Ang diagnosis ng braso ng mouse o paulit-ulit na pinsala ng pinsala (RSI) syndrome ay tumutukoy sakit nasa leeg at kamay na sanhi ng pang-araw-araw na gawain sa computer. Kailangan bang baguhin ang trabaho o may pagkakataong gumaling?
Ano ang braso ng mouse?
braso ng mouse or RSI syndrome nangyayari kapag ang leeg-shoulder-arm area ay permanenteng na-overload. Sa gayon, ang mga kalihim ay partikular na malamang na ipakita ito kalagayan. Dahil dito, braso ng mouse ay tinatawag ding paulit-ulit na pinsala sa pinsala sa pinsala (RSI syndrome) sa teknikal na wika. Ang bisig ng mouse ay unang nagpapakita ng sarili sa kawalan ng pang-amoy at pagkawala ng lakas sa braso. Napapansin na sakit mamaya lang lilitaw. Iba pang mga katangian ng RSI syndrome ay may tingling o pamamanhid sa mga daliri, kamay o mag-armas, na mamaya mamuno sa higit pa o hindi gaanong matindi sakit. ang joints sa mga kamay, braso at balikat ay maaaring tumigas. Lalo na sa umaga, ang braso ng mouse ay madalas na sanhi ng sakit at malamig na mga kamay. Ang braso ng mouse ay maaari ring maging sanhi ng spasms ng kalamnan, pati na rin koordinasyon mga problema sa mga apektadong paa't kamay.
Sanhi
Partikular na nakakaapekto ang braso ng mouse sa mga madalas na typista. Kasama rito ang mga copywriter pati na rin ang mga graphic designer at mamamahayag. Nakaupo sila sa computer nang maraming oras araw-araw at nagsasagawa ng libu-libong mga pag-click gamit ang mouse. Sa paglipas ng panahon, ang mga paulit-ulit na paggalaw na ito ay labis na karga tendons, kalamnan at nerbiyos. Bilang karagdagan, ang nakapaligid na tisyu ay permanenteng inis. Ang isang lugar ng trabaho na hindi ergonomikal na na-set up ay madalas na sanhi ng RSI syndrome. Isinasama din ang mga sanhi ng braso ng mouse diin, hindi magandang kamalayan sa katawan, at isang mabibigat na karga sa trabaho. Ang maling pustura ay maaari ding mamuno sa RSI syndrome.
Mga sintomas, reklamo at palatandaan
Ang modernong kababalaghan ng braso ng mouse ay gumagawa ng matinding mga palatandaan ng labis na paggamit, tulad ng isang paghihila sa braso na ginamit upang mapatakbo ang mouse. Kung ang mga palatandaang babala na ito ay hindi pinapansin o ginagamot, nalalapit na ang karagdagang kakulangan sa ginhawa. Maaaring lumiwanag ang mga ito mula sa kamay at braso hanggang sa balikat at leeg rehiyon. Ang mga karaniwang sintomas ng braso ng mouse ay may kasamang kakulangan sa ginhawa tulad ng tingling o pamamanhid sa mga kamay at daliri. Maaaring mangyari ang sakit na lumalala sa bawat paggamit ng mouse. Makakatulong ang isang ergonomic mouse at pare-pareho na pahinga. Ang mga maagang sintomas ng braso ng mouse o RSI syndrome ay maaaring mapalawak mula sa mga daliri hanggang sa rehiyon ng balikat at leeg. Sa paggalang na ito, ang salitang "braso ng mouse" ay nakaliligaw. Pamamanhid, namimilipit sa pulso at mga daliri o sakit sa braso ng mouse ay nagpapahiwatig ng isang RSI syndrome. Bilang karagdagan, carpal tunnel syndrome maaaring mag-ambag sa sakit at kakulangan sa ginhawa. Ang mga sintomas ng bisig ng mouse ay una na nakasalalay sa pagkarga. Sa pangalawang yugto ng RSI syndrome, ang mga kalamnan ng apektadong braso ay nagsisiwalat ng pagtaas ng kahinaan. Ang mga sintomas ay permanente na. Hindi na sila tumutugon sa pahinga. Baka meron koordinasyon mga paghihirap sa mga paa't kamay at magkasanib na tigas. Ang antas ng sakit sa apektadong braso ay tumataas. Mayroon nang kakulangan sa ginhawa sa mababang antas ng pagsusumikap. Kung ang mga sintomas ay naging talamak, hindi na sila maaaring asahan na ganap na gumaling.
