Pangkalahatang mga hakbang
- Layunin o mapanatili ang normal na timbang! Tukuyin ang BMI (index ng mass ng katawan, body mass index) o komposisyon ng katawan na gumagamit ng electrical impedance analysis.
- BMI ≥ 25 → pakikilahok sa isang medikal na pinangangasiwaang programa sa pagbawas ng timbang.
- Pagbagsak sa ibaba ng mas mababang limitasyon ng BMI (mula sa edad na 45: 22; mula sa edad na 55:23, mula sa edad na 65:24) → Pakikilahok sa isang pinapamahalaang programa para sa kulang sa timbang.
- Nikotina paghihigpit (pagpipigil mula sa tabako gamitin).
- Limitado alkohol pagkonsumo (max. 12 g alkohol kada araw).
- Pag-iwas sa polusyon sa kapaligiran:
- Pakikipag-ugnay sa trabaho sa mga carcinogens tulad ng talc o asbestos.
pagbabakuna
Pinapayuhan ang mga sumusunod na pagbabakuna
- Bakuna sa pneumococcal
- Pagbabakuna sa trangkaso
Regular na pagsusuri
- Regular na pagsubaybay sa pagsusuri para sa maagang pagtuklas ng pag-ulit (pag-ulit ng sakit): bawat 3 buwan para sa unang 3 taon, pagkatapos bawat anim na buwan para sa isa pang 2 taon.
Gamot sa nutrisyon
- Pagpapayo sa nutrisyon batay sa pagtatasa ng nutrisyon
- Mga rekomendasyon sa nutrisyon ayon sa isang halo-halong diyeta, isinasaalang-alang ang pangkalahatang kaalaman sa nutrisyon sa isang sakit na tumor. Ibig sabihin nito:
- Ubusin lamang ang mga limitadong pagkain na mayaman sa enerhiya.
- Katamtamang kabuuang paggamit ng taba
- Maliit na pulang karne (baboy, baka, kordero, itlog) at mga sausage.
- Minsan o dalawang beses sa isang linggo sariwang isda sa dagat, ibig sabihin, mataba na isda ng dagat (omega-3 mataba acids) tulad ng salmon, herring, mackerel.
- Mataas na hibla diyeta (buong butil, gulay).
- Pang-araw-araw na kabuuan ng 5 servings ng mga sariwang gulay at prutas (≥ 400 g; 3 servings ng gulay at 2 servings ng prutas).
- Bawasan ang pagkonsumo ng mga pinausukang at gumaling na pagkain, sapagkat naglalaman ang mga ito ng nitrate o nitrite bilang isang bahagi ng paggamot ng asin. Ang kanilang paghahanda ay gumagawa ng mga compound (nitrosamines), na alin panganib na kadahilanan para sa iba sakit sa bukol.
- Umiwas sa mga maruming pagkain tulad ng offal at ligaw na kabute.
- Huwag kumain ng amag na pagkain
- Pagmasdan ang mga sumusunod na espesyal na rekomendasyon sa pagdidiyeta:
- Diyet na mayaman sa:
- Bitamina (A, C, D, E, folic acid).
- Mineral
- Subaybayan ang mga elemento (siliniyum, sink)
- Omega-3 mataba acids (alpha-linolenic acid, eicosapentaenoic acid (EPA), docosahexaenoic acid (DHA)).
- Pangalawang sangkap ng halaman (hal carotenoids, polyphenols).
- Mga pagkain na Probiotic (kung kinakailangan, pandiyeta supplement may mga kulturang probiotic).
- Diyet na mayaman sa:
- Pagpili ng naaangkop na pagkain batay sa pagtatasa ng nutrisyon
- Tingnan din sa ilalim ng “Terapewtika may micronutrients (mahahalagang sangkap) "- kung kinakailangan, pagkuha ng isang angkop na pandiyeta suplemento.
- Detalyadong impormasyon sa gamot sa nutrisyon tatanggap ka mula sa amin.
sports Medicine
- Tibay pagsasanay (pagsasanay sa cardio) at lakas ng pagsasanay (pagsasanay sa kalamnan).
- Paghahanda ng a kaangkupan or plano ng pagsasanay na may naaangkop na disiplina sa palakasan batay sa isang medikal na tseke (kalusugan suriin o tseke ng atleta).
- Detalyadong impormasyon sa gamot sa palakasan makakatanggap ka mula sa amin.
Psychotherapy
- Pamamahala ng stress, kung kinakailangan
- Detalyadong impormasyon sa psychosomatics (Kabilang ang Stress Pamamahala ng) ay maaaring makuha mula sa amin.