Ang rehabilitasyong isport (rehabilitasyong isport) ay kumakatawan sa isang ligal na nakaangkla na pantulong na panukala sa loob ng balangkas ng rehabilitasyong medikal, na partikular na nagsisilbi upang paganahin ang napapanatiling pakikilahok sa pang-araw-araw at buhay na nagtatrabaho. Ang panukalang ito ay nakaangkla sa §64 ng 9th Social Code. Ang rehabilitasyong isport ay isang naka-target, holistic at lubusang pampalakasan na pagsasanay sa mga pangkat.
Ang pampalakasan na karga ay inangkop sa kani-kanilang kakayahan sa pagganap, pagkasira at edad ng mga kalahok. Sa pagsasagawa, nangangahulugan ito na ang bawat kalahok ay maaaring lumahok ayon sa kanyang mga kakayahan nang hindi kinakailangang makipagkumpetensya sa ibang mga kasali o natatakot sa mga negatibong epekto ng pagsasanay. Isinasagawa ang programang pampalakasan alinsunod sa mga alituntunin ng mga asosasyong propesyonal para sa rehabilitasyong palakasan.
Ang impormasyon at dokumentasyon tungkol sa mga positibong epekto ng GesundheitsSport ay naroroon sa maraming media ngayon. Sa pamamagitan ng isport halos lahat ng bahagi ng katawan, tulad ng kalamnan, buto, uugnay tissue, sistema ng cardiovascular, immune system at ang gitnang nervous system positibong tinutugunan. Pagpapalakas ng kalamnan: lakas ng pagsasanay ng kalamnan ay nagpapalakas sa mga kalamnan ng kalansay at mga kalamnan ng kaliwang ventricle.
Ang matatag na kalamnan ng kalansay ay nagpapatatag sa gulugod at sa paa't kamay joints at may positibong epekto sa pagganap sa pang-araw-araw na buhay at sa trabaho. Ang malakas na kalamnan ay nagpapadali sa pang-araw-araw at propesyonal na pagkapagod at hindi gaanong masakit upang pamahalaan. Ang pagtaas ng enerhiya sa mga cell ng kalamnan at ang supply ng oxygen sa mga kalamnan ay nadagdagan, koordinasyon sa loob ng mga kalamnan at kabilang sa mga pangkat ng kalamnan na nagtutulungan para sa isang pagkakasunud-sunod ng paggalaw ay nagpapabuti.
Ang pagkawala ng natural na kalamnan dahil sa mga nakaupo na gawain at pagtanda ay natigil. Pinipigilan ng malakas na kalamnan ng kalansay ang pagbagsak, pagaanin ang mga epekto ng pinsala at pagpapaikli ng panahon ng rehabilitasyon. Ang isang mas mataas na proporsyon ng mga kalamnan sa katawan ay humahantong sa isang nadagdagan na basal metabolic rate at sa gayon ay sumusuporta sa regulasyon ng timbang.
Buto: Ehersisyo at maraming kilusan mula sa pagkabata sa ay ang pinakamahusay na proteksyon laban sa osteoporosis (pagkawala ng buto), yamang ang paglaki ng buto ay nakasalalay sa presyon at pag-load ng pag-igting sa mga buto. Mahusay na halaga ng lakas sa kalamnan ay sinamahan ng mabuti density ng buto mga halaga, bilang isang resulta kung saan ang pangkalahatang katatagan ng buto (gulugod, pelvis at paa't kamay) ay nadagdagan. Pagsasanay sa lakas sa partikular na nag-aalok ng pinakamahusay na pag-iwas at paggamot ng osteoporosis kumpara sa iba pang mga uri ng pagsasanay.
Pinipigilan ng isport ang pagbagsak sa katandaan o pag-moderate ng mga epekto ng pagbagsak (pinsala, immobilization, pagkawala ng pag-andar) at ang kanilang mga kahihinatnan (posibleng pag-aalaga). Koordinasyon: Ang pagpapabuti ng koordinasyon ay nangangahulugang ang mga paggalaw ay maaaring maisagawa nang matipid hangga't maaari sa pinakamaliit na posibleng paggamit ng mga kadena ng kalamnan na kinakailangan para sa pagkakasunud-sunod ng paggalaw. Makakatipid ito ng enerhiya at pagkapagod sa panahon ng masipag na mga aktibidad na nangyayari sa paglaon.
Kakayahang mapanatili balanse: Sa pamamagitan ng pinabuting mga reaksyon ng balanse, ang katawan ay nakakapag-orientate ng sarili patungo sa gitna ng katawan nang paulit-ulit at sa gayon ay mapanatili ang balanse. Ang dalas ng pagbagsak ay nabawasan at ang peligro ng pinsala dahil sa pagbagsak ay nabawasan dahil ang mas mabilis at mas naka-target na mga paggalaw na naiiwas ay awtomatiko. Joints: Ang pinakamahusay na proteksyon para sa mga kasukasuan, magkasanib na mga capsule at ligament ay isang malakas na kalamnan na pumapalibot sa mga kasukasuan.
Dugtong arthrosis maaaring maantala ng regular lakas ng pagsasanay at ehersisyo sa pagpapakilos, mula nang magkakasama kartilago partikular na pinangalagaan ng hindi kilalang kilusan. Ang pinabuting magkasanib na kadaliang kumilos na nakamit ng pangwakas (buong saklaw ng magkasanib na kadaliang kumilos) na ehersisyo sa pagpapakilos at kahabaan sa rehabilitasyong palakasan ay nagbibigay-daan sa isang mas malaking hanay ng paggalaw sa pang-araw-araw na buhay at mas matipid, gumagalaw na paggalaw. Sakit kaluwagan: Sa rehabilitasyong palakasan, ang pasaning pampalakasan ay inangkop sa indibidwal na antas ng pagganap at mga sintomas ng mga kalahok.
