Mga inumin ng enerhiya ay nagiging unting popular: sila ay natupok sa opisina upang mapalakas ang pagganap, at sa mga partido na dapat nilang itapon pagkapagod. Inaabot din ng mga bata at kabataan enerhiya na inumin na may pagtaas ng dalas - ngunit nang hindi nag-iisip tungkol sa hindi kanais-nais na mga epekto na maaaring maging sanhi ng stimulate na inumin.
Mga inuming enerhiya: Ano ang meron sa kanila?
Nakasalalay sa tagagawa, ang mga sangkap ng inuming enerhiya ay maaaring magkakaiba - ngunit bilang panuntunan, ang inumin ay binubuo ng mga sumusunod na sangkap at additives:
- tubig
- Asukal
- Carbon dioxide
- Bitamina at mineral
- Kapeina
- Taurine
- Glucuronolactone
- Mga regulator ng Acidifier o acidity, ayon sa pagkakabanggit
- Mga ahente ng pangkulay at pampalasa
Guarana at inositol ay idinagdag din sa ilan enerhiya na inumin.
Epekto ng mga inuming enerhiya
Ang mga inuming enerhiya ay may nakaka-stimulate na epekto: humihimok sila pagkapagod at sinasabing may positibong epekto din sa ating walang halo at pagganap. Ang epektong ito ng mga inuming enerhiya ay pangunahing sanhi ng kapeina naglalaman ang mga ito. Sa Alemanya, isang maximum na 320 milligrams ng kapeina Pinapayagan ang bawat litro: Ang isang inuming enerhiya (250 milliliters) ay karaniwang naglalaman ng halos 80 milligrams ng caffeine. Sa pamamagitan ng paghahambing, isang tasa ng kape naglalaman ng 50 hanggang 100 milligrams ng kapeina, at isang malaking baso ng koula 60 milligrams. Bilang karagdagan sa caffeine, ang mga inuming enerhiya ay naglalaman din ng mas malaking halaga ng asukal, na maaari ring mamuno sa isang panandaliang pagtaas sa pagganap. Dahil ang mga inuming enerhiya ay may mataas na bilang ng calories dahil sa mataas asukal naibenta na rin ang nilalaman, mga variant na walang asukal na may pangpatamis. Gayunpaman, hindi sila nagbibigay ng karagdagang lakas na nagpapalakas ng enerhiya mula sa asukal. Bilang karagdagan sa asukal at caffeine, naglalaman din ng karamihan sa mga inuming enerhiya taurine. Bagaman taurine ang mismong ito ay walang stimulate effect, ito ay dapat upang mapabilis ang pagiging epektibo ng iba pang mga sangkap. Saktong anong epekto taurine ay mayroon sa katawan at kung ano ang mga epekto ng pangmatagalang paggamit ay hindi pa nalilinaw nang buo. Ang maximum na halagang pinapayagan sa mga inuming enerhiya ay 4,000 milligrams bawat litro.
Epekto ng iba pang mga sangkap sa Red Bull at Co.
Hindi lamang ang caffeine, asukal at taurine ang nasa listahan ng mga sangkap sa mga inuming enerhiya tulad ng Red Bull at Co. at pagbutihin ang stimulate na epekto. Inositol, isang hexavalent alkohol, ay idinagdag din sa ilang mga softdrink. Sinasabing ang sangkap ay may mahalagang papel sa pag-convert ng mga nutrisyon sa enerhiya - ngunit hindi pa napatunayan ang positibong epekto sa pagganap. Mayroon ding isang maximum na limitasyon para sa inositol sa mga inuming enerhiya; ito ay 200 milligrams bawat litro. Ang isa pang tanyag na sangkap ay guarana, isang halaman na ang mga binhi ay naglalaman ng caffeine. Hindi tulad ng caffeine sa kape beans, ang caffeine sa guarana ang mga binhi ay unti-unting bubuo. Samakatuwid, madalas silang ginagamit bilang isang additive sa mga inuming enerhiya. Para sa sangkap na glucuronolactone, ang mga tagagawa ng inuming enerhiya ay dapat na obserbahan ang isang maximum na halaga ng 2,400 milligrams bawat litro. Ang panganib sa sangkap na ito ay maaari itong mapahusay ang nakakapinsalang epekto ng iba pang mga sangkap.
Mga epekto ng inuming enerhiya
Dahil sa caffeine na nilalaman ng mga inuming enerhiya, ang mga inumin ay maaaring magkaroon ng hindi kasiya-siyang epekto. Ito ang kaso lalo na kung ang mga inuming enerhiya ay natupok sa mas maraming dami. Pagkatapos ang mga sumusunod na reklamo ay maaaring mangyari:
- Mga abala sa pagtulog
- Sakit ng ulo
- Mga reklamo sa gastrointestinal
- Nerbiyos
Samakatuwid, ang mga taong (over) sensitibo sa caffeine, mas mahusay na hindi uminom ng mga inuming enerhiya. Katulad nito, ang mga inuming enerhiya ay hindi dapat ubusin ng mga buntis, ng mga ina ng pag-aalaga at ng mga pasyente na may hypertensive. Ang mga inuming enerhiya ay hindi angkop para sa mga bata at kabataan, partikular na dahil sa mataas na nilalaman ng caffeine. Partikular na mahalaga na maiwasan ang mga inuming enerhiya na may kaugnayan sa mga gawaing pampalakasan at alkohol. Kung hindi man - lalo na kung ang mas malalaking dami ng inuming enerhiya ay natupok - iba pang mga seryosong epekto ay maaaring mangyari: Kasama rito puso arrhythmias, klase kabiguan pati na rin ang mga seizure.
