Ang sumusunod na teksto ay nagpapakita ng mga ehersisyo para sa mga kalamnan sa balakang na maaari mong gampanan. Mahalaga na magsanay ka lamang sa lugar na walang sakit. Ang warm-up na pagsasanay ay maaaring gawin sa loob ng 2-3 minuto bawat isa at hindi dapat tumagal ng mas mahaba sa 10 minuto. Ulitin ang lakas ng ehersisyo 8-15 beses at dalhin ang 2-3 serye. Kaya mo … Mga ehersisyo para sa hip arthrosis
Physiotherapy Mahalagang banggitin na ang physiotherapy ay hindi maaaring baligtarin ang hip arthrosis. Ito ay tungkol sa symptomatology ng hip arthrosis. Ang mga sintomas na ito ay nabawasan sa pamamagitan ng pagtatrabaho kasama ang pasyente at ang mga paghihigpit sa pang-araw-araw na buhay ay partikular na ginagamot. Ang isang mahalagang layunin sa physiotherapy para sa hip arthrosis ay ang kaluwagan sa sakit. Ang mga hakbang tulad ng masahe ay nagbabawas ng… Physiotherapy | Mga ehersisyo para sa hip arthrosis
Panimula Ang mahusay na sanay na koordinasyon ay may malaking kahalagahan sa maraming mga larangan ng pang-araw-araw na buhay. Bilang karagdagan sa trabaho, ang isang mataas na motor repertoire ng paggalaw ay napakahalaga din sa mga aktibidad sa paglilibang. Ito ay nagiging lalong mahalaga sa pagtaas ng edad. Ang isang tao na regular na nagsasagawa ng mga koordinasyong ehersisyo ay mapapansin ang isang pinahusay na lakas at tibay. Sa kabaligtaran, isang kakulangan ng… Pagsasanay sa koordinasyon
Mga ehersisyo para sa mga bata Marami sa mga ehersisyo na angkop ay kinuha mula sa koordinasyon na pagsasanay ng soccer. Para sa ehersisyo na ipinakita dito, kailangan mo muli ng limang sumbrero na markahan ang isang krus. Ang panlabas na sumbrero ay bumubuo ng isang parisukat, ang haba ng gilid ay maaaring iba-iba ayon sa mga kakayahan ng atleta. Sa gitna ng parisukat ... Mga ehersisyo para sa mga bata | Pagsasanay sa koordinasyon
Ang Koordinasyon sa Kamay-paa-Mata Ang isang mahusay na koordinasyon ng kamay-paa-mata ay may mahalagang papel lalo na sa pang-araw-araw na buhay. Samakatuwid, ang ilang mga ehersisyo sa lugar na ito ay ipinakita bilang pagtatapos. Para sa isang mahusay na koordinasyon sa kamay-mata, una sa kaliwang kamay, pagkatapos ay sa kanang kamay, ang lahat ng mga daliri ay ginabayan sa hinlalaki nang paisa-isa. Ang ehersisyo ay nagsisimula sa hintuturo. Higit sa… Koordinasyon ng Kamay-Paa-Mata | Pagsasanay sa koordinasyon
Ang tendon ng Achilles ay ang makapal at pinakamalakas na litid sa katawan ng tao. Ito ay nahantad sa mahusay na pilay araw-araw sa pamamagitan ng pagtakbo at mga karagdagang aktibidad. Ang tendon ng Achilles ay ang karaniwang punto ng pagkakabit ng dalawang kalamnan ng guya. Kabilang dito ang kalamnan ng gastrocnemius, na may dalawang ulo, at ang kalamnan ng solus. Ang mga litid… Palakasin ang litid ni Achilles
Kinesiotape Ang Achilles tendon ay maaari ding palakasin sa kinesiotape. Gayunpaman, ang pagpapalakas na ito ay hindi nagmula sa katawan, ngunit sa labas ay dinadala. Samakatuwid, ang pamamaraang ito ay dapat lamang gamitin pansamantala, halimbawa kapag mayroon ng matinding mga reklamo. Sa kaso ng labis na karga, ang tape ay maaaring magkaroon ng isang suportang epekto kung sinimulan mong gawin… Kinesiotape | Palakasin ang litid ni Achilles
Ang isang warm-up program ay isang mahalagang bahagi ng pagpapatakbo ng pagsasanay at hindi dapat pabayaan o ipagpatuloy. Inihahanda ng pag-init ang katawan at ang pag-iisip din para sa paparating na pilay, maging pagsasanay o kumpetisyon. Mayroong maraming mga pamamaraan at diskarte para sa mga warm-up na programa, ngunit ang tindi at tagal ng pag-init ay laging nakasalalay ... Nag-iinit bago tumakbo
Pag-iinit bago tumakbo Ang sinumang nais na gumawa ng isang tumatakbo na yunit ay dapat na magpainit nang sapat muna. Kapag tumatakbo, ang buong katawan ay nabigla at samakatuwid ay dapat na ma-warm up. Ang isang maluwag na trot, na nagsisimula sa pagtakbo, nagpapainit lamang sa mga kalamnan ng binti sa ngayon. Samakatuwid, dapat mo ring gawin ang mga ehersisyo para sa… Nag-iinit bago tumakbo | Nag-iinit bago tumakbo
Sa huli ... Maraming mga eksperto ang may opinyon na ang isang kumpletong programa ng pag-init ay hindi kinakailangang kinakailangan para sa isang normal na pagtakbo ng pagtitiis. Ang isang mabagal na pagsisimula ay magiging sapat upang ihanda ang katawan ng sapat para sa isang pagpapatakbo ng sesyon. Gayunpaman, mas mataas ang antas ng pagganap, mas mabuti dapat kang magpainit, kung hindi, hindi ka… Sa huli… | Nag-iinit bago tumakbo
Kung nais mong pagsamahin ang fitness at beach, ang isport ng beach volleyball ang perpektong pagpipilian. Ang klasikong beach sport na ito ay nagmula sa California at naging disiplina sa Olimpiko mula pa noong 1996. Walang iba pang isport na pinagsasama ang diskarteng, matipuno, fitness at kasiyahan pati na rin beach volleyball. Ang pagtaguyod ng beach volleyball sa Alemanya Sa parehong… Pagkasyahin Salamat sa Beach Volleyball
Palagi kaming sinasabihan ng aming mga ina at lola na ang mga pinggan ng kabute ay hindi dapat pag-initin muli. Totoo ba yan? Basahin dito upang malaman kung talagang hindi mo dapat muling ipainit ang mga kabute o kung ito ay isang alamat. Painitin muli ang mga kabute, oo o hindi? Oo, ligtas ang muling pagsasaalang-alang ng mga kabute. Ang payo ay nagmula sa isang oras kung kailan ang kalinisan ... Okay lang ba na Mag-init muli ng Mga Mushroom?