Sa pamamagitan ng pagpapatibay ng kanilang pisikal na pandama, ang mga kalahok ay unti-unting nagkakaroon ng pagiging sensitibo sa kung aling mga paggalaw ang mabuti para sa kanila at kung aling mga stress at pilit ang maaari nilang tiisin. Ang pag-unawa at pakiramdam na ang naka-target na kilusan ay mabuti para sa kalusugan at ang sustainable sustainable ay isang mahalagang layunin ng rehabilitasyong isport. Ang pisikal na ehersisyo ay may nakakarelaks na epekto sa mga kalamnan at pag-iisip.
Ang pagpapahinga ng karaniwang mga panahunan na grupo ng kalamnan na sanhi ng pang-araw-araw na pagkakamali at mga panig na paggalaw ay nagpapagaan sakit at nag-aambag sa pangkalahatang kagalingan. Sa pamamagitan ng pagtaas ng lakas, koordinasyon at kadaliang kumilos, ang katawan ay maaaring makabisado ng pantay na kinakailangan sa pagganap nang mas matipid. Bilang karagdagan, kilusan at pagpapahinga inhibits sakit-pagsasagawa ng mga nerve fibre at pinakalma ang gitnang nervous system. Bilang isang resulta, ang mga walang pagbabago ang tono, paulit-ulit, kilos na humihigop ng lakas o static na pustura, hal sa tanggapan, ay maaaring makontrol nang higit na walang sakit at may higit tibay.
Ang magkasanib na paggalaw na nagpapakilos habang tibay pagsasanay at ang pagsasanay ng pagpapahinga ang kakayahang maging sanhi ng pag-loosening ng mga tense na grupo ng kalamnan na malapit sa gulugod. Maiiwasan nito ang paulit-ulit, hindi tiyak sakit ng likod sa partikular, o magpapagaan ng umiiral na sakit. Ang mga negatibong reaksyon tulad ng pagdaragdag ng sakit pagkatapos ng pagsusumikap samakatuwid ay nangyayari na bihira lamang at dapat iulat sa tagapagturo ng ehersisyo sa susunod na aralin upang ang programa sa ehersisyo ay maaaring iakma nang naaayon.
Inaalis din nito ang takot sa paggalaw at pilit para sa maraming mga kalahok, kung mayroon na silang hindi magagandang karanasan sa palakasan dati. Lalo na sa simula ng panukalang rehabilitasyon, pagkatapos ng mas matagal na pahinga o pagkatapos ng hindi sanay na paggalaw, maaaring mangyari ang isang maliit, maligayang pagdating sa sakit ng kalamnan. Ang pampalakasan isport nagtataguyod ng mga contact sa lipunan at may isang mataas na masaya kadahilanan para sa karamihan ng mga kalahok.
Sistema ng cardiovascular: tibay pagsasanay (paglalakad, mabagal na takbo, aerobics, sports games sa rehabilitasyong sports) ay humantong sa isang pagtaas sa pagganap ng cardio-pulmonary system (puso/sirkulasyon ng baga system), ang tama at kaliwang ventricle ng puso ay pinalakas at pinalaki, ang ment tumataas ang kapasidad. Ang mga organo at kalamnan cells ay mas mahusay na ibinibigay ng oxygen at mahahalagang sangkap, na nangangahulugang ang mga kalamnan ay nangangailangan ng mas kaunting oxygen para sa parehong pag-load. Sa pangmatagalan, ang puso bumababa ang rate habang nag-eehersisyo at bumababa ang pangangailangan ng oxygen sa puso sa panahon ng pag-eehersisyo.
Pang-araw-araw na stress at kalat tulad ng pag-akyat sa hagdan, paglalakad, masipag na paglalakad sa mabundok na lupain at mabagal na takbo ay mas madaling makayanan dahil ang mga kalamnan ay gumana nang mas matipid. Mga sports sa pagtitiis ibaba dugo presyon, asukal sa dugo at kolesterol at bawasan ang peligro ng sobra sa timbang, altapresyon, atake serebral at dyabetis. Sistema ng pagtunaw: Ang ehersisyo ay nagpapasigla ng aktibidad ng pagtunaw, pag-iwas pagkadumi (paninigas ng dumi) na nagreresulta mula sa laging nakaupo na mga aktibidad at kawalan ng ehersisyo.
Immune system: Ang pagpapalakas sa immune system ay binabawasan ang panganib ng impeksyon at ang panganib ng ilang mga uri ng kanser. Ang rate ng pagbabalik sa dati ng tiyak sakit sa bukol ay nabawasan din sa pamamagitan ng inangkop na pisikal na aktibidad. Ang isport ay gumagawa ng isang mahalagang kontribusyon sa pagwagi ng mga epekto ng hub ng sakit sa bukol tulad ng pagkapagod (pagkapagod at hindi magandang pagganap sanhi ng chemotherapy).
Psyche at pag-aaral kaalaman: Ginagawang mas madali ng isport na mag-concentrate at mag-isip; ang kaalaman sa pag-aaral ng mga bata at partikular na mga kabataan ay nadagdagan. Dahil sa pinabuting supply ng oxygen sa utak, memorya ang kakayahang mapanatili nang mas matagal sa katandaan. Iwasan memorya pagkawala, mga bagong natutunan na pagkakasunud-sunod ng kilusan kasama ng musika ay partikular na kapaki-pakinabang.
Ang pag-load ng stress ay maaaring mas mahusay na maproseso ng isport. Pinipigilan nito ang pagkabalisa at banayad na mga depressive na mood at sinusuportahan ang kanilang paggagamot sa pamamagitan ng paglabas ng “kaligayahan hormones. "Sa panahon ng aralin sa palakasan, ang mga kalahok ay mayroong" malinaw ulo”At napalingon sa mga mayroon nang problema.
Dahil ang isport sa rehabilitasyon ay isinasagawa sa mga pangkat, ang pakikipagpalitan sa iba pang mga apektadong tao at ang kasiyahan na naranasan magkasama sa panahon ng aralin sa palakasan ay maaaring makatulong upang mapagtagumpayan ang mga problemang sikolohikal. Ang kumpiyansa sa sarili ay nadagdagan sa pamamagitan ng pinabuting pagganap at pagbawas ng sakit. Mga karamdaman sa pagtulog, na madalas na nauugnay depresyon, mas madalas mangyari.
