Bawasan ang stress - tulong sa pamamagitan ng physiotherapy

Ang stress sa propesyonal o pribadong buhay ay maaaring humantong sa mga seryosong karamdaman sa pangmatagalan, at ang mga apektado ay maaaring mapigilan sa kanilang pang-araw-araw na buhay sa mahabang panahon. Sa sumusunod na artikulo ang mga sanhi at mga pagpipilian sa paggamot ay ipinakita at ang mga hakbang sa physiotherapeutic ay tinalakay.

Mga karaniwang sanhi

Lugang at pagkasunog ay kabilang na sa mga pinaka-karaniwang sakit. Ang burnout ay karaniwang sanhi ng sobrang diin sa pribado o propesyonal na buhay. Mga labis na gawain, masamang kalagayan sa trabaho, Pananakot o napakaraming mga gawain na dapat gawin ay karaniwang mga nagpapalitaw.

Mga karamdaman sa pagtulog, panloob na pagkabalisa, mga problema sa konsentrasyon at pagod ay ang mga klasikong sintomas ng labis na pagkapagod. Kung hindi mo pinapansin ang mga sintomas ng masyadong mahaba, madulas ka sa a burnout syndrome, na karaniwang ipinapakita ang sarili sa pamamagitan ng butas na sikolohikal. Kakulangan ng pagganyak, pagkawalan ng listahan, permanenteng masamang pakiramdam, hindi pagkakatulog, pagkaligalig sa loob, tiyan sakit o mga problema sa bituka ay karaniwang mga sintomas na nagpapakita sa yugto ng pagkasunog. Mahalagang gumawa ng maagang pagkilos laban sa stress. Bilang karagdagan, dapat kang humingi ng isang aktibidad na nagbabayad na maaaring makaabala o makapagpahinga sa iyo.

Mga pamamaraan mula sa physiotherapy para sa pagpapahinga

Mga pamamaraan mula sa physiotherapy para sa pagpapahinga ay magkakaiba-iba at nakasalalay sa mga indibidwal na reklamo ng mga pasyente. Ang karamihan sa mga pasyente ay may matinding tensyon sa balikat-leeg lugar Pangunahin ito dahil sa trabaho sa opisina na may isang panig na pustura sa desk.

Ang mga balikat ay madalas na hinila. Nagreresulta ito sa pagtaas ng tono sa lugar ng kalamnan ng trapezius, kalamnan ng rhomboid at ang maikli leeg kalamnan. Kung ang mga pasyente ay may kasamang a masahe reseta, ang tonel ay maaaring mapaliit ng mga massage grip, ngunit ang mga nakaka-factor na kadahilanan ay hindi natanggal.

Ang mga sintomas sa gilid, tulad ng mga karamdaman sa pagtulog, mga problema sa bituka at panloob na pagkaligalig ay hindi maaaring permanenteng matanggal sa pamamagitan nito. Sa puntong ito, ang masahe ay hindi makakatulong sa pangmatagalang, dahil ang aktwal na mga problema ay nakaangkla sa ulo. Samakatuwid mas mahalaga na lumikha ng isang kamalayan upang ang pasyente mismo ang makapansin na hindi siya maaaring magpatuloy sa stress.

Bukod sa pagpapahinga ng mga kalamnan, mahalaga din na tingnan ang mga static ng servikal gulugod. Kung may mga pagbara o malposisyon, maaari itong dagdagan ang tono at sanhi ulo at pagkahilo, na nagpapalala sa pangkalahatan ng pasyente kalagayan.

• Sa posisyon na nakahiga, ang servikal na gulugod ay sinusuri at nasuri para sa mga malposisyon.

  Kung may mga hadlang, maingat na inilalabas ang mga ito at ang cervixic gulugod ay napakilos.

• Cranio Sacral Therapy, na bahagi ng osteopathy, ngunit ginagamit din ng mga physiotherapist, tumutulong din upang makapagpahinga. Ang pagsusuri ay tumutukoy sa isang kilusang nagaganap sa bungo, kung saan ang antas ng stress ng pasyente ay maaaring matukoy ng ritmo na maaaring madama. Ang pasyente ay nakahiga sa kanyang likuran, walang mga pag-uusap upang ang paggamot ay maaaring gumana.

  Inilagay ng therapist ang kanyang mga kamay sa bungo at nararamdaman. Ang ilang mga diskarte ay ginaganap, na kung saan ang lahat ng maganap sa ulo. Bilang karagdagan, ang mga tahi ng ulo ay "mobilisado", na nagpapaliit ng pag-igting sa bungo.

  Karaniwan ang mga pasyente ay pagod na pagod pagkatapos ng paggamot at isang pahinga sa tanghali ay inirerekomenda pagkatapos.

• Ang mga pasyente na may posibilidad na maging mapagpahiwatig, ibig sabihin na may isang medyo malambot na tono ng kalamnan, dapat na tratuhin nang mas aktibo sa physiotherapy. Ang mga simpleng ehersisyo sa palakasan, na dapat isama nang mas madalas sa pang-araw-araw na buhay, ay makakatulong. Jacobsen pagpapahinga pamamaraan, pagsasanay na autogenic, yoga at Pilates maaaring maisama sa sesyon ng therapy at madalas na gumana nang maayos pamamaraan ng pagpapahinga. Napakahalaga rin ng pakikipag-usap sa mga pasyente, dahil karaniwang nararamdamang hindi nila nauunawaan ng mga doktor o maging ng mga miyembro ng pamilya.