Pangkalahatang mga hakbang
- Nikotina paghihigpit (pagpipigil mula sa tabako gamitin).
- Limitado alkohol pagkonsumo (kalalakihan: max. 25 g alkohol kada araw; kababaihan: max. 12 g alkohol kada araw).
- Limitado kapeina pagkonsumo (max 240 mg ng caffeine bawat araw; katumbas ng 2 hanggang 3 tasa ng kape o 4 hanggang 6 na tasa ng berde /itim na tsaa).
- Maghangad ng normal na timbang! Pagpapasiya ng BMI (index ng mass ng katawan, body mass index) o komposisyon ng katawan sa pamamagitan ng pagsusuri ng electrical impedance at, kung kinakailangan, paglahok sa isang pinangangasiwaang medikal na programa para sa kulang sa timbang.
- Bumagsak sa ibaba ng mas mababang limitasyon ng BMI (mula sa edad na 19:19; mula sa edad na 25:20; mula sa edad na 35: 21; mula sa edad na 45: 22; mula sa edad na 55:23; mula sa edad ng 65:24) → Paglahok sa isang pinangangasiwaang medikal na programa para sa kulang sa timbang.
pagbabakuna
Pinapayuhan ang mga sumusunod na pagbabakuna:
- Pagbabakuna sa trangkaso
- Bakuna sa pneumococcal
Regular na pagsusuri
- Regular na pagsubaybay sa pagsusuri
- Para sa benign (benign) mga bukol ng buto (nang walang peligro ng pagkabulok): diskarte na "Manood at Maghintay".
- Sa benign (benign) mga bukol ng buto na may peligro ng pagkabulok tulad ng maraming osteocartilaginous exostoses (osteochondromatosis) → MRI (computer-assist cross-sectional imaging (gamit ang mga magnetic field, iyon ay, nang walang X-ray)) isang beses sa isang taon.
Gamot sa nutrisyon
- Pagpapayo sa nutrisyon batay sa pagtatasa ng nutrisyon
- Mga rekomendasyon sa pagkain ayon sa isang halo-halong diyeta isinasaalang-alang ang sakit na nasa kamay. Ibig sabihin nito:
- Ubusin lamang ang mga limitadong pagkain na mayaman sa enerhiya.
- Katamtamang kabuuang paggamit ng taba
- Maliit na pulang karne (baboy, baka, kordero, itlog) at mga sausage.
- Minsan o dalawang beses sa isang linggo sariwang isda sa dagat, ibig sabihin, mataba na isda ng dagat (omega-3 mataba acids) tulad ng salmon, herring, mackerel.
- Mataas na hibla diyeta (buong butil, gulay).
- Pang-araw-araw na kabuuan ng 5 servings ng mga sariwang gulay at prutas (≥ 400 g; 3 servings ng gulay at 2 servings ng prutas).
- Bawasan ang pagkonsumo ng mga pinausukang at gumaling na pagkain, sapagkat naglalaman ang mga ito ng nitrate o nitrite bilang isang bahagi ng paggamot ng asin. Ang kanilang paghahanda ay gumagawa ng mga compound (nitrosamines), na alin panganib na kadahilanan para sa iba sakit sa bukol.
- Umiwas sa mga maruming pagkain tulad ng offal at ligaw na kabute.
- Huwag kumain ng amag na pagkain
- Pagmasdan ang mga sumusunod na espesyal na rekomendasyon sa pagdidiyeta:
- Kaltsyum-payaman (1,000 mg calcium / day) diyeta: isda, sariwang gulay, mga produkto ng pagawaan ng gatas, buong butil at mga mani ay kapaki-pakinabang para sa pagbuo ng buto.
- Diyet na mayaman sa bitamina D (suplemento na may 800-1,000 IU ng bitamina D3 na kinakailangan, dahil walang sapat na pagsipsip ng bitamina D mula sa pagkain ang posible!)
- Pag-iwas sa pospeyt-naglalaman ng mga inumin at pagkain (hal. mga inuming cola, iba't ibang mga sausage at produktong karne).
- Tandaan na para sa pinakamainam na metabolismo ng buto ay dapat pakainin ng mas kaunting mga acid-form na pagkain at sa halip ay mas maraming pagkain na nagbibigay ng pang-base.
- Diyet na mayaman sa:
- Mga Bitamina (A, C, D, E, folic acid)
- Mineral
- Subaybayan ang mga elemento (siliniyum, sink)
- Omega-3 mataba acids
- Mga pangalawang compound ng halaman (eg carotenoids, polyphenols).
- Pagpili ng naaangkop na pagkain batay sa pagtatasa ng nutrisyon
- Tingnan din sa ilalim ng “Terapewtika may micronutrients (mahahalagang sangkap) "- kung kinakailangan, pagkuha ng isang angkop na pandiyeta suplemento.
- Detalyadong impormasyon sa gamot sa nutrisyon tatanggap ka mula sa amin.
Physical therapy (kabilang ang physiotherapy)
- Pisikal na therapy maaaring magamit ang mga pamamaraan para sa mga kakulangan sa neurologic.
Psychotherapy
- Pamamahala ng stress, kung kinakailangan
- Detalyadong impormasyon sa psychosomatics (Kabilang ang Stress Pamamahala ng) ay magagamit mula sa amin.