Upang makamit ang pangmatagalang lunas sa sakit at tumaas ang pagganap at maiwasan ang kadahilanang pinsala, kinakailangan ng patuloy na pagsasanay sa ehersisyo. Dahil dito, nag-aalok ang mga rehabilitasyong sports club ng boluntaryong pagsapi ng samahan at karagdagang paglahok sa mga mayroon nang mga pangkat o mga pandagdag na aktibidad sa palakasan sa kanilang sariling gastos, kasunod sa regulasyon sa kalusugan seguro Ang isport ay tulad ng pagsipilyo ng iyong ngipin: mas mabuti para sa 150 - 180 minuto bawat linggo sa iyong buhay!
Tulong para sa tulong sa sarili! Sa bahay nagtatago ang aso ng baboy! ang pampalakasan isport ay inireseta ng isang doktor - maaari itong maging pangkalahatang pagsasanay o mga dalubhasa - nang walang reseta na ito na nagpapabigat sa badyet. Ang rehabilitasyong isport ay isinasagawa ng di-kumikitang, kinikilalang mga rehabilitasyong mga club ng palakasan o mga club ng kaukulang mga samahan (mga kasosyo sa kontraktwal ng kalusugan mga kompanya ng seguro).
Ang mga alok sa rehiyon ay matatagpuan sa Internet o magtanong sa kumpanya ng segurong pangkalusugan. Ang mga reklamo para sa medikal na reseta ng pampalakasan isport ay sari-sari. Maaari itong saklaw mula sa menor de edad na mga problema sa likod hanggang sa mga seryosong problema sa kalusugan o permanenteng kapansanan.
Ang pagkilala sa mga service provider (rehabilitasyong mga sports club) ay isinasagawa ng mga propesyonal na samahan. Ang regulasyon para sa isport sa rehabilitasyon ay karaniwang naaprubahan ng mga kumpanya ng seguro sa kalusugan o pensiyon o mga asosasyong propesyonal at pinondohan sa naaangkop na saklaw ng mga serbisyo. Sa catalog ng mga nakamit ng pribadong segurong pangkalusugan mga kumpanya Rehasport ay hindi natanggap, subalit ang mga gastos ay kinuha sa karamihan ng mga kaso gayunpaman.
Bilang karagdagan, posible na lumahok sa pribadong batayan nang walang reseta ng medikal sa Rehasport. Iyon ay maaaring maging pagkatapos ng pag-expire ng mga iniresetang yunit o mula sa pasimula sa pribadong batayan. Isang sertipiko ng medikal na hindi nakakapinsala / palakasan kaangkupan mula sa isang doktor ay nag-aalok ng seguridad para sa mga kalahok at mga trainer.
Ngayon, isinasagawa ang rehabilitasyong isport batay sa balangkas na kasunduan sa mga kumpanya ng segurong pangkalusugan ng 2011 / binagong 2016. Ang pagsasanay sa mga kagamitang pang-medikal na pagsasanay sa loob ng rehabilitasyong palakasan na programa ay malinaw na ipinagbabawal. Gayunpaman, maraming mga club ang nag-aalok ng pagsasanay sa kagamitang medikal bilang isang bayad suplemento sa pangkatang palakasan.
Ang pakikilahok sa mga serbisyong pinondohan ng mga pondo ng segurong pangkalusugan (hal. 50 yunit na higit sa 18 buwan, 45 minuto / yunit, hanggang sa 15 mga kalahok / grupo) ay walang bayad at independiyente sa iba pang mga alok ng mga club na napapailalim sa pagbabayad. Gayunpaman sinusuportahan ng BRSNW ang boluntaryong pagsasama ng samahan, upang ang mga kalahok ay magagawa ng pinaigting na koneksyon sa samahan (sa karamihan ng mga kaso maliit ang bayarin sa asosasyon) Rehasport na palagiang at matibay hangga't maaari na lampas sa 50 na yunit. Sa kusang-loob na batayan, ang mga nakamit ay maaaring mai-book tulad ng karagdagang mga kurso sa isport o pagsasanay sa mga kagamitang medikal na "bilang karagdagan".
Ang mga propesyonal na asosasyon ay ang DBS - Aleman na may kapansanan sa palakasan sa palakasan, pambansang palakasan ng isport sa LSB, pederasyon ng isport na KSB bilog at RSD Rehasport Alemanya. Ano ang ligal na saklaw ng mga serbisyo?
- Ang mga nag-aalok ay dapat kilalanin at sertipikadong Rehasportverein na hindi kumikita o mga asosasyon ng mga asosasyong propesyonal
- Ang obligado ay regular na mga hakbang sa kwalipikasyon para sa asosasyon at mga propesyonal na tagapagsanay
- 50 yunit ng isang 1/2 / (3) beses sa isang linggo sa loob ng 18 buwan ay ang iniresetang pamantayan
- 90 - 120 mga yunit sa mga sports sa puso o neurology sa loob ng 24 - 36 na buwan
- 1-2 / linggo sa loob ng 6 na buwan, kung ang nagdadala ng gastos ay ang seguro sa pensiyon
- 45 minuto bawat yunit, sa sports ng puso kahit 60 minuto
- Ang laki ng pangkat ay karaniwang hanggang sa 15 mga tao
- Ang saklaw ng mga serbisyo ay maaaring mapalawak para sa mga kadahilanang medikal
- Sa mga pambihirang kaso, ang karagdagang mga pag-apruba ng mga follow-up na reseta ay ipinagkaloob ng mga kumpanya ng segurong pangkalusugan o nasuri nang maaga ng serbisyong medikal ng mga kompanya ng segurong pangkalusugan.
Bago magsimula ang panukalang pampalakasan sa isport, humihiling ang tagapagsanay ng impormasyon tungkol sa sakit o reklamo at ang nakaraang kasaysayan sa isang detalyadong paunang konsulta.
