Mga ehersisyo sa lugar ng problema ng lakas at koordinasyon

Ang pagtaas sakit at paghihigpit ng kilusang nauugnay sa hip joint arthrosis at ang nagresultang pilay sa hip joint maging sanhi ng isang makabuluhang pagkawala ng lakas sa mga kalamnan na nakapalibot sa balakang, ang binti kalamnan at ang kalamnan ng puno ng kahoy. Intensive preoperative lakas ng pagsasanay tumutulong upang ipagpaliban ang hip joint kapalit na operasyon para sa mas mahaba at nag-aalok ng pagkakataon ng isang pinabuting preoperative kalidad ng buhay at isang pinakamainam na postoperative resulta. Ito ay makikita sa mas mabilis na pagpapatakbo pagkatapos ng operasyon at mas mababang dalas ng paglinsad (peligro ng "paglayo" ng prostesis, tingnan ang: hip luxation pagkatapos ng isang prostitusyon sa balakang).

Kahit na matapos ang isang hip endoprosthesis (artipisyal na kasukasuan ng balakang), ang umiiral na mga pagbawas ng puwersa ay binabayaran lamang para sa isang maliit na lawak. Sa follow-up na pagsusulit 6 na buwan post-op, 50% lamang ng lakas tibay ay nasukat sa isang paghahambing ng lakas ng ratio sa mga malulusog na paksa. Isang kakulangan ng lakas sa hip extensor at pag-agaw pinapalala ng mga kalamnan ang pagbabala tungkol sa tibay ng prostesis.

Ang mga pag-aaral na ito ay malinaw na nagsasalita ng pabor sa masinsinang lakas bago ang pagpapatakbo koordinasyon at pagsasanay sa pagpapakilos. Rekumendasyon ng pangkalahatang pagsasanay para sa magkasanib na balakang arthrosis: Ang espesyal na diin sa pagpapalakas ng kalamnan ay inilalagay sa buong balakang na nakapalibot sa kalamnan, tulad ng sakit at pagpapaikli bawasan ang potensyal na lakas, lalo na ang mga balakang na balakang, pag-agaw at ang kalamnan ng pag-ikot ay apektado. Bilang karagdagan, kapag pumipili ng ehersisyo, dapat ilagay ang diin sa pagpapalakas ng mga kalamnan ng puno ng kahoy, dahil ang pinaghihigpitang paggalaw ng kasukasuan ng balakang ay madalas na nagreresulta sa mga pagbabago sa postural at lakad at pabalik sakit.

Maliit na sumusuporta sa mga aparato para sa bahay: theraband, nababanat na banda, mga cuff ng timbang, hindi matatag na mga pad tulad ng banig, Airpad Bilang karagdagan, ang pasyente ay maaaring ipakilala sa medikal lakas ng pagsasanay sa mga makina. Maaari itong maganap sa pagsasanay na physiotherapeutic sa indibidwal o pangkatang therapy, bilang bahagi ng a rehabilitasyong palakasan programa o sa gym (paunang kinakailangan: kagamitan sa pag-andar at mahusay na tagubilin at kontrol). - Dosis: 2/3 linggo

3-6 serye / pangkat ng kalamnan na may 20-30 repetitions, mabagal na pagpapatupad, sa pagtatapos ng bilang ng mga pag-uulit ang isang malinaw na pakiramdam ng pagsusumikap ay dapat maging kapansin-pansin (intensidad 40-60% ng maximum na puwersa)
Regular na pagsasanay sa halip na mga indibidwal na sesyon ng ehersisyo na may kalakasan
Patuloy na huminga nang regular sa panahon ng ehersisyo o pagsasanay sa pagtitiis, iwasan ang presyur na paghinga
Posibleng suriin ang salamin upang maiwasan ang mga maiiwasang paggalaw sa panahon ng pagsasanay
Iwasang lumala ang sakit sa pamamagitan ng pagsasanay o ehersisyo

Mga halimbawa ng pagsasanay: Pagpapalakas ng mga kalamnan sa likod, pigi at kalamnan sa likod ng binti na may Theraband

Panimulang posisyon: Ang posisyon na nakahiga na may mga binti ay nakabukas hanggang sa lapad ng balakang, ang mga paa ay nakaposisyon malapit sa pigi, isang Thera-band na nakaunat sa ibabaw ng pelvis Exercise: Simula sa lumbar spine, gumulong at hawakan ang vertebra sa pamamagitan ng vertebra laban sa paglaban ng Thera- banda, ibalik muli sa parehong kontroladong pamamaraan. Upang palakasin ang likod binti Partikular ang mga kalamnan, ilagay ang iyong mga paa sa takong at hilahin ang iyong takong patungo sa iyong pigi nang hindi gumagalaw. Pag-iingat, ang pag-eehersisyo ay napaka crampy Simula ng posisyon sa pag-ilid ng posisyon o suporta sa bisig sa gilid, suportado ng harap na kamay, ang itaas na binti ay nakaunat, ang ibabang binti ay angulo Ang pagpapatupad ng ehersisyo ay angat ang apektadong binti patungo sa kisame at babaan itong muli Mahalaga: ang takong humahantong sa paggalaw, ang pelvis ay hindi dapat gumulong paurong Pag-iingat: mangyaring huwag ipatupad ang ehersisyo sa suporta sa bisig na may hip joint prosthesis na panimulang posisyon: nakaupo nang patayo sa isang dumi ng tao, nakabukas ang ibabang binti, Theraband sa ika-8 na posisyon Loop sa paligid ng mga hita Ehersisyo: buksan at isara ang mga hita laban sa paglaban ng banda, ang mga paa ay mananatiling nakatayo, itaas na katawan ay itinuwid Posisyon ng pagsisimula: patayo na nakaupo sa isang dumi ng tao, Thera-band sa ika-8 na posisyon Loop sa paligid ng mga paa at hita, ang mga dulo ay nakabalot sa mga kamay Pagpapatupad ng ehersisyo: tumayo laban sa paghila ng theraband mula sa dumi ng tao, sabay na ituwid ang itaas na bahagi ng katawan at buksan ang mga braso (palabas na pag-ikot ng balikat ition: apat na paa na nakatayo, theraband na nakabalot sa paa ng apektadong binti at naayos gamit ang kamay Pagpapatupad ng ehersisyo: iunat ang binti laban sa paglaban ng theraband paurong sa antas ng balakang, ang pelvis ay hindi dapat lumipat paitaas patungo sa kisame

Basahin ang susunod na artikulo sa seryeng ito:

Hip arthrosis: ehersisyo para sa lugar ng problema ng balanse

Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito: