Ang mga pagod na mas madalas sa araw, kadalasan ay hindi ito nakikita bilang isang karamdaman, dahil ang pagsisikap sa pisikal at pangkaisipan ay nagkakahalaga ng lakas at maaaring mapagod. Sa kasong ito, sa araw pagkapagod maaaring mahigpit na makagambala sa isang normal na pang-araw-araw na gawain at dapat tratuhin ng doktor.
Ano ang pagkaantok sa araw?
Ang pagkaantok sa araw ay isang hindi normal na pangangailangan para sa pagtulog at pisikal pagkapagod sa araw sa kabila ng sapat na sapat na pagtulog. Ang pagkaantok sa araw ay ang term na ginamit upang ilarawan ang isang abnormal na pangangailangan para sa pagtulog at pisikal pagkapagod sa araw sa kabila ng sapat na sapat na pagtulog. Ang mga apektadong tao ay madalas makaramdam ng pagiging walang listahan, hindi nakatuon, pisikal na pagod sa maghapon at nahihirapan silang paganahin ang kanilang sarili para sa pang-araw-araw na gawain. Ang ilan ay halos hindi magagawang labanan ang labis na pangangailangan para sa pagtulog, at kahit ipikit ang kanilang mga mata sa isang maikling oras sa trabaho. Napakasama sa mas madidilim na silid at kung hindi sila kailangang maging aktibo. Ang pag-aantok sa araw ay nagiging mapanganib kapag humantong ito sa microsleep sa trapiko sa kalsada, na maaaring magkaroon ng nakamamatay na kahihinatnan hindi lamang para sa kanilang mga driver mismo kundi pati na rin para sa ibang mga gumagamit ng kalsada. Mayroong iba't ibang anyo ng pag-aantok sa araw: Ang ilang mga tao ay matagal nang naubos, ngunit maaari pa ring matupad ang kanilang pang-araw-araw na mga obligasyon. Ang iba ay nararamdaman na napakapurol at pinatuyo na halos wala silang magawa, tulad ng sa malubhang pagkapagod sindrom o ang bihirang sakit na narcolepsy.
Sanhi
Ang pagkaantok sa araw ay maaaring may iba't ibang mga kadahilanan. Ngayon ay nahantad tayo sa iba`t ibang mga pisikal at lalo na ang mental at emosyonal na stress na nakakapagod ng katawan at isip. Ang isa pang sanhi ay maaaring maging isang hindi restorative na pagtulog sa gabi. Ang isang dahilan ay maaaring hilik, lalo na ang sleep apnea syndrome sa paghinga naka-pause habang natutulog. Ang mga hindi maaaring patayin sa panloob ay hindi rin natutulog nang matahimik. Ang mga impeksyon sa paghinga ay maaaring maging mahirap na huminga habang natutulog. Lugang, kakulangan sa bakal at hypothyroidism maaari ring maitaguyod ang pagkaantok sa araw. Sa hindi mapakali binti syndrome, ang mga nagdurusa ay nakakaramdam ng mga sensasyon ng kakulangan sa ginhawa at isang pagnanasa na ilipat ang kanilang mga binti at hindi makapagpahinga sa loob, paulit-ulit na bumangon at sa ilang mga punto nakatulog ganap na pagod at pakiramdam na kung sila ay pagod sa umaga. Ang isang espesyal, bihirang anyo ng pag-aantok sa araw ay narcolepsy, kung saan ang mga nagdurusa ay may pagpipilit na matulog at madalas na naaanod sa mga aktibidad.
Mga karamdaman na may sintomas na ito
- Narcolepsy
- Hindi mapakali ang Syndrome ng Mga binti
- Syndrome ng Burnout
- Pagkabalisa ng pagkabalisa
- Sleep apnea
- Hypothyroidism
- Labis na katabaan
- Kanser
- Impeksyon sa baga
- Kakulangan sa bakal
- Kakulangan ng mineral
- Anemya
Diagnosis at kurso
Kapag ang isang doktor ay kinunsulta dahil sa pagdaragdag ng pagdurusa, ang unang bagay na ginagawa niya ay upang makakuha ng ideya tungkol sa lawak ng pagkapagod. Nais niyang malaman kung ang pasyente ay nakakaramdam lamang ng pagod o kung talagang nakakatulog siya sa maghapon habang gumagawa ng iba`t ibang mga aktibidad. Ang mga unang palatandaan ba ng matinding pagkapagod ay lumitaw na sa umaga o lumilitaw lamang ito sa kurso ng araw? Gaano katagal ang mga panahong ito ng pagkahapo? Ang pamilya ng pasyente at sitwasyon ng propesyonal at ang tagal at kalidad ng pagtulog ay mahalaga din para sa pagtatasa. Mayroon bang pagbagu-bago ng timbang pataas o pababa? Ang pasyente ba ay hilik? Maaari kapaligiran kadahilanan may papel sa pagod? Ang medikal na kasaysayan ay sinusundan ng a eksaminasyong pisikal, lalo na ng atay, pali at lymph mga node Bilang karagdagan, ang puso, baga, respiratory tract at mga mucous membrane ay sinusuri din upang malaman ang sanhi ng pagkapagod. Kung panggabi hilik ay isang posibleng dahilan, tinutukoy ng manggagamot ang pasyente sa isang laboratoryo sa pagtulog, kung saan iniimbestigahan kung sleep apnea syndrome ay isang posibleng dahilan.