Kasunod, ang kalahok ay itinalaga sa isang naaangkop na pangkat, kung saan ang mga kalahok ay dapat manatili hanggang sa katapusan ng programa kung maaari, upang ang isang pangkat na pagkakaisa ay maaaring mabuo at ang mga kalahok ay kilala ng mga nagtuturo. Ang impormasyon tungkol sa umiiral na sakit, mga kapansanan, panloob na mga kadahilanan ng panganib at ang mga indibidwal na layunin ng mga kalahok ay naipasa sa pinuno ng ehersisyo ng naaangkop na pangkat. Kung ang pangkat ay naging hindi angkop pagkatapos ng ilang mga yunit (hal. Over-underchallenge), ang isang pagbabago ng pangkat ay maaaring gawin pagkatapos.
- Pakikilahok -mapanatili na pakikilahok- sa trabaho at pang-araw-araw na buhay
- Tulong para sa self-help at pagpapabuti ng kalidad ng buhay
- Panimula ng mga kalahok sa pangmatagalang, independyente at nagsasarili na pagsasanay sa kilusan
- Napapanatiling pagpapabuti ng lakas, kadaliang kumilos, koordinasyon at balanse, pagtitiis, reaksyon, kakayahang makapagpahinga, kakayahang panlipunan at memorya
- Kaluwagan sa sakit - hangga't maaari
- Pagtaas ng pangkalahatang katatagan sa katawan, pagganap at gana sa panganib
- Pag-iwas sa kawalang-kilos
- Pagtaas ng pang-unawa sa katawan, pagpapabuti ng pagtatasa sa sarili
- Pamamagitan ng pagganyak at kasiyahan sa paggalaw
- Pag-iwas sa mga sakit na sibilisasyon tulad ng sobrang timbang, mataas na presyon ng dugo, stroke
- Prophylaxis laban sa mga sakit ng immune system
- Pagkaantala ng mga nagbabagong edad na pagbabago
- Prophylaxis ng taglagas
- Suporta para sa kalusugang pangkaisipan
- Pag-aaral kung paano magbayad para sa mga mayroon nang mga handicap
- Pagsasama
- Pagpapabuti ng kalidad ng buhay
- Pag-iwas sa pangmatagalang kadahilanan na pinsala sa mga sakit ng musculo-skeletal system, ang cardiovascular system, ang immune system at ang kinahinatnan na pinsala dahil sa mga kapansanan
Ang nilalaman na tukoy sa pangkat ay sumusunod sa mga regulasyon ng mga asosasyong propesyonal. Ang isang Rehasportstunde ay binubuo ng isang pampainit na bahagi, isang pag-andar o pangunahing bahagi, isang cool down, impormasyon tungkol sa mga medikal na background o pamumuhay na nakatuon sa kalusugan, takdang-aralin at bawat kasiyahan. Ang bahagi ng pag-init ay tungkol sa pagdadala ng katawan at ng ulo sa operating temperatura ng tumatakbo ehersisyo, ritmo ng ehersisyo sa musika sa iba't ibang mga tempo, ilaw pagsasanay sa pagbabata, mobilisasyon, ehersisyo ng koordinasyon at mga larong pampalakasan.
Ang puso dami at ang nagpapalipat-lipat dugo pagtaas ng dami at ang paghinga ay pinalalim ng katamtamang karga. Ang mga kalamnan at ligament ay nagiging mas nababanat bilang isang resulta ng paggalaw at higit pa synovial fluid ay nabuo sa joints. Ang mga pinsala sa musculo-skeletal musculoskeletal system ay maiiwasan sa pamamagitan ng pag-init at pag-loosening bago dagdagan ang aktibidad na pampalakasan.
Bilang karagdagan sa pisikal na pag-init, ang aralin ay nakatuon din sa "pampainit na panlipunan" ng mga kalahok sa kanilang sarili at ang pagsasama ng mga bagong "kapwa atleta". Ang mga nilalaman ng programang pampainit ay dapat na iakma sa sumusunod na palakasan ng palakasan. Kung ito ay malamig, ang pagpainit ay magiging mas mahaba.
Bilang isang pagpipigil sa sarili ng pag-load, maaaring masukat ng mga kalahok ang kanilang pulso at / o paghinga rate Sa pangunahing bahagi o pagganap na bahagi, inaalok ang mga kalahok ng mga ehersisyo na gumagana o pagsasanay sa pagbabata ayon sa kasalukuyang layunin ng pagsasanay ng oras. Nakasalalay sa mga sintomas, ang mga handycap, edad at pagganap ng mga kalahok, isang iba't ibang pokus ang itinakda sa bawat oras.
Ang impormasyon sa mga medikal na konteksto at pagiging epektibo ng mga pagsasanay ay sumusuporta sa pagsunod (pagganyak / kooperasyon) ng mga kalahok. Ang mga layunin sa pag-eehersisyo at pagsasanay ay ang pagpapabuti ng mga kasanayan sa motor kabilang ang lakas, koordinasyon, balanse, pagtitiis, kakayahang umangkop, kamalayan ng katawan, pagsasama at kasiyahan. Ang mga gumaganang ehersisyo (lakas ng pagsasanay, koordinasyon na ehersisyo, pagtitiis na ehersisyo sa pamamagitan ng tumatakbo, paglalakad, mga larong pang-isport, pagpapaluwag ng ehersisyo, kahabaan) ay maaaring gumanap bilang indibidwal na kasosyo o mga ehersisyo ng pangkat na mayroon o walang maliit na kagamitan (dumbbells, bola, theraband atbp).
Ang mga pagsasanay ay dapat mapili sa paraang walang "kilalang sakit" na nangyayari para sa indibidwal na kalahok sa panahon at pagkatapos ng ehersisyo at na makamit ang isang balanseng karga. Ang mga gumaganang ehersisyo ay isinasagawa nang mahinahon, pantay at pinagsama para paghinga. Ang mga panimulang posisyon ay inangkop sa mga posibilidad ng mga kalahok at ang pokus ng ehersisyo at mga layunin.
