Ano ang dapat kong isaalang-alang kapag bumibili ng mga suplemento ng creatine? | Ang paggamit ng creatine para sa pagbuo ng kalamnan

Ano ang dapat kong isaalang-alang kapag bumibili ng mga suplemento ng creatine?

Creatine ay ginawa ng synthetically at bilang isang pagkain suplemento napapailalim sa mas kaunting mga alituntunin kaysa, halimbawa, mga parmasyutiko. Samakatuwid ito ay mahalaga upang matiyak na ang creatine ang produkto ay 100% puro, ibig sabihin na hindi ito naglalaman ng anumang mga impurities mula sa iba pang mga sangkap. Sa kaso ng creatine, samakatuwid ay partikular na sulit na bigyang pansin ang pinagmulan ng produkto.

Ang mga produktong gawa sa Alemanya ay napapailalim sa mas mataas na pamantayan kaysa sa mga produktong nagmula Tsina, halimbawa, o mula sa ibang mga bansa sa ibang bansa. Ang mga ito ay maaaring mahawahan ng mga kemikal na nakakasama kalusugan o kahit na mga anabolic na sangkap, ibig sabihin hormones, na nagdudulot ng isang malaking peligro, lalo na para sa mga mapagkumpitensyang atleta, dahil ang mga ito ay maaaring napansin sa doping mga pagsubok. Samakatuwid ipinapayong huwag maghanap para sa isang mababang presyo, ngunit para sa isang mapagkakatiwalaang tagagawa, perpektong mula sa Alemanya. Ang desisyon kung bibilhin ang creatine sa form na pulbos o bilang mga tablet ay nakasalalay sa indibidwal lasa at walang impluwensya sa kalidad ng produkto. Maraming mga tagagawa ang nag-aalok ng parehong mga variant sa kanilang saklaw ng produkto.

Ebalwasyon - Ang paggamit ba ng creatine ay kapaki-pakinabang para sa pagbuo ng kalamnan?

Ang pagkakaiba sa pagitan ng creatine at ng iba pang mga isport supplement ay ang creatine ay hindi direktang nagdaragdag ng protina ng kalamnan, tulad ng kaso sa nanginginig ang protina o amino acid supplement. Sa halip, tinitiyak ng creatine ang mas mahaba at mas malakas tibay ng mga kalamnan sa pamamagitan ng pagiging responsable para sa isang mabilis na supply ng enerhiya sa katawan; samakatuwid ito ay may isang hindi direktang impluwensya sa pagbuo ng kalamnan. Bukod dito, dapat sabihin na ang sitwasyon ng pag-aaral hinggil sa mga pakinabang ng creatine ay napaka-opaque at ambivalent.

Habang ang mga medikal na pag-aaral ay nagdududa sa mga pakinabang ng creatine, ang mga pag-aaral sa lakas ng palakasan ay nagpapahiwatig na ang creatine ay may malinaw na benepisyo sa pagbuo ng kalamnan. Ang katotohanan ay marahil ay namamalagi sa kung saan sa pagitan. Dahil walang pangmatagalang pinsala na sanhi ng pagkonsumo ng creatine ay nalalaman hanggang ngayon, at dahil ang creatine ay mas mura na bumili kung ihahambing sa iba pa pandagdag sa pagkain, maaari kaming gumawa ng isang limitadong rekomendasyon sa puntong ito. Gayunpaman, kung handa ang isa na gugulin ang kinakailangang pera sa isang epekto na hindi malinaw na napatunayan mula sa isang medikal na pananaw ay isang bagay para sa bawat isa na magpasya para sa kanilang sarili.

Lumikha sa mga bata at kabataan

Maraming mga eksperto at kalaban ng creatine ang mahigpit na labag sa paggamit ng suplemento sa mga bata at kabataan. Sa kabilang banda, sa ngayon wala pang pag-aaral ang nakapagpapatunay ng isang nakakapinsalang epekto sa mga kabataan. Sa nakaraan, mayroong kahit positibong mga resulta kapag ginamit sa pedyatrya.

Halimbawa, ang creatine ay ibinibigay sa mga batang may mga depisit sa sariling paggawa ng nilikha ng katawan o may mga karamdaman sa kalamnan (hal. Duchenne Muscular Dystrophy). Gayunpaman, dahil ang espesyal na pag-aalaga at pag-iingat ay laging kinakailangan para sa sensitibong lumalaking mga organismo, ang creatine ay dapat gamitin lamang para sa pagbuo ng kalamnan sa mga sumusunod na kaso Kung sinusunod ang walong puntong ito, walang maiiwasan na magamit ang creatine upang makabuo ng kalamnan para sa mga batang atleta . - pagkatapos ng pagbibinata

• Sa seryoso lamang, pagsasanay na nakatuon sa kumpetisyon
• Bilang karagdagan, ang isang balanseng diyeta na iniakma sa pisikal na pilay at pagbuo ng kalamnan
• Ang atleta at ang kanyang / kanyang mga magulang ay dapat magkaroon ng kamalayan sa mga posibleng panganib
• Pahintulot ng mga magulang
• Ang pangangasiwa at pagkontrol ng mga magulang, tagapagsanay o manggagamot sa palakasan
• Gumamit lamang ng mga de-kalidad na produkto
• Pagmasdan ang inirekumendang maximum na dosis.