Ang pag-igting ay halos hindi paggana ng mga kalamnan o mga grupo ng kalamnan. Gayunpaman, ang pag-igting ay maaari ding mangyari sa mga kalamnan dahil sa pinched nerbiyos at mga draft. Karaniwang mga lugar para sa mga ito ay higit sa lahat leeg at ang likod. Ang tensyon ay maaaring mahigpit na paghigpitan ang kalayaan sa paggalaw sa pang-araw-araw na buhay. Ang mga masahe, mainit na paliguan at palakasan ay nakakatulong upang maalis at maiwasan ang pag-igting.
Ano ang tensyon?
Ang mga benepisyo ng masahe isama ang: pagtataguyod dugo sirkulasyon, nakakarelaks na kalamnan, nakakapagpahinga sakit, at pagbibigay ng kaisipan pagpapahinga. Ang pag-igting ay tinukoy bilang alinman sa mga kaguluhan sa koordinasyon o kooperasyon ng mga kalamnan. Ito ay hindi isang maikling pulikat, ngunit isang pangmatagalang sakit na maaaring mag-iba sa tindi. Ang mga kalamnan ng katawan ng tao ay mga pares ng antagonist: nangangahulugan ito na ang isang kalamnan ay dapat na palawakin nang paisa-isa upang makakontrata ang isa pa. Ang paggalaw ay pinakawalan kapag ang mga pares ng kalamnan ay nagsasagawa ng parehong pagkilos na may baligtad na mga tungkulin. Ang pag-igting ay nilikha ng isa sa dalawang kalamnan na nagpapalakas ng normal na basurang pag-igting habang ang iba ay nagpapahinga - ang estado na ito ay tumatagal ng mahabang panahon at maaaring maging masakit.
Sanhi
Nangyayari ang tensyon sa iba't ibang mga kadahilanan. Ang mga kalamnan ay maaaring makakuha ng hindi malusog na pag-igting mula sa mga pisikal na mekanikal na sanhi, ngunit din mula sa mga sikolohikal na pag-trigger. Ang mga resulta ng mekanikal na pag-igting mula sa katawan ay nahantad sa isang hindi malusog na pustura. Kapag nakaupo, halimbawa, madalas na nangyayari na ito ay sanhi ng likod ng pagiging napaka panahunan. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang tao ay nakaupo sa isang hindi likas na paraan, at bilang isang resulta ang posisyon ng mga kalamnan ay kailangang magbago. Ang haba ng iba't ibang posisyon na ito ay kalaunan ay sanhi ng pag-igting. Nalalapat ang pareho sa lahat ng iba pang mga pangkat ng kalamnan, tulad ng leeg kasabay ng pagtatrabaho ng masyadong mahaba sa computer. Ang isa pang pisikal na sanhi ay miscoordinated na mga pares ng mga antagonist. Ang isang kalamnan ng pares ay maaaring hindi maunlad, na maaaring mangyari, halimbawa, dahil sa mababang pilay. Sa kasong ito, ang pangunahing pag-load ay nasa iba pang kalamnan ng pares, na naaangkop nang naaayon. Diin ay isa pang dahilan para sa pag-igting. Kapag nangyari ito, nagbabago ang pustura ng tao, na karaniwang hindi isang problema dahil ang diin dapat mabilis na umalis. Gayunpaman, kung hindi, tulad ng madalas na nangyayari sa pang-araw-araw na buhay sa pagtatrabaho, bubuo ang isang masakit na pag-igting. Ang leeg at kalamnan ng balikat ay partikular na apektado.
Mga karamdaman na may sintomas na ito
- Kalamig ng kalamnan
- Burnout syndrome
- Kalamnan ng pilay
- Impingement syndrome
- Displasia ng kalansay
- Scoliosis
Kailan ka dapat magpunta sa doktor?
Ang tensyon ay hindi nangangailangan ng pagbisita sa doktor. Kadalasan, ang apektadong tao ay maaaring makatulong sa kanyang sarili sakit pamahid, mga pulang application ng ilaw o mga masahe. Gayunpaman, ang mga bagay ay maaaring magkakaiba kung ang pag-igting ay humahantong sa pinaghihigpitan na paggalaw, matinding sakit o kaguluhan sa paningin. Sa kasong ito, kinakailangan ng paglilinaw ng medisina. Dapat matukoy kung bakit ang pag-igting ay nagdulot ng gayong mga epekto. Ang pag-igting ay maaari ding maging isang gatilyo ingay sa tainga. Sa kasong ito, makatuwiran na kumunsulta sa isang physiotherapist o osteopath. Matutukoy ng taong ito ang lokasyon ng pag-igting at manu-manong ilabas ang pagbara. Sa kaso ng malubhang mga reklamo na nauugnay sa pag-igting, ang isang doktor ay maaaring gumamit ng isang lokal na iniksyon sa sakit upang matiyak na walang nakakagaan na pustura na bubuo. Isang panig diin sa trabaho o hindi tamang pustura maaari mamuno sa talamak na pag-igting sa loob ng maraming taon. Sa ganitong mga kaso, maaaring kailanganin ang mga pagbisita sa isang orthopedist. Ang mga sanhi ng pag-igting ay dapat matukoy at, kung maaari, matanggal. binti haba ng mga pagkakaiba-iba o mga problema sa paa na nauugnay sa edad, hindi angkop na kasangkapan o iba pang mga kadahilanan na sanhi na maaaring matanggal ng apektadong tao. Ang talamak na pag-igting ay maaari ring magpahiwatig ng isang mahinang kutson. Kung magpapatuloy ang sakit sa pag-igting sa kabila ng lahat mga panukala, sakit na therapy dapat isaalang-alang. Mayroong mga espesyal na therapist sa sakit para dito. Dito, madalas na maranasan ng mga nagdurusa na tratuhin ng malakas mga painkiller. Marami ang talagang binuo para sa ganap na magkakaibang mga klinikal na larawan. Kung ito man ay isang naaangkop na solusyon, dapat hatulan ng bawat isa para sa kanilang sarili.
Paggamot at therapy
Maaari mong gamutin ang pag-igting sa iyong sarili gamit ang simpleng kamay acupressure. Mag-click upang palakihin. Maraming iba't ibang mga paggamot para sa pag-igting. Maaari munang gamutin ang isang nagpapakilala upang mapawi ang sakit - gayunpaman, ang layunin ay dapat na iwasto ang sanhi upang mapigilan ang tensyon nang permanente. Upang gamutin ang pag-igting mismo, inirerekumenda na mag-apply ng sakit na pamahid. Maaari nitong takpan ang sakit, kahit papaano sa isang maikling panahon, hanggang sa magamit ang ibang paraan ng paggamot. Kapaki-pakinabang din na kumuha ng maiinit na shower o bisitahin ang sauna upang mapanatili ang mainit na kalamnan ng kalamnan. Pinapawi nito ang sakit ng pag-igting pagkatapos ng ilang oras. Sa kaso ng pulos pisikal na mga sanhi, physiotherapy Inirerekomenda. Makakatulong ito lalo na kung ang isang pares ng antagonist ay nabuo nang hindi masaya. Masahe, himnastiko o langoy maaaring gamitin ang mga ehersisyo upang ma-target ang mga mahihinang kalamnan. Sa ganitong paraan, pinapawi nila ang mga kalamnan ng panahunan at tinitiyak na ang pagkarga ay naipamahagi nang mas pantay. Pagpapahinga mga pamamaraan tulad ng yoga ang ehersisyo o shiatsu ay makakatulong upang mabawasan ang stress ng sikolohikal. Maaari nitong mapawi ang pag-igting sa pangmatagalan.