Ang mga pagsasanay ay hindi dapat maiugnay sa pang-araw-araw o propesyonal na aktibidad, upang ang mga kalahok ay makabuo ng isang mas mahusay na pag-unawa sa pagiging epektibo ng rehabilitasyong palakasan at mga benepisyo para sa kanilang pang-araw-araw na buhay. Mga prinsipyo sa pagsasanay: Ang pagsasanay na nakatuon sa target ay dapat na idinisenyo upang mapabuti ang mga indibidwal na kasanayan sa motor ng mga kalahok, na kung saan, gayunpaman, naipamahagi at binuo nang iba para sa bawat kalahok. Halimbawa, ang mahusay na lakas ng puno ng kahoy ay hindi kinakailangang kasama ang mabuti binti lakas, o hindi nangangahulugang ang mas maraming kalahok na nakatuon sa lakas ay may sapat na kadaliang kumilos, koordinasyon o pagtitiis para sa mga hinihingi ng pang-araw-araw na buhay.
Ang pagsasanay ng mga kasanayan sa motor ay nagaganap sa iba't ibang mga yugto ng pagbagay. Halimbawa, lakas: mapapanatili ang lakas, maaari itong dagdagan o bawasan (sa kasamaang palad, ang huli ay nangyayari nang walang tulong sa atin dahil sa pang-araw-araw na buhay nang walang pisikal na aktibidad, pagtanda o mga yugto ng pinsala o karamdaman). Upang maitaguyod ang lakas ng kalamnan, ang pampasigla ng pagsasanay ay dapat na napakataas ng dosis sa panahon ng lakas na pagsusumikap at paulit-ulit na paulit-ulit na ang mga epekto sa pagsasanay ay nakakamit sa pangmatagalan.
Gayunpaman, ang mga yugto ng pagbawi ay kasinghalaga ng pampasigla ng pagsasanay upang ang mga kalamnan ay maaaring mapunan ang kanilang mga reserbang enerhiya. Ang mga epekto sa pagsasanay sa pakiramdam ng pinabuting koordinasyon ng kalamnan o nadagdagan ang lakas ay nagaganap kapag ang bagong pampasigla ng pagsasanay ay nagsisimula sa pagbawi o pagbabagong-buhay yugto ng ang mga kalamnan at pampasigla ng pagsasanay ay nagsisimula nang maraming beses sa isang linggo. Ang organismo ay umaangkop sa nadagdagang pagkarga sa pamamagitan ng paggawa ng mga reserbang enerhiya na magagamit nang mas mabilis. Sa rehabilitasyong palakasan, ang pangunahing pokus ay ang pagpapabuti ng tibay ng lakas, sapagkat ito ang pangunahing diin sa pang-araw-araw na buhay.
Upang makamit ang layuning ito, mayroong iba't ibang mga pamamaraan ng pagsasanay. Ang isang posibleng paraan upang mapabuti ang lakas ng pagtitiis sa rehabilitasyong palakasan ay pagsasanay na may katamtamang lakas na lakas, madalas na pag-uulit (10 - 15 pag-uulit / pag-eehersisyo at 3-4 serye) at mga pag-recover. Dahil ang mga paunang kinakailangan ng mga kalahok sa lugar ng lakas ay magkakaiba-iba at dahil ang bawat isa sa pangkat ay dapat makamit ang isang epekto sa pagsasanay, ang magtuturo ng kurso ay maaaring gumana sa indibidwal na pakiramdam ng pagsusumikap sa halip na may eksaktong mga alituntunin sa pag-uulit sa mga napaka-hindi nakakainis na grupo.
Kung naramdaman ng mga kalahok na ang kanilang mga kalamnan ay pagod na kaya hindi nila mapamahalaan ang isang solong pag-uulit, dapat silang "idagdag" 2-3 pang mga pag-uulit upang makapunta sa lugar ng pagsasanay. Palaging ibinigay na ang umiiral na sakit ay hindi nangyayari sa panahon ng pag-eehersisyo o tumataas pagkatapos. Nangangahulugan ito na ang bilang ng mga pag-uulit at serye, pati na rin ang mga phase ng pagbawi sa pangkat ay maaaring magkakaiba sa haba.
Gayunpaman, sa rehabilitasyong palakasan, ang tagumpay sa pagsasanay ay limitado sa pamamagitan ng paglilimita ng mga kadahilanan. Maaari itong maging: kasalukuyang form sa araw, sakit o paghihigpit dahil sa mga pattern ng sakit at / o mga kapansanan. Gayundin, maraming mga kalahok ay hindi maabot ang kinakailangang mga yunit ng pagsasanay / linggo upang makamit ang tunay na napapanatiling mga epekto sa pagsasanay.
Ang paglamig o pag-init ay nagsisilbing dahan-dahang ibalik ang organismo sa estado na ito bago ang aktibidad ng palakasan. Ang pagbabagong-buhay ng mga kalamnan at kasukasuan ay pinabilis ng pag-init, maaaring alisin ang mga produktong metabolic. Ang pag-iinit ay batay sa mga nilalaman ng kani-kanilang bahagi sa pagganap, sa gayon ay naglalayong paluwagin at paginhawahin ang dati nang pagkabalisa na mga system ng katawan.
Ang mga kalahok ay dapat na umuwi na may magandang pakiramdam sa katawan. Katamtaman ang nilalaman tumatakbo out, loosening ehersisyo at passive kahabaan may mababang tindi. Ang mga mapaglarong ehersisyo, pagsasanay sa kamalayan sa katawan at mga ehersisyo sa pagpapahinga tulad ng mga ehersisyo sa pagpapahinga ayon kay Jacobsen, Feldenkrais, paglalakbay sa katawan at mga massage point ng gatilyo ay angkop din para sa pagtatapos ng klase.
