paruparo-baligtarin: Ayusin ang theraband sa hawakan ng pinto at kunin ang parehong mga dulo sa isang kamay bawat isa. Tumayo nang malapad ang iyong balakang at lumuhod nang bahagya. Ngayon hilahin ang theraband na nakaunat ang mga braso sa taas ng balikat sa magkabilang panig nang sabay paatras, upang ang mga blades ng balikat ay magkadikit.
Maaari mo ring kunin ang theraband sa harap ng iyong katawan sa magkabilang dulo sa halip na ayusin ito sa hawakan ng pinto. Gumawa ng 2 pass na may 15 repetitions bawat isa. Bumalik sa artikulo Rotator cuff pagsasanay.
