Mga Inuming Protein Ayon kay Dr. Ulrich Strunz

Pinakamabentang may-akda na si Dr. Ulrich Strunz ay sinasabing: kung nais mong magpapayat, maaari ka pa ring kumain ng higit pa. Sa kanyang librong "die diät" nangangako siya ng mas kaunting pounds at mas maraming joie de vivre - na may karapatan balanse ng mahahalagang sangkap, protina at ehersisyo. Sobrang timbang ay para kay Dr. Strunz isang tanda ng kakulangan. Kulang ito sa mga bloke ng gusali na nagpapalakas ng pagkasira ng taba: protina at amino acids.

Mawalan ng timbang sa pamamagitan ng mga hormone

Sa parehong oras, ang kakulangan sa pagkaing nakapagpalusog ay sumasalamin ng isang sitwasyon sa gutom, kaya hormones magsimulang mag-ipon ng taba sa mga fat cells. Ang resulta: tumataas ang bigat ng katawan. Hormones ang mga susi sa pagkuha at pananatiling payat para kay Dr. Strunz: Ang diin hormon Cortisol at insulin palakihin ang pounds. Sa kabilang banda, ang testosterone at ang paglago ng hormon na STH, ay nag-crank up ng fat burn - kung maayos silang na-stimulate:

  • Testosterone ang produksyon ay pinalakas (din sa mga kababaihan) ng sink, mangganeso, protina, pagsasanay sa kalamnan, tumatakbo, paglalakad at positibong pag-iisip.
  • Ang paglago ng hormon na STH ay pangunahing ginawa habang natutulog. Pagninilay-nilay at ang pagsasanay sa kalamnan ay nagsusulong din ng produksyon - sa kondisyon na magagamit ang sapat na mga bloke ng gusali ng protina.

Programa ng nutrisyon sa tatlong yugto

Ang programa sa nutrisyon ayon kay Dr. Ulrich Strunz ay binubuo ng tatlong yugto:

  1. Vital Fat Burning
  2. Diyeta ng agwat
  3. Magpakailanman Young Diet

Sa ibaba ipinakita namin ang mga yugtong ito nang mas detalyado.

Stage 1: Vital Fat Burning

Pinapayagan ka ng diskarteng ito na mawalan ng hanggang sa isang kilo bawat araw. Ang susi sa tagumpay: ang protina at mahahalagang sangkap lamang ang pinapayagan. Dinala nila ang taba nasusunog sa buong bilis, dahil para sa paggamit ng protina ang katawan ay dapat na permanenteng mahulog sa mga fat depot. At ito ay kung paano ito gumagana:

  • Inuming protina: tuwing apat na oras mayroong isang inuming protina, na maaaring pukawin dalisay gatas o pinagsama sa prutas, depende sa lasa. ang amino acids naglalaman ng bitawan ang paglago ng hormon HGH - natutunaw ang taba. Bilang karagdagan, ang immune system ay stimulated. Ang protina ay maaari ding kunin bilang isang pagtuon mula sa botika (pinakamahusay sa carnitine, ang mahalagang sangkap para sa taba nasusunog).
  • Mga prutas, salad at gulay: mga prutas, salad at gulay ang sumiklab sa ikalawang yugto ng taba nasusunog. Minimum na halaga bawat araw 800 gramo. Ang pinakamahusay na pagkakasunud-sunod: fruit salad para sa agahan (kasama mga mani at butil - walang saging, mga petsa, pinya, mga aprikot). Sa tanghalian, isang salad ng pana-panahong litsugas ng dahon, suplemento ng mga gulay at sariwang mga piraso ng mansanas. Sa gabi, ang mga steamed gulay o salad.
  • Posporus, sink, magnesiyo at bitamina C: hindi diyeta gumagana nang wala sila: sila ang pangunahing mga fuel para sa isang makinis na taba nasusunog. Karaniwan, ito diyeta yugto ng Vital Fatburning ay tumatagal ng isang linggo, ngunit maaari itong mapalawak tulad ng ninanais. Ano ang dapat na nasa listahan ng pamimili para sa Vital Fatburning, ipakita ang maraming mga resipe sa libro.

