Mayroon bang mga peligro kapag pumapasok ako sa isang kurso?
Ang mga panganib ng paglahok sa kurso ay palaging susuriing isa-isa at nakasalalay sa kurso ng pagbubuntis at mga posibleng kasabay na sakit ng ina. Maipapayo na tanungin ang iyong gynecologist tungkol sa iyong pagiging angkop pagbubuntis mga kurso sa palakasan at para sa mga rekomendasyon tungkol sa pagpili ng kurso. Sa pangkalahatan, ang pisikal na aktibidad ay lubos na inirerekomenda para sa mga pagbubuntis na may isang hindi namamalaging kurso at katamtamang pag-eehersisyo ay hindi nagdaragdag ng panganib ng mga komplikasyon sa pagbubuntis.
Gayunpaman, kahit anong kurso ang iyong dadalhin, dapat mong laging bigyang-pansin ang iyong sariling katawan at magkaroon ng kamalayan sa mga posibleng senyas ng babala. Sa panahon ng pagbubuntis ang mga ligament ng buntis na babae ay pinalaya ng mga hormonal effect bilang bahagi ng isang natural na proseso. Samakatuwid, lalo na ang bukung-bukong joints hindi dapat sobra-sobra.
Gayunpaman, ang mga kwalipikadong kurso sa pagbubuntis ay inangkop sa mga pisikal na pagbabago at mga kinakailangan sa panahon ng pagbubuntis, upang ang gayong mga nakapagpagod na pagsasanay ay hindi kahit na isinama sa plano ng pagsasanay. Gayunpaman, ang mga peligro ay hindi maaaring ganap na maibukod, lalo na kung ang mga ehersisyo ay hindi ginanap nang mali. Hindi bawat kurso ay pantay na angkop para sa bawat buntis, na kung saan ang dahilan kung bakit ang indibidwal na pagiging angkop para sa isang partikular na kurso ay dapat palaging natutukoy. Maaari din itong maging kawili-wili para sa iyo: Pagkasira ng pantog - Nagsisimula na ba ang pagsilang?
Aling mga kurso ang kapaki-pakinabang?
Aling mga kurso ang partikular na kapaki-pakinabang sa panahon ng pagbubuntis ay nakasalalay sa sariling mga pangangailangan, kagustuhan o kahit na mga reklamo ng buntis. Samakatuwid ay kapaki-pakinabang upang pamilyarin ang sarili sa malawak na hanay ng mga kurso na inaalok sa mga unang yugto ng pagbubuntis at upang pumili ng mga kurso na nauugnay sa pinakamalaking pakinabang ng indibidwal. Hindi bawat kurso ay pantay na inirerekomenda para sa bawat buntis, dahil ang bawat babae ay may kanya-kanyang kinakatakutan, mga katanungan at kahilingan.
Lalo na sa panahon ng unang pagbubuntis maaari itong maging kapaki-pakinabang upang maging pamilyar sa kurso ng huli na pagbubuntis at proseso ng kapanganakan sa isang kurso sa paghahanda ng kapanganakan. Ang isang kurso na maaaring maging kapaki-pakinabang sa panahon ng pagbubuntis patungkol sa maagang paghawak ng bagong silang na bata ay isang espesyal na kurso na pangunang lunas. Ang kursong ito ay idinisenyo upang harapin ang mga posibleng emerhensiya sa edad ng sanggol o sanggol at maaaring bigyan ang umaasang mga magulang ng pakiramdam na maaari silang gumanti nang mas mahusay at kumilos nang naaangkop sa anumang nagbabantang sitwasyon na maaaring lumitaw. Dahil maraming mga kababaihan sa pagbubuntis ay kailangang makipagpunyagi sa pagod, pagkabalisa at stress, pagpapahinga ehersisyo, tulad ng ginagamit lalo na sa pagbubuntis yoga kundi pati na rin Pilates, maaaring maging kapaki-pakinabang.
Sa gayon posible na magpahinga sa isang naka-target na pamamaraan. Kung may mga kawalan ng katiyakan o kalabuan tungkol sa nutrisyon sa panahon ng pagbubuntis, mga espesyal na kurso sa nutrisyon ay inaalok, na naayon sa mga pangangailangan ng pagbubuntis. Ang kinakailangang kaalaman ay nakuha upang ayusin ang iba't ibang plano ng pampalusog upang maibigay ang sapat na mahalagang mga materyales sa mineral at Vitamine nang sapat at aling pagkain ang dapat gawin nang wala.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
