Pwede bang mag-sports kapag may sipon ka? Magkaiba ang mga opinyon sa tanong na ito. Ang ilan ay nagsasabi na ang isport ay nakakatulong laban sa sipon, ang iba ay nagbabala tungkol sa mga panganib sa kalusugan gaya ng pamamaga ng kalamnan sa puso kung naglalaro ka sa kabila ng sipon. Ipinapaliwanag namin kung ano ang dapat mong tandaan pagdating sa sports kapag ikaw ay … Malamig at Palakasan: Ano ang Dapat Mong Malaman?
Ang skiing ay isang ganap na klasiko sa maraming mga opsyon sa winter sports. Hindi kataka-taka, ang skiing ay hindi lamang masaya at nagpapalaya sa iyo mula sa pang-araw-araw na stress, ngunit ito rin ay mabuti para sa iyong kalusugan, basta't manatili ka sa mahahalagang pangunahing kaalaman. Inaasahan ng mga masigasig na skier ang darating na panahon ng niyebe at taglamig kahit na sa … Malusog na Skiing
Bilang karagdagan sa pisikal na fitness, ang iba pang mga kadahilanan ay may mahalagang papel sa pag-ski upang bumalik mula sa libis na ligtas at maayos. Madaling ang isang pagbaba ay nagtatapos sa ospital sa halip na sa ilalim na istasyon kung umaasa ka lamang sa iyong pisikal na fitness. Magandang kagamitan, proteksyon ng balat laban sa araw pati na rin ... Pag-ski: kasama ang Helmet, Nang Walang Alkohol
Gustung-gusto ito ng mga bata, at gayon din ang ginagawa ng karamihan sa mga matatanda. Ang Tobogganing ay ang hindi makatwirang kasiyahan sa taglamig. Ang magandang bagay tungkol dito: hindi mo kailangang maging labis na magkasya o magkaroon ng anumang mga espesyal na kasanayang panteknikal upang mapunta sa burol sa isang toboggan. Ang isang maliit na pag-igting ng katawan at mga kasanayan sa pagmamaneho ay sapat na. Hindi mo kinakailangang pumunta ... tobogganing
Inaanyayahan ng mga frozen na pond sa taglamig, kung ito ay sapat na malamig, sa skating. Para sa mga nakakahanap nito ng masyadong magaspang o nakakalito, maraming mga panloob na ice rink. Kung nasa labas man o sa loob ng bahay: Ang ice skating ay ang perpektong kumbinasyon ng isport at kasiyahan - at para sa buong pamilya. Mabilis na matuto ang mga bata. Hindi gaanong kadali upang… pag-iisketing
Snowy landscapes, katamtaman ang bilis at walang pila sa pag-angat - kung gusto mo iyon, ang cross-country skiing ay para sa iyo. Ang mga nasusubayahang maayos na daanan ay matatagpuan kahit saan may niyebe sa mahabang panahon sa taglamig. At ang ganitong uri ng ehersisyo sa sariwang hangin ay malusog pa rin. Ang isport na ito ay nagsasanay ng pagtitiis at nagpapalakas ng sirkulasyon. Angkop para sa … Cross Country Skiing
Ang lakas na pagsasanay na may isang nababanat na banda ay nabuo noong 1960s, nang sanayin ni Erich DEUSER ang pambansang koponan ng soccer na may mga panloob na tubo ng bisikleta. Noong 1967 binuo niya ang de-ring na Deuserband. Bagaman ang pagsasanay na may pagtaas ng paglaban ay may maraming mga pakinabang, hindi talaga ito nakuha sa nakaraang mga dekada. Ang Thera- Band Ang Thera- Band… Pagsasanay kasama ang Thera-Band
Ang pagbibisikleta ay malusog, magiliw sa kapaligiran, epektibo sa gastos at nakakatuwang mag-boot. Sa kadahilanang ito, milyon-milyong mga tao ang regular na nagbibisikleta. Ngunit kung ano ang hindi alam ng marami: Ang pagbibisikleta sa isang hindi wastong nababagay na bisikleta ay maaaring maging sanhi ng matagal at permanenteng pinsala sa likod at gulugod. Pagkatapos ng lahat, ang pagbibisikleta ay malusog lamang kung ang tao at ang makina… Back-friendly Cycling: Ano ang Dapat Isaalang-alang?
Bumalik ang fitness sa oras ng opisina sa ibang paraan. Ipinapakita namin sa iyo ang mga ehersisyo upang mapanatili kang malusog sa katawan at itak sa opisina. Bumalik ang fitness ng ibang uri Nakaupo nang maraming oras sa harap ng PC at ang likod ay muling nagipit. Subukan ito sa archery, paggaod sa dyaryo o paghila ng dyaryo. Ano ang … Balik-ehersisyo sa Opisina
Kumuha ng bote ng tubig sa bawat kamay. Hawakan ang parehong patayo sa harap ng iyong mga balikat. Iunat ang iyong kaliwang braso nang malayo. Ang kanang braso ay humihila palayo. Tiyaking hindi mo paikutin ang iyong balakang at huwag mahulog sa isang guwang sa likod. Sandaling hawakan ang pag-igting at pagkatapos ay lumipat sa kabilang panig. Ang bawat isa… Balik-ehersisyo sa Opisina: Ehersisyo 1
Itaas ang mga bote sa gilid ng iyong katawan hanggang sa taas ng balikat. Ang mga bisig ay dapat na bahagyang baluktot. Panandalian, pagkatapos ay dahan-dahang babaan. Sampung beses na kabuuang, maikling pause, tatlong pass. Epekto: pagpapalakas ng ehersisyo para sa mga balikat at leeg.
Gumulong ng isang pahayagan, maunawaan ang magkabilang dulo. Sa likod ng iyong mga kamay pataas, mga siko sa antas ng balikat. Tumayo nang tuwid, bahagyang hinugot ang tiyan. Dahan-dahang hilahin ang dyaryo. Taasan ang puwersa sa proseso, hanggang sa makakaya mo. Mahigpit na hilahin sa loob ng 15 segundo, magpahinga sandali, ulitin nang tatlong beses. Epekto: Pinapatibay ang leeg at itaas na likod, isinusulong… Balik-ehersisyo sa Opisina: Ehersisyo 3
