kahabaan

Mga ehersisyo para sa sakit ng siko

Ang sakit sa siko ay maaaring may maraming iba't ibang mga kadahilanan. Ang mga sintomas na nagaganap ay maaari ding mag-iba depende sa pinsala at maaaring maging sanhi ng paghihigpit sa iba't ibang paggalaw. Bahagi ng mga hakbang sa rehabilitasyon para sa sakit ng siko lalo na ang naka-target na pagsasanay para sa masakit na kasukasuan ng siko. Nakasalalay sa sanhi, ang mga ito ay naglalayong palakasin ang mga kalamnan, patatagin ang siko ... Mga ehersisyo para sa sakit ng siko

Physiotherapy / paggamot | Mga ehersisyo para sa sakit ng siko

Physiotherapy / treatment Kung paano ang paggamot, lalo na sa larangan ng physiotherapy, eksaktong hitsura ng depende sa sanhi ng sakit ng siko. Siyempre, ang pangunahing layunin ay upang labanan ang sakit. Dapat itong gawin nang pangmatagalang hangga't maaari at sa parehong oras ang sanhi na responsable para sa sakit ay dapat na alisin. Lalo na overstrain… Physiotherapy / paggamot | Mga ehersisyo para sa sakit ng siko

Gaano katagal ako dapat mag-pause? | Mga ehersisyo para sa sakit ng siko

Gaano katagal ako dapat mag-pause? Gaano katagal dapat mag-pause ang isang tao sa kaso ng sakit sa magkasanib na siko ay depende sa kalakhan sa sanhi ng sakit. Kung ang sakit ay sanhi ng pag-igting ng kalamnan o isang pasa, ang kasukasuan ay karaniwang walang sakit at ganap na nababanat sa loob ng ilang araw. Kung, sa kabilang banda,… Gaano katagal ako dapat mag-pause? | Mga ehersisyo para sa sakit ng siko

Mga sanhi ng sakit ng siko | Mga ehersisyo para sa sakit ng siko

Mga sanhi ng sakit sa siko Ang sakit sa siko ay maaaring resulta ng maraming iba't ibang mga pinsala sa magkasanib na siko. Kasama rito: Elbow Arthrosis Rheumatism Tennis elbow o golf elbow Isang matinding pamamaga (arthritis) ng siko ng magkasanib Isang pamamaga ng bursa Mga Pag-igting ng kalamnan Isang braso ng mouse (RSI din = Paulit-ulit na Pinsala sa Pilay) Pagkabali ng Fractures (karangyaan)… Mga sanhi ng sakit ng siko | Mga ehersisyo para sa sakit ng siko

Mga ehersisyo para sa sakit na Osgood Schlatter

Ang sakit na Osgood Schlatter ay isang aseptic osteochondrosis ng tibial tuberosity. Nangangahulugan ito na mayroong isang hindi nakakahawang pamamaga sa cartilaginous protrusion ng tibia sa ibaba lamang ng kasukasuan ng tuhod na may kaakibat na mga karamdaman sa ossification, at ang tisyu ng buto ay maaaring mapahamak at matanggal. Pangunahing nakakaapekto ang sakit sa mga batang lalaki sa pagitan ng 10 at 15 taong gulang. Sa … Mga ehersisyo para sa sakit na Osgood Schlatter

Lumalawak na ehersisyo | Mga ehersisyo para sa sakit na Osgood Schlatter

Ang mga lumalawak na ehersisyo Ang mga ehersisyo na lumalawak ay partikular na mahalaga sa sakit na Osgood Schlatter upang mabawasan ang pag-igting sa pagpasok ng litid ng femoral quadriceps sa tibia. Ang ilang mga ehersisyo tulad ng quadriceps na lumalawak sa nakatayo, mga lateral at nakahiga na posisyon ay madaling maisagawa sa bahay at sa gayon ay inilarawan sa itaas ... Lumalawak na ehersisyo | Mga ehersisyo para sa sakit na Osgood Schlatter

Mga ehersisyo kasama ang Blackroll | Mga ehersisyo para sa sakit na Osgood Schlatter

Mga ehersisyo kasama ang Blackroll Ang Blackroll ay isang fascial roll, maaari itong magamit para sa pagsasanay sa bahay pati na rin sa therapy para sa Osgood Schlatter's disease at idinisenyo upang paluwagin, iunat at pakilusin ang nag-uugnay na tisyu sa paligid ng mga kalamnan. Nagsusulong din ito ng sirkulasyon ng dugo. Maaari nitong suportahan ang proseso ng pagpapagaling. 1) Quadriceps lumalawak ... Mga ehersisyo kasama ang Blackroll | Mga ehersisyo para sa sakit na Osgood Schlatter

Physiotherapy at paggamot | Mga ehersisyo para sa sakit na Osgood Schlatter

Physiotherapy at paggamot Sa maraming mga kaso ng Osgood Schlatter's disease, ang pagsusuot ng bendahe ay isinasaalang-alang din bilang isang makatuwirang suplemento sa therapy. Taliwas sa madalas na palagay, ang suot na ginhawa ng mga bendahe ngayon ay napakataas at mahirap hadlangan ang mga pasyente sa kanilang paggalaw. Ang karagdagang pagpapatatag ay pinapawi ang tuhod at inaalis ang presyon mula sa litid upang ... Physiotherapy at paggamot | Mga ehersisyo para sa sakit na Osgood Schlatter

Buod | Mga ehersisyo para sa sakit na Osgood Schlatter

Buod Mayroong iba't ibang mga ehersisyo laban sa Osgood Schlatter's disease. Marami sa kanila ay maaari ring magawa sa bahay nang mag-isa. Sa mga unang yugto ng sakit, ang unang linya ng ehersisyo ay nagsasangkot ng pag-uunat ng quadriceps femoris, ang aming extensor ng hita, at pagpapahinga ng mga kalakip ng kalamnan sa pamamagitan ng mga naka-target na ehersisyo na umaabot (hal. Sa Blackroll). … Buod | Mga ehersisyo para sa sakit na Osgood Schlatter

Mga ehersisyo sa panahon ng pagbubuntis | Mga ehersisyo para sa sakit sa dibdib

Mga ehersisyo sa panahon ng pagbubuntis Ehersisyo: Tumayo nang tuwid at patayo. Ang mga braso ay nakataas sa isang bahagyang anggulo sa mga gilid upang ang mga palad ng mga kamay ay halos taas ng balikat. Ngayon ilipat ang iyong mga kamay paatras hanggang sa maramdaman mo ang isang kahabaan sa kalamnan ng dibdib. Hawakan ang posisyon na ito sa loob ng 20 segundo. 5 pag-uulit. Ehersisyo: Tumabi nang patagilid ... Mga ehersisyo sa panahon ng pagbubuntis | Mga ehersisyo para sa sakit sa dibdib

Sternum sakit sa panahon ng pagsasanay | Mga ehersisyo para sa sakit sa dibdib

Ang sakit sa sternum sa panahon ng pagsasanay Ang sakit sa dibdib ay maaari ding mangyari sa panahon ng pagsasanay. Kadalasan nangyayari ito kapag walang sapat na pag-init at pag-uunat bago pagsasanay o kapag ang mga kalamnan ay sobrang karga ng masyadong masinsinang pagsasanay. Ang maling pagpapatupad ng mga paggalaw, lalo na sa naka-target na pagsasanay sa lakas, ay maaari ring humantong sa pag-igting at magreresultang sakit. Kung ang… Sternum sakit sa panahon ng pagsasanay | Mga ehersisyo para sa sakit sa dibdib