Diagnosis at kurso
Ginagawa ng pangkalahatang praktiko ang pagsusuri ng bisig ng mouse batay sa mga sintomas na inilarawan. Mayroong mga pagsubok sa paggalaw na nagkukumpirma sa klinikal na larawan. Ang X-ray ay hindi ginagamit para sa pagsusuri, tulad din ultratunog at magnetic resonance imaging. Ang dahilan dito ay ang mga pagbabago sa pathological ay hindi maaaring mailarawan sa mga pamamaraang ito. Gayunpaman, sa kaso ng braso ng mouse, susukat ng neurologist ang bilis ng pagpapadaloy ng nerve upang makita ang lawak ng pinsala. Ang kurso ng RSI syndrome ay positibo, sa kondisyon na ang mga kondisyon sa lugar ng trabaho ay binago kaagad pagkatapos ng diagnosis. Kung ang preventive mga panukala ay nakalimutan, mouse arm ay reoccur ilang sandali. Ang pagkilala sa RSI syndrome bilang isang sakit sa trabaho ay hindi laging posible. Samakatuwid ang mga apektadong tao ay dapat na idokumento ang kurso ng sakit sa braso ng mouse nang tumpak.
Komplikasyon
Sa pamamagitan ng RSI syndrome, pangunahing nagdurusa mula sa matinding sakit na maaaring mangyari sa iba't ibang mga lugar ng katawan. Sa karamihan ng mga kaso, ang iba't ibang mga kalamnan ay nasasaktan, at ang sakit ay maaari ring kumalat sa mga kalapit na rehiyon. Ang kalidad ng buhay ng pasyente ay makabuluhang nabawasan ng RSI syndrome. Bukod dito, sakit sa tendons at joints ay hindi bihira, kung kaya't ang mga paghihigpit sa kilusan at karagdagang mga limitasyon sa pang-araw-araw na buhay ng pasyente ay nangyari. Hindi bihira para sa mga naapektuhan na magdusa din mula sa pamamanhid o pangingilig sa mga apektadong rehiyon. Ang permanenteng sakit ay maaari ring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa ng sikolohikal, upang ang RSI syndrome ay madalas na humantong sa depresyon o iba pang mga kondisyon. Kung ang sakit ay naroroon din sa panahon ng pagtulog, maaari din ito mamuno sa mga abala sa pagtulog. Bilang panuntunan, maaaring gamutin ang RSI syndrome physiotherapy mga panukala. Walang mga partikular na komplikasyon na nagaganap at ang mga reklamo ay maaaring malutas nang maayos. Gayunpaman, sa maraming mga kaso, psychotherapy dapat ding maganap upang matugunan ang mga sanhi ng RSI syndrome. Sa ilang mga kaso, ang permanenteng paggamit ng mga painkiller maaaring humantong sa tiyan problema.
Kailan ka dapat makakita ng doktor?
Ang sinumang nagtatrabaho sa isang PC buong araw o labis na naglalaro ng mga laro sa computer sa gabi ay maaaring magdusa mula sa bisig ng mouse dahil sa mga oras ng pilay sa mga kalamnan ng kamay at braso. Ang RSI syndrome ay maaaring maging sanhi ng matinding sakit at maaaring maging talamak kung hindi naalagaan nang sapat na. Samakatuwid, pinapayuhan ang pagtingin sa isang doktor kung ang dalas ng paggamit ng computer ay hindi maibabawas. Maaaring ipahiwatig ang isang bakasyon sa sakit. Maipapayo din ang pagbisita sa doktor sapagkat ang braso ng mouse ay maaaring may kasamang iba pang mga sintomas. Nangangailangan ito ng paglilinaw. Halimbawa, maaari itong sinamahan ng isang pagtaas ng pagkawala ng lakas sa braso, pamamanhid sa mga daliri o iba pang mga sensasyon tulad ng tingling. Ang mga sintomas na ito ay maaaring sanhi ng pamamaga ng nerve or carpal tunnel syndrome. Ang mga kundisyon sa leeg o balikat ay maaari ring maging sanhi ng pagliliit ng sakit sa braso. Nakasalalay sa diagnosis, maaaring maging angkop ang paggamot. Ang pagtingin sa isang doktor ay kinakailangan kung dahil lamang sa Repetitive Strain Injury ay uunlad sa kalubhaan ng sakit kung ang mga nagdurusa ay hindi nagbabago ng anupaman. Bilang karagdagan sa mga pagbabago sa pag-uugali, ang mga pagsasaayos ng ergonomic sa lugar ng trabaho ay magiging kapaki-pakinabang din, halimbawa. Ang pagbisita ng doktor ay magtatanggal sa iba pang mga kundisyon at mas malinaw na tumutukoy sa mga posibleng kurso ng pagkilos. Ang reseta ng physiotherapeutic mga panukala ay maaaring maging resulta ng pagbisita ng doktor. Kung ang braso ng mouse ay nabuo bilang isang resulta ng hindi wasto diin sa lugar ng trabaho, maaari ring isaalang-alang ang iba pang mga hakbang.