Mga inuming enerhiya at alkohol
Sa mga party, alkohol ay madalas na halo-halong may mga inuming enerhiya upang maitaboy pagkapagod o ang mapait lasa ng alkohol. Ang kombinasyon ng dalawang inumin ay dapat na matingnan nang kritikal: Dahil sa kapwa inumin ay pinagkaitan ng katawan tubig, maaaring mayroong isang matinding pagkawala ng likido. Bilang karagdagan, ang pagsasama ng dalawang inumin ay humahantong sa isang pinataas na pagtatasa ng pagtatasa ng pagganap. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang epekto ng inuming enerhiya ay nagpapalabas ng alkohol: dahil dito, ang pakiramdam ng isang tao ay hindi gaanong lasing kaysa sa isa talaga. Maaari itong magkaroon ng mga mapanirang kahihinatnan, halimbawa, para sa pagtatasa ng sarili kaangkupan mag-maneho. Sa pangkalahatan, ang mga pakikipag-ugnayan ng mga inuming enerhiya at alkohol ay hindi pa nasasaliksik nang sapat. Upang maiwasan ang pinsala, ang kombinasyon ng mga inuming enerhiya na may alak na may mataas na patunay na alkohol ay dapat na iwasan sa anumang kaso.
Mga inuming enerhiya at palakasan
Kung ang pagganap ng palakasan ay maaaring mapahusay ng mga inuming enerhiya ay kontrobersyal. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang mga inuming enerhiya ay may positibong epekto sa aerobic tibay pagganap Gayunpaman, ang iba pang mga pag-aaral ay hindi makumpirma ang epektong ito. Marahil, ang positibong epekto ng mga inuming enerhiya ay sanhi ng ang katunayan na ang katawan ay ibinibigay ng karagdagang enerhiya ng inumin. Gayunpaman, dapat pansinin na ang mga inuming enerhiya ay mga inuming hypertonic na kumukuha ng likido mula sa katawan. Kaya, maaari silang magbigay ng kontribusyon sa pag-aalis ng tubig ng katawan, lalo na sa matagal tibay ehersisyo Maaari itong maging sanhi ng malubhang epekto. Samakatuwid, mas mahusay na mag-resort tubig kaysa sa mga inuming enerhiya kapag nag-eehersisyo.
Ang mga inuming enerhiya ay hindi malusog?
Ang mga matatanda na paminsan-minsang kumakain ng isang purong inuming enerhiya ay hindi dapat matakot sa anumang negatibong kahihinatnan para sa kanila kalusugan. Gayunpaman, sa halip na uminom ng inuming enerhiya, mas mahusay na magpahinga at pahinga ang katawan. Pagkatapos ng lahat, ang pagkapagod o isang pagbagsak sa pagganap ay mga palatandaan na ang katawan ay nangangailangan ng isang pag-time-out. Sa ilalim ng anumang mga pangyayari ay hindi dapat maging isang ugali na magtakip ng mga tulad signal mula sa katawan na may mga inuming enerhiya. Dapat ding pansinin na ang mga inuming enerhiya ay madalas na naglalaman ng maraming halaga ng asukal at samakatuwid ay medyo mataas sa calories. Ang mataas na nilalaman ng asukal ay maaaring magkaroon ng isang negatibong epekto sa parehong mga ngipin at bigat ng katawan.
Mapanganib ba ang mga inuming enerhiya?
Ang tanong kung nakakapinsala o hindi ang mga inuming enerhiya ay hindi masasagot nang detalyado. Ito ay sapagkat ang mga pag-aaral sa pangmatagalang epekto ng mga inuming enerhiya at ang kanilang mga sangkap sa ating katawan ay nakabinbin pa rin. Siyempre, ang mapagpasyang kadahilanan para sa mga epekto ng mga inuming enerhiya sa katawan ay palaging ang dami ng natupok. Gayunpaman, sa pangkalahatan, ang mga inuming enerhiya ay hindi dapat lasing ng mga bata at kabataan: Ito ay dahil walang ligtas na antas ng pagkonsumo ang nalalaman para sa kanila hanggang ngayon, at ang mataas na dosis ng caffeine o taurine ay hindi angkop para sa kanila. Sa partikular, ang mga bata at kabataan na may paunang mayroon nang mga kundisyon tulad ng dyabetis, himatay or puso Ang mga depekto ay hindi dapat uminom ng mga inuming enerhiya. Ang isa ay dapat na maging partikular na maingat sa mga tinatawag na enerhiya shot sa pangkalahatan: Kadalasan naglalaman ito ng parehong dami ng aktibong sahog bilang malalaking inuming enerhiya, ngunit ipinamamahagi nang mas mababa sa likido. Iyon ang dahilan kung bakit dapat mong palaging tingnan ang mga sangkap bago bumili ng isang inuming enerhiya sa pangkalahatan.
