Buod | Mga ehersisyo laban sa sakit ng tuhod

Buod

Ang mga sanhi ng tuhod sakit malaki ang pagkakaiba-iba at dapat na linawin ng isang doktor at / o physiotherapist. Bumubuo ang therapy dito at ang mga reklamo ay maaaring mapabuti sa pamamagitan ng pagpapatibay at pag-stabilize ng mga kalamnan na pumapalibot sa tuhod sa pamamagitan ng lakas, koordinasyon at balanse pagsasanay. Sa physiotherapy, ang mga sensitibong istraktura ay maaaring gamutin sa isang sumusuporta na paraan, sa gayon ay makakatulong upang mapabuti ang pisyolohiya ng kasukasuan.

Kung ang pasyente ay nasa isang talamak na yugto at ang pamamaga sa paligid ng kasukasuan ay naroroon, isang pahinga ay masidhing inirerekomenda. Ang pamamaga ay karaniwang isang senyas ng babala mula sa katawan at nagbabala sa paglala ng tisyu o nasira na tisyu. Ang masyadong maagang pagkakalantad ay maaaring maka-impluwensya nang negatibo sa buong therapy.

Pagsasaayos ng plano ng pagsasanay at ang pagbabago ng sapatos ay maaaring maiwasan ang mga reklamo sa pangmatagalan. Ang sanhi, gayunpaman, ay dapat linawin sa pamamagitan ng pasyente medikal na kasaysayan, klinikal na pagsusuri o isang pagtatasa ng lakad. Sa maraming mga kaso ng tuhod sakit sa physiotherapy, koordinasyon at balanse ang pagsasanay ay maaaring mapabuti ang katatagan ng tuhod.

tuhod sakit, kung saan ang pasyente ay nag-uulat tungkol sa palpation, ay maaaring maging isang pahiwatig ng hypertension o mga puntos ng pag-trigger, o maaari itong isang nakaraang pinsala sa kalamnan, tulad ng isang punit na hibla ng kalamnan o hinila ang kalamnan, na, dahil sa isang nakakapagpahinga na pustura, ay maaaring humantong sa maling pagkarga at sa gayon sakit sa tuhod. Kung may mga problema sa kalamnan, ang dugo ang sirkulasyon ay maaaring stimulate ng trigger point therapy, masahe mga diskarte o fascial na diskarte at sa gayon ang tono ay maaaring mabago. Isang kawalan ng timbang sa kalamnan sa pagitan ng M. quadriceps at ang ischiocrual (posterior) musculature ay maaari ring humantong sa sakit ng tuhod, na ang dahilan kung bakit ang mga kalamnan na ito ay dapat sanayin o mabatak.