Paggamot at therapy
Ang paggamot para sa bisig ng mouse ay karaniwang nakasalalay sa pare-pareho na mga pagbabago sa mga kondisyon sa personal na lugar ng trabaho. Ang bawat isa ay dapat na maging diin sa kanilang boss dito. Kung kinakailangan, ang isang manggagamot na manggagawa ay maaaring konsulta. Bukod dito, magrereseta ang manggagamot na nagpapagamot physiotherapy. Ang kapaki-pakinabang para sa RSI syndrome ay ang mga masahe at himnastiko. Mahalagang mailapat ang mga ehersisyo na ipinakita ng physiotherapist na permanenteng sa bahay o sa opisina. Kailangan ng isang braso ng mouse lalo na ang maraming init. Ang radiation ay maaari ring mapawi ang kakulangan sa ginhawa. Ang mga paliguan sa pag-eehersisyo ay makakatulong din sa RSI syndrome. Syempre, mga painkiller at glucocorticoids ginagamit din. Tablet hindi dapat permanenteng kunin, gayunpaman, dahil hindi nila nilalabanan ang sanhi at maaaring humantong sa pagpapakandili. Minsan ang panandaliang paggamit ng antidepressants tumutulong din sa braso ng mouse, upang ang pasyente ay maaaring idirekta ang kanyang mga saloobin ang layo mula sa sakit at hanapin pagpapahinga. Psychotherapy maiisip din upang makapaghusay ng mabuti sa sakit. Gayunpaman, ang paggamot ng braso ng mouse ay palaging napaka-oras. Ang mga pattern ng paggalaw na sanhi ng sakit ay kailangang mapalitan ng mga tamang pattern. Nangangailangan ito ng maraming oras at pagsasanay.
Outlook at pagbabala
Sa mga pagbabago sa lifestyle at pangkalahatang mga pattern ng paggalaw, kanais-nais ang pagbabala para sa bisig ng mouse. Sa partikular, kalusugan ang mga kundisyon sa trabaho o sa mesa sa bahay ay dapat na kontrolin at ma-optimize. Ang muling pagsasaayos ng mga ergonomic na pamamaraan ay dapat gawin para sa kaluwagan at paggaling ng mga sintomas. Bilang karagdagan, maraming mga pagpipilian sa pagtulong sa sarili na nag-aambag sa isang kanais-nais na kurso ng sakit. Ang mga masahe, sapat na paggalaw pati na rin ang mga ehersisyo na physiotherapeutic ay maaaring pasimulan ng apektadong tao mismo bilang karagdagan sa paggamot sa medisina. Kaya, sa sakit na ito, ang pasyente mismo ay maaaring mag-ambag ng marami sa pagpapanatili at pagpapabuti ng kanya kalusugan. Bilang karagdagan, ang pagkonsumo ng mga painkiller o iba pang mga gamot para sa sakit na ito ay dapat na mabawasan sa isang minimum. Pinapaliit nito ang panganib ng mga epekto at sabay na binabawasan ang posibilidad na magkaroon ng pangalawang sakit na bumuo. Upang mapabuti kalusugan, ang paraan kung saan isinasagawa ang mga pang-araw-araw na gawain ay dapat na masuri mula sa isang orthopaedic na pananaw. Ang mga maliliit na pagbabago ay madalas na sapat upang magdala ng isang malaking pagpapagaan ng mga kapansanan sa kalusugan. Bilang karagdagan sa isang suporta ang pagbabago ng mga kognisyon ay mahalaga. Ang pansin ng mga saloobin ay madalas na nakadirekta nang direkta sa sakit. Sa pamamagitan ng pagpapahinga mga diskarte o iba pang mga pamamaraan, ang mga pattern na nagbibigay-malay ay maaaring ma-optimize upang sa huli posible ang kalayaan mula sa mga sintomas.
