Nikotina paghihigpit (pagpipigil mula sa tabako gamitin).
Pagtanggi sa pag-inom ng alak
Limitado kapeina pagkonsumo (max 240 mg ng caffeine bawat araw; katumbas ng 2 hanggang 3 tasa ng kape o 4 hanggang 6 na tasa ng berde /itim na tsaa).
Pagsusuri ng permanenteng gamot dahil sa posibleng maging epekto sa mayroon nang sakit.
Sapat na tulog
Pag-iwas sa stress ng psychosocial:
Mga kadahilanan ng sikolohikal - ang mga babaeng may mga reaksyon ng neurotic ay mas madaling kapitan premenstrual syndrome.
Gamot sa nutrisyon
Pagpapayo sa nutrisyon batay sa pagtatasa ng nutrisyon
Mga rekomendasyon sa nutrisyon ayon sa isang halo-halong diyeta isinasaalang-alang ang sakit na nasa kamay. Nangangahulugan ito, bukod sa iba pang mga bagay:
Pang-araw-araw na kabuuan ng 5 servings ng mga sariwang gulay at prutas (≥ 400 g; 3 servings ng gulay at 2 servings ng prutas).
Minsan o dalawang beses sa isang linggo sariwang isda sa dagat, ibig sabihin, mataba na isda ng dagat (omega-3 mataba acids) tulad ng salmon, herring, mackerel.
Ang pagsunod sa mga sumusunod na rekomendasyong medikal na nutrisyon:
Mababang taba, mababa sosa, mataas na karbohidrat.
Iwasan ang mga pagkaing naglalaman ng methylxanthine (kape, tsaa, tsokolate) [maaaring mapataas ang antas ng estrogen at magpapalala ng mastodynia (siksik na nauugnay sa ikot sa suso o dibdib sakit)].
Pagpili ng mga naaangkop na pagkain batay sa pagtatasa ng nutrisyon
Tingnan din sa ilalim ng “Terapewtika na may micronutrients (mahahalagang sangkap) ”- Pagkuha ng angkop na pandiyeta suplemento.
Detalyadong impormasyon sa gamot sa nutrisyon tatanggap ka mula sa amin.
