Epekto ng diyeta
Kapag nagsimula kang kumain ng mababang-asukal na pagkain at ang katawan ay nagsimulang gumamit ng mga reserbang glycogen, mga kapalit ng enerhiya para sa utak nabuo din, ang tinatawag na mga ketone na katawan. Ang utak sa katunayan ay hindi pa nasusuportahan ng mga ito, ngunit tumatagal ng ilang oras upang masanay ang utak at ang buong katawan sa kapalit na sangkap na ito. Ito ang dahilan kung bakit mayroon ka minsan ulo sa simula ng isang low-carb diyeta (mababang asukal).
Kadalasan ang mga ito ulo umalis ka pagkatapos ng 3-4 na araw. Ang ilang mga tao ay nagreklamo din ng pagkapagod, pagkamayamutin at isang butas na pakiramdam ng gutom. Tumatagal din ito hanggang sa ang katawan ay ganap na nasanay sa mga katawang ketone.
(Ito kalagayan ay tinatawag na ketosis, na may tagumpay na kung saan ang Paleo diyeta, halimbawa, nag-a-advertise). Kung may magbago sa a diyeta mayaman sa hibla, maaaring mangyari ang mga makabuluhang pagbabago ng dumi ng tao. Kung susundin mo ang isang diyeta na mali, masyadong agresibo o masyadong mabilis, maaari kang makaramdam ng mahina at mawalan ng pagganap.
Hindi ito dapat ang kaso sa anumang makatuwirang pagbabago sa diyeta. Sa pangmatagalang, ang isang bitamina o iba pang kakulangan sa pagkaing nakapagpalusog ay maaari ding maganap kung ang isang diyeta ay hindi natupad nang wasto. Lalo na ang isang panig na vegetarian o nutrisyon ng vegan dapat na maingat na isagawa upang hindi mapabayaan ang mahahalagang bagay bitamina, na pangunahing matatagpuan sa mga produktong hayop.
Ang pinaka-karaniwang bitamina kakulangan narito ang kakulangan sa B12, na sa kasamaang palad ay magiging kapansin-pansin lamang taon pagkatapos ng pagbabago sa pamamagitan ng pagkabigo ng neurological at dugo bilangin ang mga pagbabago. Mas maaga at mas madalas, bakal at kaltsyum ang mga kakulangan ay nagpapakita ng kanilang mga sarili sa pamamagitan ng pagkapagod, nabawasan ang pagganap at kakulangan ng konsentrasyon. Ang mga positibong epekto ay maaaring siyempre din na ang pakiramdam ng isang mas fitter, mas magaan at malusog.
Lalo na kapag ang mga tao ay lumipat sa isang diet na mayaman sa hibla (o kahit na hilaw na pagkain) at uminom ng mas maraming tubig, nagbago ang paggalaw ng bituka. Ang hibla ay hindi maaaring matunaw, ngunit nag-iimbak ng maraming tubig. Ang dumi ng tao pagkatapos ay naging malambot hanggang payat.
Maaari rin itong maging sanhi ng ang katunayan na ang mga bagong pagkain, lalo na ang sariwang prutas at gulay, suplemento ang bakterya flora ng bituka may isa o dalawa bakterya na wala sa "sterile" na nakabalot na fast food o de-latang pagkain. Isang binago paggalaw ng bituka hindi dapat maging sanhi ng anumang pag-aalala hangga't hindi ito tunay na pagtatae (higit sa tatlong pagdumi bawat araw at higit sa 75% nilalaman ng tubig). Ang pagtatae ay maaari ding sanhi ng hindi pagpaparaan ng pagkain.
Ang pinakakaraniwan ay lactose hindi pagpaparaan at pagkasensitibo ng gluten. Ang mga Vegan sa partikular ay madalas na nagpapalahi ng kanilang sarili hindi pagpaparaan ng gluten dahil lumilipat sila sa mga produktong walang itlog na naglalaman ng artipisyal na trigo bilang isang nagbubuklod na ahente. Ang paulit-ulit na pagtatae ay mapanganib at dapat linawin ng doktor.
Mga Pimples ay sanhi ng isang nabalisa na flora ng balat. Ang sobrang taba at sobrang asukal sa pagkain ay maaaring maging sanhi ng mga pores ng balat upang makabuo ng sobrang sebum. Ito ay humahantong sa mga blackhead at mababaw na balat bakterya maaaring humantong sa mga impeksyon, ibig sabihin pimples.
Mayroon ding mga ulat mula sa mga tao na maaaring maiugnay ang pag-unlad ng pimples sa pagkonsumo ng mga produktong pagawaan ng gatas. Sa prinsipyo, ang balat ay isang organ na hindi nangangailangan ng "tulong sa labas" mula sa mga kosmetiko, dahil ang lahat ng mga produktong kosmetiko ay hindi tumagos sa balat pa rin at maaaring baguhin ang isang pangunahing bagay. Samakatuwid, mas mahusay na labanan ang mga pimples sa pamamagitan ng pagbawas ng diyeta sa taba at asukal kaysa sa labis na paggamit ng mga pampaganda.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