pero diyeta nag-iisa ay hindi sapat: 30 minuto ng isport sa isang araw dalhin ang metabolismo hanggang sa bilis, halimbawa, paglalakad ng Nordic: dito tumatakbo na may dalawang sticks, ang katawan ay sinanay ng holistiko, ang pulso ay nadagdagan sa antas para sa pinakamainam na taba nasusunog, ang balikat at dibdib humihigpit ang kalamnan. Angkop din bilang isang fat burner: naglalakad o tumatakbo.

Yugto 2: agwat ng diyeta

Mula sa ikalawang linggo, bawat araw ng Vital Fatburning na araw ay sinusundan ng isang Kailanman Batang araw. Ang Forever batang programa ay dinisenyo upang mapahusay ang pisikal at mental na pagganap para sa utak manggagawa at ehekutibo. Pinagsasama nito ang regular, kontroladong ilaw ng pulso na may diyeta na mayaman sa mahahalagang nutrisyon at pagsasanay sa pag-iisip. Pinipigilan ng prinsipyo ng agwat ng diyeta ang tinatawag na "yo-yo effect," na sanhi ng pag-throttle ng katawan ng metabolismo nito, na nagdudulot ng pagtaas muli ng timbang.

Yugto 3: Magpakailanman Young Diet

Ipinapalagay ng "walang katapusang" Forever Young diet na maraming ehersisyo at balanseng diyeta ang magagawa mamuno sa isang malusog na pamumuhay nang walang labis na pounds. Sa isang modular system na may 120 mga recipe, ang bawat mambabasa ay maaaring pumili kung ano ang gusto nilang kumain araw-araw. Ang layunin ng antas na ito ay upang mabuhay ng masaya, malusog at payat na buhay.

Inuming protina ayon kay Dr. Ulrich Strunz

Sa loob ng balangkas ng yugto 1 ng programa ng nutrisyon ni Dr. Ulrich Strunz, mayroong isang inuming protina tuwing apat na oras, na maaaring pukawin ng purong gatas o pinagsama sa mga prutas, depende sa iyong lasa. Mahahanap mo rito ang isang pagpipilian ng mga inuming protina pagkatapos ng Dr. Strunz:

Mantikilya ng igos

Kiwi Grapefruit Drink

  • Mga Sangkap: isang kiwi (100 gramo), isang maliit na sanga ng mint, dalawang kutsarita ng lemon juice, dalawang kutsarita ng MAPLE syrup, 150 mililitro ng katas ng kahel, dalawang kutsara ng pulbos na protina, tatlong ice cubes.
  • Paghahanda: gupitin ang isang hiwa ng kiwi para sa dekorasyon. Peel kiwi, dice, katas na may lemon juice, MAPLE syrup at kalahati ng grapefruit juice sa isang blender sa loob ng 15 segundo. Magdagdag ng protina pulbos at natitirang katas, ihalo muli sa loob ng 10 segundo. Ibuhos ang halo sa isang baso na may mga ice cube, palamutihan ng kiwi at mint.

Apple Elderberry Drink

  • Mga Sangkap: Isang piraso ng mansanas (mga 75 gramo), dalawang kutsarita ng lemon juice, dalawang kutsarita ng akasya matamis, 75 mililitro ng malamig unsweetened apple juice, dalawang kutsarang protina pulbos, 75 mililitro ng sipon elderberry ina juice (kalusugan tindahan ng pagkain), tatlong ice cubes, isang sanga ng balsamo ng limon.
  • Paghahanda: paghugas ng mansanas, alisan ng balat, gupitin, ilagay sa blender na may lemon at apple juice, katas. Na may protina pulbos at elderberry katas muli sandali ihalo. Ibuhos sa isang baso na may mga ice cube, palamutihan ng balsamo ng limon at nahati ang mansanas.