- Impormasyong medikal tungkol sa mga koneksyon sa kalusugan
- Functional na himnastiko kabilang ang pelvic floor gymnastics at pagsasanay sa paghinga - mayroon at walang maliliit na aparato para sa lahat ng mga pangkat ng edad
- Ang pagsasanay sa lakas at tibay para sa lahat ng edad
- Ang mga ehersisyo / pag-uugali sa pagpapakilos para sa lahat ng mga pangkat ng edad
- Koordinasyon at balanse ng mga ehersisyo para sa lahat ng mga pangkat ng edad
- Pagsasanay sa pagtitiis sa Cardiovascular, (Nordic) paglalakad, hiking, orienteering para sa lahat ng edad
- Pagpapahinga at pagsasanay sa kamalayan ng katawan para sa lahat ng edad Feldenkrais, Yoga, pagsasanay sa pagpapahinga ayon kay Jacobsen, autogenic na pagsasanay
- Di-mapagkumpitensyang mga laro sa palakasan para sa lahat ng edad
- Mga himnastiko sa tubig para sa lahat ng edad
- Musika, ritmo, sayaw para sa lahat ng edad
- Pagsasanay sa gear
- Pagsasanay sa memorya at pagsasanay sa reaksyon para sa lahat ng edad
- Lalo na sa mga nakatatandang palakasan: paglipat ng pagsasanay sa utak, pagsasanay sa memorya at koordinasyon, pang-unawa sa katawan, therapy sa paghinga, suporta sa pamamagitan ng hamon (pagpunta sa indibidwal na mga limitasyon)
- Sa partikular sa mga dulang may kapansanan sa isport na isport sa palakasan, ang tulong para sa kabayaran ng Handycaps Ang oras ng isport na Rehab ay binubuo ng isang bahagi ng pag-init, isang pagpapaandar o pangunahing bahagi, isang cool down, impormasyon tungkol sa medikal na background o pamumuhay na nakatuon sa kalusugan, takdang-aralin at bawat kasiyahan sa dami. Ang bahagi ng pag-init ay tungkol sa pagdadala ng katawan at ulo sa temperatura ng pagpapatakbo sa pamamagitan ng pagpapatakbo ng mga ehersisyo, ritmo ng ritmo sa musika sa iba't ibang mga tempo, ilaw pagsasanay sa pagbabata, mobilisasyon, ehersisyo ng koordinasyon at mga larong pampalakasan. Ang dami ng puso at ang nagpapalipat-lipat dugo pagtaas ng dami at ang paghinga ay pinalalim ng katamtamang karga.
Ang mga kalamnan at ligament ay nagiging mas nababanat bilang isang resulta ng paggalaw at higit pa synovial fluid ay nabuo sa mga kasukasuan. Sa pamamagitan ng pag-init at pag-loosening bago nadagdagan ang aktibidad sa pampalakasan, maiiwasan ang mga pinsala sa musculo-skeletal locomotor system. Bilang karagdagan sa pisikal na pag-init, ang aralin ay nakatuon din sa "pampainit na panlipunan" ng mga kalahok sa kanilang sarili at ang pagsasama ng mga bagong "kapwa atleta". Ang mga nilalaman ng programang pampainit ay dapat na iakma sa sumusunod na pilay ng palakasan.
Kung ito ay malamig, ang pagpainit ay magiging mas mahaba. Bilang isang pagpipigil sa sarili ng pag-load, maaaring masukat ng mga kalahok ang kanilang pulso at / o rate ng paghinga. Sa pangunahing bahagi o pagganap na bahagi, ang mga kalahok ay inaalok ng mga pagsasanay sa pagganap o pagsasanay sa pagtitiis ayon sa kasalukuyang layunin ng pagsasanay ng oras.
Nakasalalay sa mga sintomas, ang mga handycap, edad at pagganap ng mga kalahok, isang iba't ibang pokus ang itinakda sa bawat oras. Ang impormasyon sa mga medikal na konteksto at ang pagiging epektibo ng mga pagsasanay ay sumusuporta sa pagsunod (pagganyak / kooperasyon) ng mga kalahok. Ang mga layunin sa pag-eehersisyo at pagsasanay ay ang pagpapabuti ng mga kasanayan sa motor, kabilang ang lakas, koordinasyon, balanse, pagtitiis, kakayahang umangkop, kamalayan ng katawan, pagsasama at kasiyahan.
Ang mga ehersisyo na ginagamit (pagsasanay sa lakas, ehersisyo ng koordinasyon, ehersisyo ng pagtitiis sa pamamagitan ng pagtakbo, paglalakad, mga laro sa palakasan, pag-loosening ng ehersisyo, pag-uunat) ay maaaring isagawa bilang indibidwal na kasosyo o ehersisyo ng pangkat na mayroon o walang maliit na kagamitan (dumbbells, bola, theraband at iba pa). Ang mga pagsasanay ay dapat mapili sa paraang walang "kilalang sakit" na nangyayari para sa indibidwal na kalahok sa panahon at pagkatapos ng ehersisyo at na makamit ang isang balanseng karga. Ang mga gumaganang ehersisyo ay isinasagawa nang mahinahon, pantay at pinagsama para sa paghinga.
Ang mga panimulang posisyon ay inangkop sa mga posibilidad ng mga kalahok at ang pokus ng ehersisyo at mga layunin. Ang mga pagsasanay ay hindi dapat maiugnay sa pang-araw-araw o propesyonal na aktibidad, upang ang mga kalahok ay makabuo ng isang mas mahusay na pag-unawa sa pagiging epektibo ng rehabilitasyong palakasan at mga benepisyo para sa kanilang pang-araw-araw na buhay. Mga prinsipyo sa pagsasanay: Ang pagsasanay na nakatuon sa target ay dapat na idinisenyo upang mapabuti ang mga indibidwal na kasanayan sa motor ng mga kalahok, na kung saan, gayunpaman, naipamahagi at binuo nang iba para sa bawat kalahok.
