Sa posisyon na nakahiga, pindutin nang mahigpit ang ibabang likod sa sahig, pag-ikot ng tiyan. Ang mga tuhod ay may anggulo 90 ° sa hangin. Ang isang binti ay pagkatapos ay nakaunat sa ilalim ng pag-igting ng tiyan at ginagabayan ng takong patungo sa sahig (huwag humiga). Sinusundan ito ng 10 whl. pagkatapos ang pagbabago. Magpahinga ng… Spinal Canal Stenosis - Mga Ehersisyo 5
Ang stenosis ng spinal canal ay nangangahulugan na ang bony canal, kung saan tumakbo ang mga nerve fibre ng spinal cord sa direksyon ng mga binti, ay napipilit at ang mga nakapaloob na istraktura samakatuwid ay nakalantad sa tumaas na presyon ng pagbibigay ng oras. Maaari itong humantong sa sakit sa likod, na maaaring lumiwanag sa mga binti, at sa isang nagkakalat na pakiramdam ng ... Spenal stalosis ng gulugod sa lumbar gulugod - konserbatibong paggamot nang walang operasyon
Mga ehersisyo mula sa physiotherapy Higit pang mga ehersisyo ay matatagpuan sa ilalim ng: Spenal canal stenosis - mga ehersisyo para sa bahay, stenosis ng spinal canal sa lumbar gulugod - pabalik na paaralan Pag-eehersisyo sa tiyan: Humiga sa iyong likod, ang iyong mga binti ay maaaring naka-on o nakahiga sa isang gym ball o dice, ang iyong mga bisig ay nakaunat at ang iyong… Mga ehersisyo mula sa physiotherapy | Spenal canal stenosis sa lumbar gulugod - konserbatibong paggamot nang walang operasyon
Mga mapagkukunan Kabilang sa mga pantulong para sa stenosis ng canal ng taludtod na maaaring magpakalma ng mga sintomas at binabayaran ng kumpanya ng segurong pangkalusugan ay ang mga orthose ng gulugod na maaaring ayusin at mai-immobilize ang gulugod bahagyang o kumpleto. Ang mga bodice at corset ay kabilang din sa mga orthoses ng gulugod. Sila ay madalas na naglalaman ng mga elemento para sa pampalakas tulad ng metal rods o ... Mga mapagkukunan | Spenal canal stenosis sa lumbar gulugod - konserbatibong paggamot nang walang operasyon
Prognosis Bilang isang talamak, degenerative disease, ang spinal canal stenosis ay hindi magagamot. Sa karamihan ng mga kaso, nagpapakita ito ng napakabagal na progresibong kurso at ang mga sintomas ay tataas lamang nang bahagya sa mga nakaraang taon. Gayunpaman, ang mga talamak na yugto na may mabilis na paglala ng mga sintomas ay maaari ring mangyari, halimbawa kapag ang isang intervertebral disc ay kasangkot o isang… Pagkilala | Spenal canal stenosis sa lumbar gulugod - konserbatibong paggamot nang walang operasyon
Pangkalahatang Impormasyon Ang spinal stenosis sa lumbar gulugod ay maaaring maging katutubo o nakuha, ngunit sa karamihan ng mga kaso ay nabubuo ito sa buong buhay dahil sa isang panig na labis na pagkarga ng gulugod, mahinang pustura, kawalan ng paggalaw at degenerative na proseso sa pagtanda. Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito: Spenal canal stenosis sa lumbar spine ... Pangkalahatang Impormasyon | Spenal canal stenosis sa lumbar gulugod - konserbatibong paggamot nang walang operasyon
Pagsasaayos at pagpaplano ng pabalik na pagsasanay - Plano sa pagsasanay Upang lumikha ng isang plano sa pagsasanay para sa pagsasanay sa likod, ang layunin sa pagsasanay ay dapat munang tukuyin. Ito ay kung paano ang plano ng pagsasanay para sa pagsasanay sa likod bilang bahagi ng rehabilitasyon ay naiiba mula sa pagsasanay sa pag-iwas sa likod sa mga tuntunin ng kasidhian at dalas. Sa parehong kaso, mahalaga… Pagsasaayos at pagpaplano ng pabalik na pagsasanay - Plano sa pagsasanay | Pagsasanay sa likod - sa bahay o sa studio, ito ay kung paano mo ito magagawa!
Pagbuo ng kalamnan - paano ito gumagana, ano ang dapat kong isaalang-alang? Ang pagbuo ng kalamnan, o sa mga teknikal na termino na pagsasanay sa hypertension, ay anumang pagsasanay na humahantong sa isang pagtaas sa laki ng kalamnan. Ang layunin ay upang dagdagan ang paligid ng kalamnan sa pamamagitan ng pagtaas ng kapal ng mga indibidwal na mga hibla ng kalamnan. Upang makamit ang layuning ito, ang ilan… Pagbuo ng kalamnan - paano ito gumagana, ano ang dapat kong isaalang-alang? | Pagsasanay sa likod - sa bahay o sa studio, ito ay kung paano mo ito magagawa!
Pagsasanay sa likod sa panahon ng pagbubuntis Maraming mga buntis na kababaihan ang hindi sigurado: pinapayagan akong gumawa ng palakasan sa panahon ng pagbubuntis, ano ang dapat kong bantayan at ano ang dapat kong iwasan? Talaga, ang babaeng buntis ay dapat na maging komportable sa lahat ng kanyang ginagawa at hindi labis na pagsisikap. Pagkatapos ay walang pipigilan ang palakasan, lalo na ang pagsasanay sa likod. … Pagsasanay sa likod habang nagbubuntis | Pagsasanay sa likod - sa bahay o sa studio, ito ay kung paano mo ito magagawa!
Nagsasalita ang isa tungkol sa stenosis ng canal ng gulugod kapag mayroong isang pagpapaliit ng kanal ng gulugod, kung saan matatagpuan ang gulugod sa mga ugat. Maaari itong humantong sa panrehiyong sakit sa likod ngunit din sa mga kakulangan sa neurological sa lugar ng pagkasensitibo o paggana ng motor. Ang pagitid ng spinal cord ay sanhi ng anatomical ... Spenal stalosis ng gulugod sa gulugod ng gulugod - pabalik na paaralan
Mga ehersisyo na walang kagamitan Mayroon ding mga ehersisyo na maaaring maisagawa nang walang anumang mga pantulong: Pagsasanay sa tiyan sa posisyon na nakahiga Mula sa posisyon na nakahiga, ang parehong mga binti ay nakataas sa isang 90 degree na anggulo, ang mga tuhod ay baluktot, ang mga paa ay hinila. Ang mas mababang likod ay nananatiling nakikipag-ugnay sa ibabaw ng suporta sa buong pag-eehersisyo. Sa pamamagitan ng sinasadya… Mga ehersisyo nang walang kagamitan | Spenal stalosis ng gulugod sa gulugod ng gulugod - pabalik na paaralan
Mga ehersisyo sa makina Bilang karagdagan sa mga ehersisyo na inilarawan sa ngayon, ang kagamitan ay maaari ding magamit upang palakasin at patatagin ang mga kalamnan sa likod. Butterfly Reverse Ang ehersisyo na ito ay nagpapalakas sa mga kalamnan ng thoracic gulugod at mga blades ng balikat, maaari nitong suportahan ang isang patayo na pustura at sa gayon ay makakatulong sa mga reklamo na sanhi ng stenosis ng canal ng gulugod. … Mga ehersisyo sa makina | Spenal stalosis ng gulugod sa gulugod ng gulugod - pabalik na paaralan
