Tension Sakit ng ulo: Therapy

Pangkalahatang mga hakbang

Mga paunang hakbang para sa kaluwagan ay:
- Tira-tirahan
- Matulog
Masahe ng likod, balikat at leeg rehiyon.
Mamahinga sa shower o sa panahon ng isang nakapapawing pagod na bat bath
Nikotina paghihigpit (pigilin ang tabako gamitin).
Limitado alkohol pagkonsumo (kalalakihan: max. 25 g alkohol kada araw; kababaihan: max. 12 g alkohol kada araw).
Limitado kapeina pagkonsumo (max 240 mg ng caffeine bawat araw; katumbas ng 2 hanggang 3 tasa ng kape o 4 hanggang 6 na tasa ng berde /itim na tsaa).
Pagsusuri ng permanenteng gamot dahil sa posibleng maging epekto sa mayroon nang sakit.
Pag-iwas sa stress ng psychosocial:
- Bakla
- Hindi pagkakasundo
- Diin

Pagpapayo sa nutrisyon batay sa pagtatasa ng nutrisyon
Mga rekomendasyon sa nutrisyon ayon sa isang halo-halong diyeta isinasaalang-alang ang sakit na nasa kamay. Nangangahulugan ito, bukod sa iba pang mga bagay:
- Isang kabuuan ng 5 servings ng mga sariwang gulay at prutas araw-araw (≥ 400 g; 3 servings ng gulay at 2 servings ng prutas).
- Minsan o dalawang beses sa isang linggo sariwang isda sa dagat, ibig sabihin, mataba na isda ng dagat (omega-3 mataba acids) tulad ng salmon, herring, mackerel.
- Mataas na hibla diyeta (buong butil, gulay).
Pagpili ng naaangkop na pagkain batay sa pagtatasa ng nutrisyon
Tingnan din sa ilalim ng “Terapewtika may micronutrients (mahahalagang sangkap) "- kung kinakailangan, pagkuha ng isang angkop na pandiyeta suplemento.
Detalyadong impormasyon sa gamot sa nutrisyon tatanggap ka mula sa amin.

Tibay pagsasanay (pagsasanay sa cardio) - para sa prophylaxis ng uri ng pag-igting sakit ng ulo.
Ang mga naaangkop na disiplina sa palakasan ay mabagal na takbo, langoy, pagbibisikleta.
Paghahanda ng a kaangkupan plano na may angkop na mga disiplina sa palakasan batay sa isang medikal na tseke (kalusugan suriin o tseke ng atleta).
Detalyadong impormasyon sa gamot sa palakasan makakatanggap ka mula sa amin.

Pagpapahinga mga diskarte (Jacobson progresibong relaxation ng kalamnan; pagsasanay na autogenic).
Pagsasanay sa pamamahala ng stress
Detalyadong impormasyon tungkol sa psychosomatikong gamot (kabilang ang Stress Pamamahala ng) maaari kang makakuha mula sa amin.

Acupuncture - para sa prophylaxis ng uri ng pag-igting sakit ng ulo.
Biofeedback therapy - pagpapahinga pamamaraan, kung saan ang sariling mga parameter ng katawan ay ginawang nakikita at sa gayon isang kusang-loob na pagbabago ng parehong mga parameter na may hangaring magpahinga ay dapat na isagawa. Isinasagawa ang impluwensya ng mga parameter pagkatapos ng a pag-aaral proseso sa kahulugan ng pagpapatakbo ng kundisyon.
Transcutaneel electrical stimulate ng nerve (TENS) - kasalukuyang electromedical stimulation terapewtika para sakit paggamot.

Psychoedukasyon: nakabalangkas na edukasyon tungkol sa mga sanhi ng pag-igting ulo humahantong sa pagbaba ng dalas ng pareho.