Halimbawa, ang mahusay na lakas ng puno ng kahoy ay hindi kinakailangang kasama ang mabuti binti lakas, o hindi nangangahulugang ang mas maraming kalahok na nakatuon sa lakas ay may sapat na kadaliang kumilos, koordinasyon o pagtitiis para sa mga hinihingi ng pang-araw-araw na buhay. Ang pagsasanay ng mga kasanayan sa motor ay nagaganap sa iba't ibang mga yugto ng pagbagay. Halimbawa
Upang maitaguyod ang lakas ng kalamnan, ang pampasigla ng pagsasanay ay dapat na napakadali sa panahon ng lakas na pagsusumikap at paulit-ulit na paulit-ulit na ang mga epekto sa pagsasanay ay nakakamit sa pangmatagalan. Gayunpaman, ang mga yugto ng pagbawi ay kasinghalaga ng pampasigla ng pagsasanay upang ang mga kalamnan ay maaaring mapunan ang kanilang mga reserbang enerhiya. Ang mga epekto sa pagsasanay sa pakiramdam ng pinabuting koordinasyon ng kalamnan o nadagdagang lakas ay nagaganap kapag ang bagong pampasigla ng pagsasanay ay nagsisimula sa paggaling o yugto ng pagbabagong-buhay ng mga kalamnan at ang pampasigla ng pagsasanay ay nagsisimula nang maraming beses sa isang linggo.
Ang organismo ay umaangkop sa nadagdagang pagkarga sa pamamagitan ng paggawa ng mga reserbang enerhiya na magagamit nang mas mabilis. Sa rehabilitasyong palakasan, ang pangunahing pokus ay ang pagpapabuti ng tibay ng lakas, sapagkat ito ang pangunahing diin sa pang-araw-araw na buhay. Upang makamit ang layuning ito, mayroong iba't ibang mga pamamaraan ng pagsasanay.
Ang isang posibleng paraan upang mapabuti ang lakas ng pagtitiis sa rehabilitasyong palakasan ay pagsasanay na may katamtamang lakas na lakas, madalas na pag-uulit (10 - 15 pag-uulit / pag-eehersisyo at 3-4 serye) at mga pag-recover. Dahil ang mga paunang kinakailangan ng mga kalahok sa lugar ng lakas ay magkakaiba-iba at dahil ang bawat isa sa pangkat ay dapat makamit ang isang epekto sa pagsasanay, ang magtuturo ng kurso ay maaaring gumana sa indibidwal na pakiramdam ng pagsusumikap sa halip na may eksaktong mga alituntunin sa pag-uulit sa mga napaka-hindi nakakainis na grupo. Kung naramdaman ng mga kalahok na ang kanilang mga kalamnan ay pagod na kaya hindi nila mapamahalaan ang isang solong pag-uulit, dapat silang "idagdag" 2-3 pang mga pag-uulit upang makapunta sa lugar ng pagsasanay.
Palaging ibinigay na ang umiiral na sakit ay hindi nangyayari sa panahon ng pag-eehersisyo o tumataas pagkatapos. Nangangahulugan ito na ang bilang ng mga pag-uulit at serye, pati na rin ang mga yugto ng pagbawi sa pangkat ay maaaring magkakaiba ang haba. Gayunpaman, sa rehabilitasyong palakasan, ang tagumpay sa pagsasanay ay limitado sa pamamagitan ng paglilimita sa mga kadahilanan. Maaari itong maging: kasalukuyang pang-araw-araw na anyo, sakit o paghihigpit dahil sa mga pattern ng sakit at / o mga kapansanan.
Gayundin, maraming mga kalahok ay hindi maabot ang kinakailangang mga yunit ng pagsasanay / linggo upang makamit ang tunay na napapanatiling mga epekto sa pagsasanay. Ang paglamig o pag-init ay nagsisilbing dahan-dahang ibalik ang organismo sa estado na ito bago ang aktibidad ng palakasan. Ang pagbabagong-buhay ng mga kalamnan at kasukasuan ay pinabilis ng pag-init, maaaring alisin ang mga produktong metabolic.
Ang pag-iinit ay batay sa mga nilalaman ng kani-kanilang bahagi sa pagganap, sa gayon ay naglalayon sa pag-loosening at pagpapahinga ng dati nang pagkabalisa na mga system ng katawan. Ang mga kalahok ay dapat na umuwi na may magandang pakiramdam sa katawan. Ang mga nilalaman ay katamtaman na nauubusan, nagpapaluwag ng ehersisyo at passive kahabaan na may mababang kasidhian.
Ang mga mapaglarong ehersisyo, pagsasanay sa kamalayan sa katawan at mga ehersisyo sa pagpapahinga tulad ng mga ehersisyo sa pagpapahinga ayon kay Jacobsen, Feldenkrais, paglalakbay sa katawan at mga massage point ng gatilyo ay angkop din para sa pagtatapos ng klase.
Ang mga propesyonal na tagapagsanay ay dapat magkaroon ng isang matatag na pagkatao at propesyonal na kakayahan. Dapat ma-motivate nila ang isang pangkat, magkaroon ng pisikal kaangkupan at sapat na karanasan sa paggalaw, maging palakaibigan, sensitibo at nakakatawa. Bago ang paparating na rehabilitasyong yunit ng isport, pinaplano ng tagapagsanay ang aralin sa ilalim ng ilang mga aspeto.
Sa simula ng aralin, tinanong ng OC ang mga kalahok tungkol sa kanilang pang-araw-araw na anyo at mga posibleng (positibo / negatibong) reaksyon sa huling aralin. Ang mga layunin at nilalaman ng sumusunod na aralin ay maikling ipinakita. Ang mga trainer ng paksa ay magtuturo ng mga ehersisyo bilang indibidwal / kasosyo o pang-ehersisyo na grupo at susuriin at iwasto ang kanilang tamang pagpapatupad.
Nagbibigay din sila ng impormasyon sa pagiging epektibo at pang-araw-araw na kaugnayan ng mga pagsasanay. Pinagmasdan nila ang mga indibidwal na kalahok para sa kanilang mga reaksyon sa inaalok na programa at, kung kinakailangan, baguhin ang mga ehersisyo o "magreseta" ng pahinga. Upang mapabuti ang kamalayan ng katawan ng mga kalahok, paulit-ulit na nagbibigay ng mga pahiwatig ang mga tagapagsanay sa "pakiramdam" kung aling mga reaksyon ang nag-uudyok sa ehersisyo sa katawan.
