Sa maraming mga kaso, ang nagreresultang sakit ay sinamahan ng limitadong paggalaw ng hip joint. Hindi lamang sa panahon ng pag-jogging ngunit pagkatapos din ng mga aktibidad sa pampalakasan, marami ang nakadarama ng hindi kanais-nais sakit sa balakang.
Kadalasan ito ay isang palatandaan na ang sariling lawak ng pag-load ay lumampas. Dito lahat may kanya-kanyang magkakaibang mga limitasyon sa pag-load. Ang sakit na nangyayari sa lugar ng balakang pagkatapos ng pag-jogging ay karaniwang sanhi ng pagsisimula ng mga panahunan ng kalamnan sa labas ng hita.
Masakit na pinsala sa hip joint nangyayari lamang kapag may pangmatagalang pag-igting sa mga kalamnan ng balakang at hita. Gayunpaman, ang maling pag-load, maling posisyon sa magkasanib, sobrang pag-overstrain o nakaraang trauma ay maaari ring humantong sa pamamaga ng isang bursa (burstitis trochanterica) kapag nag-jogging, dahil ang tisyu sa paligid ng malaking trochanter (trochanter major, isang bony prominence sa hita ng hita) ay madaling kapitan ng pamamaga. Ang bursa na matatagpuan sa balakang ay dinisenyo upang maiwasan ang alitan sa pagitan ng buto ng hita at ng tendons tumatakbo doon.
Masakit sa bursitis partikular na nangyayari pagkatapos ng isang pagkarga o paggalaw ng binti at ipinakita ng direktang presyon at sakit sa lalim sa lateral hip. Ang paglitaw ng bursitis partikular na kapansin-pansin sa mga bagong pag-load, kaya't madalas na hindi pa rin sanay na mga jogger ay apektado. Sa coxarthrosis (sakit sa buto ng kasukasuan ng balakang), ang kasukasuan kartilago ay napakasama na pagod na ang mga bony na bahagi ng magkasanib na kuskusin laban sa bawat isa kapag lumilipat, sa gayon ay humantong sa binibigkas na sakit.
Reuma at gota ay maaari ring maging sanhi ng mga reklamo sa rehiyon ng balakang kapag nag-jogging. Sa mga bihirang kaso, ang sakit sa pananaksak sa balakang, na nangyayari pagkatapos ng jogging, ay maaari ding ipahiwatig sakit ng balakang magkasanib (hal dysplasia sa balakang). Mas madalas ang mga naturang reklamo ay sanhi ng pagbara ng sacroiliac joint (pinagsamang pagitan ng sekrum at ang pelvic bone). Ang mga nasabing pagharang ay maaaring masuri at mabigyan ng paggamot sa pamamagitan ng physiotherapy o paraan ng kiropraktik.
Upang maiwasan ang sakit sa panahon o pagkatapos ng pag-jogging, partikular na mahalaga na pumili ng tamang degree. Ang isang tumatakbo na yunit na iniakma sa personal kaangkupan antas at sapat kahabaan ng kalamnan ay maaaring maiwasan ang sakit na hindi ginustong. Kung mayroon ka pa ring mga problema sa pag-jogging, dapat mong isaalang-alang ang ehersisyo na mas mababa sa hip-straining sports tulad ng langoy o pagbibisikleta.
Ang sakit na nangyayari sa lugar ng balakang pagkatapos ng pag-jogging ay karaniwang sanhi ng pagsisimula ng mga panahunan ng kalamnan sa labas ng hita. Ang masakit na pinsala sa magkasanib na balakang ay nangyayari lamang kapag may pangmatagalang pag-igting sa mga kalamnan ng balakang at hita. Gayunpaman, ang maling pag-load, maling posisyon sa magkasanib, sobrang pag-overstrain o nakaraang trauma ay maaari ring humantong sa pamamaga ng isang bursa (burstitis trochanterica) kapag nag-jogging, dahil ang tisyu sa paligid ng malaking trochanter (trochanter major, isang bony prominence sa hita ng hita) ay madaling kapitan ng pamamaga.
Ang bursa na matatagpuan sa balakang ay dinisenyo upang maiwasan ang alitan sa pagitan ng buto ng hita at ng tendons tumatakbo doon. Masakit sa bursitis partikular na nangyayari pagkatapos ng isang pagkarga o paggalaw ng binti at ipinakita ng direktang presyon at sakit sa lalim sa lateral hip. Ang paglitaw ng bursitis ay partikular na kapansin-pansin na may mga bagong pag-load, kaya't madalas na hindi pa rin sanay na mga jogger ay apektado.
Sa coxarthrosis (sakit sa buto ng kasukasuan ng balakang), ang kasukasuan kartilago ay napakasama na pagod na ang mga bony na bahagi ng magkasanib na kuskusin laban sa bawat isa kapag lumilipat, sa gayon ay humantong sa binibigkas na sakit. Reuma at gota ay maaari ring maging sanhi ng mga reklamo sa rehiyon ng balakang kapag nag-jogging. Sa mga bihirang kaso, ang sakit sa pananaksak sa balakang, na nangyayari pagkatapos ng jogging, ay maaari ding ipahiwatig sakit ng balakang magkasanib (hal dysplasia sa balakang).
Mas madalas ang mga naturang reklamo ay sanhi ng pagbara ng sacroiliac joint (magkasanib na pagitan sekrum at pelvic bone). Ang mga nasabing pagharang ay maaaring masuri at mabigyan ng paggamot sa pamamagitan ng physiotherapy o paraan ng kiropraktik. Upang maiwasan ang sakit sa panahon o pagkatapos ng pag-jogging, partikular na mahalaga na pumili ng tamang degree. Ang isang tumatakbo na yunit na iniakma sa personal kaangkupan antas at sapat kahabaan ng kalamnan ay maaaring maiwasan ang sakit na hindi ginustong. Kung mayroon ka pa ring mga problema sa pag-jogging, dapat mong isaalang-alang ang ehersisyo na mas mababa sa hip-straining sports tulad ng langoy o pagbibisikleta.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