Komplikasyon
Ang pagkaantok sa araw ay madalas na resulta mula sa Kulang sa tulog. Talamak Kulang sa tulog sanhi ng pagkamayamutin at ulo sa apektadong tao. Bilang karagdagan, ang apektadong tao ay hindi maaaring tumutok nang maayos at ang kanyang pagganap ay maaaring bawasan bilang isang resulta. Mahigpit na pinipigilan nito lalo na ang pagpapatupad ng propesyon. Ang buhay panlipunan ay maaari ding maging isang hit, dahil ang apektadong tao ay may gawi na panatilihin ang isang distansya mula sa kanyang kapwa tao at sa gayon ay napahiwalay sa lipunan. Lalo na kung ang kakulangan ng pagtulog ay talamak, magagawa ito mamuno sa depresyon at pagkabalisa, na nagpapalakas din ng kakulangan sa pagtulog.Lugang kadalasang humahantong din sa alkohol at pag-abuso sa droga. Sa mga pinakapangit na kaso, ang depressive ay may mga saloobin ng pagpapakamatay. Talamak Kulang sa tulog nagdaragdag din ng panganib ng mga karamdaman sa puso. Sa gayon, a puso atake o a atake serebral nagiging mas malamang. Bilang karagdagan, ang apektadong tao ay karaniwang tumaas dugo presyon Bilang karagdagan sa pagkahapo sa araw, anemya ay humantong din sa isang matinding pagbawas sa pagganap at kahinaan, na maaari ring magtapos sa pagkalumbay kung hindi ginagamot. Kanser madalas ring humantong sa kawalan ng pagtulog, dahil pangunahing nakakaapekto sa pag-iisip. Nakasalalay sa uri ng kanser, halimbawa, mayroong matinding pagbawas ng timbang at isang kahinaan at pagbawas sa pagganap. Bilang karagdagan, ang ilang mga uri ng kanser hindi malunasan at kadalasang matatapos sa kamatayan sa loob ng isang taon. Ang kanser ay maaaring karagdagan kumalat sa pamamagitan ng metastasizing at nakakaapekto sa iba pang mga organo ng katawan.
Kailan ka dapat makakita ng doktor?
Ang pag-aantok sa araw ay maaaring maging normal sa mga trabaho na nagsasangkot ng shift na trabaho, ngunit maaari pa rin itong maging hindi komportable. Ang natural na ritmo sa pagtulog ng isang tao ay nakabaligtad at hindi maaaring umangkop nang mabilis sa partikular na kinakailangang ritmo, na nagreresulta sa pagkaantok sa araw. Kung nangyari ito paminsan-minsan, hindi kinakailangan ang pagbisita sa doktor. Kung, sa kabilang banda, ang pagkaantok sa araw ay naging isang pasanin sa pang-araw-araw na gawain at trabaho ng isang shift na manggagawa, dapat konsultahin ang isang doktor. Kasama ang pasyente, maaari siyang mag-ehersisyo solusyon na magbibigay-daan sa isang ritmo sa pagtulog na higit na naaayon sa mga pangangailangan ng pasyente at nagdudulot ng mas kaunting mga problema. Mayroon ding mga nakagagamot na gamot, ngunit dahil sa kanilang matibay na bisa, dapat lamang silang gawin sa ilalim ng pangangasiwa ng medisina. Kung ang pagkaantok sa araw ay nangyayari sa isang tao na may normal na ritmo sa gabi-gabi, dapat konsultahin ang doktor kung regular itong nangyayari o nagiging mas malala. Kung malinaw na dahil sa isang gabing pag-inom at hindi naging permanente kalagayan, syempre hindi kailangan ng doktor na suriin ito. Gayunpaman, kung ang naturang dahilan ay hindi makilala, maaaring ang mga kadahilanan ng pisikal o sikolohikal ay negatibong nakakaimpluwensya sa ritmo sa pagtulog. Ang mga nagpapalitaw ay maaaring mga sakit na hindi makakabuti sa kanilang sarili nang walang paggamot. Ang isang appointment sa isang doktor sa simula ng mga unang sintomas ay maaaring payagan ang agarang paggamot at maagang pagpapabuti - at hindi lamang sa mga tuntunin ng antok sa araw.