Ang mga pahiwatig na ito ay maaaring maiugnay, halimbawa, kung aling mga kalamnan ang tinutugunan sa mga tuntunin ng lakas, kahabaan o pagpapahinga o kung paano nagbabago ang paghinga sa panahon ng pagsasanay. Ang pagsasalamin na ito na may kaugnayan sa mga epekto ay maaaring gawin nang isa-isa o sa dayalogo sa isang kapareha. Posible rin ang pagmuni-muni sa loob ng buong pangkat.
Bilang karagdagan, magtanong ang OD tungkol sa kasalukuyang pakiramdam ng pagsusumikap o kung ang sakit o iba pang mga problema ay nangyari dahil sa mga ehersisyo. Sa pagdaragdag ng kamalayan ng katawan, madarama ng mga kalahok kung paano dapat gampanan ang mga ehersisyo, kung gaano karaming mga pag-uulit, kung paano maiiwasan ang mga maiiwasang paggalaw at kung aling mga seleksyon ng ehersisyo o mga yunit ng pagtitiis ang partikular na mabuti para sa kanila nang personal.
Mahalaga na ang kilalang sakit sa panahon at pagkatapos ng aralin ay hindi pinilit! Ang mga nilalaman ng mga aralin ay inangkop sa indibidwal na kalusugan at pagganap ng mga kalahok, ngunit dahil ito ay isang pangkat na isport at hindi indibidwal na pangangasiwa, ang mga problema sa pagpapatupad ng mga ehersisyo ay maaaring mangyari sa mga indibidwal na kalahok. Kung ang isang kalahok ay hindi maisagawa ang isang ehersisyo, yunit ng pagtitiis o larong pang-isport dahil sa sakit, labis na labis na trabaho o iba pang mga kapansanan, babaguhin ng mga nagtuturo ang mga pagsasanay para sa kalahok upang maisagawa ito.
Napakalaki ng kahalagahan ay gumagana sa positibong pampalakas. Ang papuri ay hindi bababa sa kahalagahan tulad ng propesyonal na pagwawasto at sumusuporta sa pagganyak. Ang mga positibong formulated na tagubilin sa ehersisyo hamunin ang mga kalahok na harapin ang hamon at subukan ito, kahit na ang ehersisyo ay hindi pa gumagana.
Nag-aalok ang Rehab sport ng mahusay suplemento sa o pagkatapos ng indibidwal na physiotherapy. Kadalasan ang indibidwal na paggamot ay naglalagay ng pundasyon para sa pangkatang palakasan. Nang walang naaangkop na paunang paggamot, maraming mga kalahok na dumating na may matinding problema, tulad ng sakit o pinsala, ay hindi makalahok sa pagsasanay sa pangkat.
Minsan kinakailangan na uminom ng gamot sa sakit upang lumahok sa palakasan, dahil sa ilang mga problema sa kalusugan mas mahusay na lumipat sa gamot kaysa hindi talaga lumipat.
- Didactics / Ano ang mga layunin at puntong punto ng sumusunod na aralin?
- Ano ang nilalaman ng paparating na aralin sa palakasan sa rehabilitasyong / nakaplanong pagsasanay, pagsasanay o form ng laro?
- Aling mga pormang pang-organisasyon at panlipunan / indibidwal / kasosyo / pangkat na ehersisyo ang pipiliin ko para sa sumusunod na oras?
- Pamamaraan / Aling mga materyales / banig, maliliit na aparato… ang ginagamit?
- Anong mga posibilidad sa pagkita ng kaibahan mayroon ako patungkol sa mga nakaplanong nilalaman ng aralin / panimulang posisyon, kaligtasan, pagbabago ng mga indibidwal na pagsasanay
- Anong impormasyong medikal ang kasama sa nilalaman ng aralin, ano ang pang-araw-araw na kaugnayan ng mga nakaplanong pagsasanay?
- Ano ang mga posibilidad ng pakikipag-usap sa alok ng palakasan?
Mga Kontra: Sa kaso ng ganap na contraindications, pangkalahatang ipinagbabawal ang pakikilahok sa mga sports sa rehabilitasyon. Mayroong ilang mga ganap na contraindications laban sa anumang uri ng palakasin sa palakasan.
Ipinagbabawal ang isport sa talamak na yugto ng mga nagpapaalab na sakit (kasama ang banayad na lagnat na sipon), sa talamak o talamak na mga sakit sa puso na hindi na makaya ang stress sa palakasan, matinding thromboses, hindi naayos presyon ng dugo or dyabetis, sariwang pagbabakuna o matinding pamamaga ng rheumatic na pag-atake. Ang mga kamag-anak na kontraindiksyon ay hindi nagbabawal ng isport sa pangkalahatan, ngunit sa halip ang kakayahang makaya ang stress sa pampalakasan ay limitado. Ang paghihigpit ay maaaring nauugnay sa ilang mga uri ng isport o madalas sa mga rekomendasyon sa dosis.
Sa pamamagitan ng pag-isyu ng reseta para sa rehabilitasyong palakasan, pinatutunayan ng manggagamot ang paunang kinakailangan para sa palakasan sa palakasan. Kung ang mga kalahok ay lumahok sa isang pribadong batayan, inirerekumenda na kumuha ng isang medikal na permiso sa palakasan (din bilang isang pag-iingat para sa club at mga tagapagturo ng ehersisyo).
- Rehabilitasyong palakasan sa orthopaedics / operasyon
- Rehabilitation sports sa panloob na gamot / kardyolohiya
- Rehabilitation sports sa neurology, para sa katutubo o nakuha na kapansanan sa pisikal o mental
- Rehabilitasyong palakasan sa pag-aalaga ng cancer
- Rehabilitation sports para sa mga nakatatanda
- Isport para sa rehabilitasyon para sa mga taong may kapansanan sa pandinig, pagsasalita o paningin
- Ang mga pampalakasan na palakasan para sa mga sakit sa kaisipan / psychosomatik at mga taong may limitadong kumpiyansa sa sarili