Outlook at pagbabala
Ang tensiyon ay maaaring talamak o talamak. Maaari itong maging sanhi ng iba't ibang mga pangalawang reklamo. Ang pagbabala para sa isang indibidwal na kaso ng pag-igting ay nakasalalay sa mga ito at sa mga sanhi. Marami tensions sanhi ng stress ay maaaring mapawi ng maraming pag-eehersisyo at naka-target na ehersisyo sa palakasan. Ang ating modernong buhay ay naglalaman ng marami mga kadahilanan ng stress. Maraming tao ang abala ng ilang oras sa isang panig na trabaho sa hindi likas na mga pustura. Maraming mga mamamayan ang kumukuha ng mga problema at pag-aalala sa kanila sa pagtulog. Ang permanenteng at talamak na pag-igting ay samakatuwid ay isang pagtaas ng problema sa kalusugan pagmamalasakit Sanhi ng tensyon pagkahilo, leeg, likod o ulo na nag-uudyok ng pag-igting ay maaaring gamutin sa pulang ilaw, ehersisyo ng physiotherapeutic, pagpapahinga therapies at sakit pamahid. Ang pag-igting sa mga binti ay maaaring mapabuti ng magnesiyo o magpahinga. Gayunpaman, magiging mas mahalaga na kilalanin at alisin ang sanhi ng pag-igting kaysa upang labanan ang mga sintomas. Maaaring maging kapaki-pakinabang ang mga kasangkapan sa opisina na ergonomic. Kung ang pag-igting ay sanhi ng degenerative na pagbabago sa balangkas, ang pagbabala ay mas masahol pa. Nagmumula ang tensyon mula sa Karamdaman ni Parkinson may kaugaliang magkaroon din ng hindi magandang pagbabala. Karaniwan silang nabubuo pa sa mga karamdaman sa motor at paghihigpit sa paggalaw.
Pagpigil
Upang maiwasan ang pag-igting, pag-iingat ay dapat gawin upang magbigay ng isang nasa paligid ng malusog na kapaligiran sa trabaho. Ang isang hugis na ergonomikal na upuan at regular na ehersisyo sa pagpapahinga sa panahon ng trabaho ay dapat na pangunahing mga kinakailangan. Ang may malay na pagsasanay ng mga pangkat ng kalamnan na ginamit ay kapaki-pakinabang din. Sa pamamagitan ng pagpapatibay sa kanila muna, hindi maaring umunlad ang pag-igting at mananatili kang malusog.
Ito ang magagawa mo sa iyong sarili
Ang isang bilang ng mga tahanan mga remedyo at mga panukala tulong sa pag-igting. Ang banayad na pag-igting sa leeg at balikat na lugar ay karaniwang maaaring mapawi ng init at pagpapahinga. Ang mabisa ay halimbawa mainit tubig mga bote at cherry pit cushion, ngunit mayroon ding mga electric heating pad at mga infrared lamp. Itinataguyod ang isang mainit na shower o nakakarelaks na paliguan dugo sirkulasyon at pinapaluwag ang mga kalamnan. Ang mga masahe ay may parehong epekto at maaaring mailapat sa lavender langis o mga patak ng oliba, bukod sa iba pang mga bagay, para sa isang mas mahusay na epekto. Iba pa tahanan mga remedyo para sa pag-igting isama ang anti-namumula luya, damong barley at nakakapagpahinga ng sakit menta. Mayroon ding ilang mabisang halamang gamot tulad ng mentol, arnica, romero or kampo. Kasabay nito, ang maigting na lugar ay maaaring hadhad ng mainit langis ng oliba o mansanas cider vinegar. Sa pangmatagalan, ang tensyon ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng isport at kahabaan ehersisyo. Ang mga umupo ng maraming dapat palaging isama ang mga lakad sa kanilang pang-araw-araw na gawain at tumayo din sa isang paraan na madali sa likuran. Bilang karagdagan, ang mga posibleng sanhi ng pag-igting ay dapat na alisin. Ang isang back-friendly na upuan sa opisina, halimbawa, ay maaaring mabawasan ang balikat na nauugnay sa pustura at sakit sa leeg. Ang pag-igting na nauugnay sa stress ay maaaring mapawi sa pamamagitan ng pagpapahinga. Kung ito mga panukala walang nais na epekto, inirerekumenda ang isang pagbisita sa doktor para sa karagdagang paglilinaw.
