Palakasan at Kalusugan

Mga siko | Pinsala sa panahon ng bodybuilding

Ang mga siko Sa magkasanib na siko ay matatagpuan ang higit sa lahat ang tinaguriang mga sakit na pagkakabit ng litid (mga kasingkahulugan na medikal: pagpapasok ng tendinopathy, pagpasok ng tendinosis, enthesiopathy), na sanhi ng makunat na diin ng mga litid na pumapalibot sa magkasanib na siko. Kasama rito ang elbow ng tennis (Epicondylitis humeri radialis), na syempre ay hindi tumutukoy sa isport na nagbibigay ng pangalan nito, ngunit… Mga siko | Pinsala sa panahon ng bodybuilding

Mga hakbang sa therapeutic | Pinsala sa panahon ng bodybuilding

Mga therapeutic na hakbang Prophylaxis ay pa rin ang pinakamahusay na therapy. Kasama sa Prophylaxis ang mahusay na kagamitan sa pagsasanay, tamang pag-init, pag-uunat na ehersisyo, pag-uunat ng mga kalamnan at master ng ginamit na kagamitan. Iyon ang dahilan kung bakit ito ay lalong mahalaga para sa mga nagsisimula upang makakuha ng isang makatuwirang konsulta, kasama ang isang paliwanag ng kagamitan, kung paano gamitin ang kagamitan, isang talakayan sa… Mga hakbang sa therapeutic | Pinsala sa panahon ng bodybuilding

Magpakailanman

Panimula Bukod sa backhand, ang forehand ay isa sa mga pangunahing stroke sa tennis. Karamihan sa mga manlalaro ng tennis ay nahahanap ang forehand na mas madaling ma-hit kaysa sa backhand, dahil ang bola ay na-hit sa kanang bahagi ng katawan para sa mga manlalaro ng kanang kamay at sa kaliwang bahagi para sa mga manlalaro ng kaliwa. Sa panig ng forehand, pinapayagan ... Magpakailanman

Karaniwang mga error | Magpakailanman

Karaniwang mga pagkakamali Karaniwang mga pagkakamali sa forehand: Ang raket ng tennis ay hindi gaganapin sa forehand ngunit may backhand grip. Ang kinahinatnan: Ang bola ay hindi maaaring ma-hit sa isang pasulong at paitaas na paggalaw. Masyadong malayo ang point ng pagpupulong sa likod ng body Resulta: ang punto ng epekto ng bola sa isang pasulong at paitaas na kilusan ay praktikal… Karaniwang mga error | Magpakailanman

Agham sa Pagsasanay

Kahulugan: Ang science sa pagsasanay (maikling: TWS) bilang isang order system, na naglalarawan, nagpapaliwanag at hinuhulaan ang pagsasanay sa atletiko at kumpetisyon, at pinapayagan ang isang sistematikong aplikasyon sa kasanayan sa palakasan. […] Bilang isang sub-disiplina ng agham sa palakasan, higit na nauunawaan ito bilang isang empirical science na ang layunin ng pagsasaliksik ay ang pagpapabuti ng pagsasanay at pagganap ng kumpetisyon. […]… Agham sa Pagsasanay

Mga Batas ng Agham sa Pagsasanay | Agham sa Pagsasanay

Mga Batas ng Agham sa Pagsasanay Mga batas na mapagtanto (eksaktong paglalarawan, hal. Bilis ng pagkalubog, paglukso ng tower) Mga batas na Indeterministic (hindi ganap na eksaktong paglalarawan, bilis ng pagsisimula para sa mahabang paglundag) Pangunahing pananaliksik (pangkalahatang henerasyon ng kaalaman sa background) Pagsasaliksik sa aplikasyon (pagkakaloob ng mga patakaran / ligalidad na nabuo sa agham) Pagsasaliksik sa pagsusuri (pang-agham na pagproseso ng kaalaman na nakolekta mula sa pagsasanay) Ang pagsasanay na agham, bilang isang empirical… Mga Batas ng Agham sa Pagsasanay | Agham sa Pagsasanay

Plano ng pagsasanay sa pagsasanay sa lakas na gumagana

Ang lakas na pagsasanay mula sa isang pag-andar na pananaw ay nagsasama ng isang serye ng mga pagsasanay na ang mga pagkakasunud-sunod ng paggalaw ay nauugnay sa pang-araw-araw na paggalaw. Ang ehersisyo ng kahabaan ng paa ay hindi naaangkop mula sa isang functional point of view dahil ang pagkakasunud-sunod ng mga paggalaw ay hindi katulad sa anumang kilusan sa pang-araw-araw na buhay. Sa pagganap ng lakas na pagsasanay, ang bigat ng pagsasanay… Plano ng pagsasanay sa pagsasanay sa lakas na gumagana

Prinsipyo ng stress at paggaling

Kahulugan Ang prinsipyo ng stress at paggaling (kilala rin bilang prinsipyo ng supercompensation) ay tinukoy bilang pag-asa ng oras ng muling pagbabalik ng indibidwal sa panlabas at panloob na stress. Panimula Ang prinsipyo ng pagsasanay ng pinakamainam na disenyo ng pag-load at pagbawi ay batay sa ang katunayan na pagkatapos ng isang mabisang pampasigla ng pag-load ng isang tiyak na oras ay kinakailangan ... Prinsipyo ng stress at paggaling

Proseso ng Pagbawi | Prinsipyo ng stress at paggaling

Proseso ng Pag-recover Kaagad pagkatapos ng pagkarga at kaugnay na pilay, nagsisimula ang yugto ng paggaling. Nahahati ito sa: Sa pagsasagawa, ang mga proseso ng pagbawi ay nahahati sa aktibong paggaling at pasibo na paggaling. Naiintindihan ang aktibong pagbawi habang tumatakbo ang mabagal na pagtitiis, nauubusan, maluwag na kalamnan ng kalamnan. Ang mga passive na hakbang ay mga hakbang na walang pisikal na aktibidad (sauna, masahe atbp.). … Proseso ng Pagbawi | Prinsipyo ng stress at paggaling

Washboard tiyan

Anim na Pack, pagsasanay sa tiyan, pagsasanay sa tiyan, pagsasanay sa pagbuo ng kalamnan, pagsasanay sa lakas, bodybuilding, nutrisyon Definition Kinakatawan nito ang isang sistema ng kalamnan at litid ng plato, na nagpapakita ng isang pag-igting na pag-igting ng mga indibidwal na bahagi sa harap at pag-ilid na lugar nito. Ang maliwanag na binibigkas ... Washboard tiyan

Washboard tiyan: Paano makakakuha ng isa? | Washboard tiyan

Washboard tiyan: Paano makakakuha ng isa? Ang tiyan ng panghugas ay ang pang-unawa na pang-unawa ng mga kalamnan ng tiyan na hinati ng mga litid. Ang maliit na halaga ng fat ng katawan sa itaas nito ay may higit na malaking impluwensya sa tiyan ng panghugas kaysa sa pag-unlad at cross-section ng kalamnan ng mga indibidwal na kalamnan ng tiyan. Upang makakuha ng tiyan sa panghugas,… Washboard tiyan: Paano makakakuha ng isa? | Washboard tiyan