Pagpigil
Ang RSI syndrome ay maaaring maiwasan nang mabisa sa pamamagitan ng pagtiyak na regular na ehersisyo. Maraming mga pahinga ng ilang minuto ang dapat na naka-iskedyul bawat oras kapag nagtatrabaho sa PC. Upang maiwasan ang pagbuo ng bisig ng mouse, ang lugar ng trabaho ay dapat na ergonomic. Kalaganang hawakan ang PC mouse at regular na lumipat sa pagitan ng mouse at keyboard. Palaging panatilihin ang joints mainit at huwag umupo sa computer bilang karagdagan sa oras ng paglilibang. Kung ang mga sintomas ng RSI syndrome ay nagaganap sa kabila ng lahat ng pag-iingat, dapat agad na pumunta ang isang sa orthopedist.
Aftercare
Una at pinakamahalaga, ang mga naghihirap sa braso ng mouse ay nagdurusa mula sa matinding sakit na maaaring mangyari sa iba't ibang mga lugar ng katawan, na makabuluhang nililimitahan ang kanilang kalidad ng buhay. Bilang karagdagan sa pagbawi, ang pag-aalaga din pagkatapos ay nakatuon sa paglulunsad ng isang mas tiwala na diskarte sa sitwasyon. Ang mga apektadong tao ay hindi na makakagawa ng pang-araw-araw na gawain nang nakapag-iisa at samakatuwid ay permanenteng umaasa sa tulong ng mga kamag-anak. Sa kontekstong ito, ang nakapagpapasiglang pag-uusap ay maaaring mabawasan ang presyon ng pagdurusa. Ang paulit-ulit na pamamanhid at pagkabagot ay maaaring paminsan-minsan ay nagsusulong ng mga depressive na kalagayan. Sa ilang mga kaso, ang sakit ay naroroon din habang natutulog. Nangyayari ang mga kaguluhan sa pagtulog. Ito ang sanhi ng pakiramdam ng apektadong tao na permanenteng magagalitin at pagod. Bilang isang patakaran, ang sakit ay maaaring gumaling physiotherapy. Bilang isang patakaran, walang partikular na mga komplikasyon na nangyayari sa klinikal na larawang ito. Ang mga reklamo ay maaaring mabilis na limitado at mabawasan. Sa maraming mga kaso, ang mga naghihirap ay kailangang sumailalim psychotherapy upang hanapin ang pinagmulan ng sakit. Sa ilang mga kaso, kinakailangan ang permanenteng paggamit ng gamot. Ang mga ito ay maaaring humantong sa tiyan mga reklamo.
Ito ang magagawa mo sa iyong sarili
Upang permanenteng mapigilan ang braso ng mouse o RSI syndrome, ang apektadong tao ay maaari ding maging aktibo sa kanyang pang-araw-araw na buhay. Ang isang mahalagang papel ay ginampanan sa pamamagitan ng pagbabago ng monotonous na pagkakasunud-sunod ng kilusan na responsable para sa pagbuo ng mga reklamo. Madalas na nangyayari ang braso ng mouse dahil sa mahigpit na nahahawakan ng taong apektado ang computer mouse sa kanyang kamay. Sa halip, mas mahusay na hawakan nang malaya ang mouse at gumawa ng ilang doble na pag-click hangga't maaari kasama nito. Maaari din maging kapaki-pakinabang ang regular na paglipat sa pagitan ng mouse at keyboard. Maipapayo rin na gumamit ng mga pangunahing utos hangga't maaari. Ang isa pang mabisang hakbang sa pagtulong sa sarili ay ang paggamit ng mga espesyal na suporta para sa mga kamay at bisig upang maibsan ang pilay sa kanila. Napakahalaga rin na kumuha ng regular na pahinga mula sa pagtatrabaho sa computer. Bukod dito, ang taong apektado ay dapat bumili ng isang ergonomic na upuan para sa kanyang pinagtatrabahuhan. Ang isang posisyon sa pag-upo na parehong natural at komportable ay kapaki-pakinabang. Maipapayo na pumili ng taas ng upuan na nagpapahintulot sa mga binti na maabot ang isang tamang anggulo gamit ang mga paa kapag hinawakan ang sahig. Ang iba pang mga kapaki-pakinabang na hakbang ay kasama ang regular na pagtayo at kahabaan ng braso at likod. Kasi diin nagtataguyod ng pagbuo ng bisig ng mouse, ang mga nakababahalang sitwasyon ay dapat mabawasan sa tulong ng pagpapahinga paraan. Kapaki-pakinabang ang mga pamamaraang pagpapahinga yoga, pagninilay-nilay o kay Jacobsson progresibong relaxation ng kalamnan. Ang tamang paraan ng pag-upo ay maaaring malaman sa pamamagitan ng pagdalo a balik paaralan.