Paggamot at therapy
Kung walang natagpuang pisikal na dahilan, maaaring subukang pigilan ng pasyente ang kanyang pagkahapo sa araw sa pamamagitan ng pagbibigay pansin sa a kalusugan-pagsusulong sa kalinisan sa pagtulog na may isang ritmo ng pang-araw na gabi na kasing regular hangga't maaari. Dahil sobra diin humahantong sa pagkapagod, ang mga apektado ay dapat ding bawasan ang propesyonal at pribadong stress sa isang malusog na antas. Upang maging fit sa umaga, alternating shower tulong upang pasiglahin ang sirkulasyon. Sa araw, ang regular na pagsasahimpapawid ay nagbibigay ng sapat oksiheno at maaaring mawala ang pagkapagod. Masigla, mataba na pagkain, alkohol at ang mga tranquilizer ay maaaring makatulog sa iyo, kaya't dapat gawin ang pagpipigil dito. Ang sapat na pag-inom sa araw ay binubuhay ang sirkulasyon. Kung ang sanhi ay mga kaguluhan sa pagtulog, maaaring magreseta ang doktor ng isang pill na pang-tulog kung kinakailangan upang matiyak na mas matahimik ang pagtulog. Mayroong iba't ibang mga pagpipilian sa paggamot para sa matulog apnea. Sa mas malambing na mga kaso na may kaunti lamang paghinga pag-pause, inirerekumenda ang isang pagbabago sa posisyon ng pagtulog sapagkat ang pagtulog sa posisyon na nakahiga ay nagtataguyod hilik. Pinipigilan ng isang protusion splint ang ibabang panga mula sa pagkahulog habang natutulog. Sa mas matinding mga kaso na may maraming paghinga humihinto, ang paggamot na may isang espesyal na mask ng paghinga ay ginaganap. Kung mayroong isang organikong sakit na hahantong sa malubhang pagkapagod, ginagamot ito bilang isang priyoridad. Malalang pagkapagod ang sindrom ay ginagamot pangunahin sa therapy sa pag-uugali at ehersisyo therapy, at posible rin sakit terapewtika. Sa kaso ng burnout o pagkalumbay, pinayuhan ang mga pasyente na humingi ng tulong na psychotherapeutic upang malaman ang mga sanhi at pagalingin sila sa tulong ng naaangkop na mga pamamaraang psychotherapeutic.
Outlook at pagbabala
Ang pananaw ng medikal para sa pag-aantok sa araw ay nakasalalay nang malaki sa sanhi nito at samakatuwid ay hindi mahuhulaan sa buong mundo. Kung ang pag-aantok sa araw ay hindi ginagamot, karaniwang may isang malubhang limitasyon ng pang-araw-araw na buhay. Sa gayon, ang pasyente ay hindi na makakagawa ng ilang mga bagay dahil wala siya lakas at simpleng nararamdamang pagod. Samakatuwid ang pagkaantok sa araw ay mayroon ding negatibong epekto sa pang-araw-araw na buhay sa pagtatrabaho at mga pakikipag-ugnay sa lipunan. Dito, hindi bihirang maganap ang mga problemang panlipunan at pagbubukod kung ang apektadong tao ay hindi na lumahok sa mga pangyayaring panlipunan dahil sa pagkaantok sa araw. Ang isang tukoy na paggamot sa medisina laban sa pagkaantok sa araw ay hindi posible. Gayunpaman, ang mga mapagkukunan na sanhi ng pagkapagod ay dapat makilala. Kasama rito, higit sa lahat, ang pag-iwas sa alkohol at pagbabago ng diyeta. Hindi bihira na maganap ang pagkapagod sanhi ng burnout, na maaaring gamutin sa pamamagitan ng pag-iwas diin. Upang maiwasan ang pagkahapo sa araw, ang taong apektado ay dapat magbayad ng pansin sa isang malusog diyeta at isang balanseng pamumuhay. Kadalasan, mapipigilan o mapipigilan nito ang pagkahapo sa araw upang hindi na mangyari ang karagdagang paghihirap o komplikasyon.
Pagpigil
Sa pangkalahatan, ang pinakamahalagang pag-iwas sa talamak na pagkaantok sa araw ay isang balanseng pamumuhay na may sapat na mga panahon ng pahinga. Isang malusog diyeta mayaman sa bitamina nagpapalakas sa katawan at tinitiyak ang mas mahusay na katatagan. Para kay diin ang kaluwagan, pag-eehersisyo sa sariwang hangin, marahil kahit isang isport na masaya, ay isang makatuwirang kabayaran. Ang mga taong may posibilidad na permanenteng mag-overload ng kanilang mga sarili sa trabaho ay dapat na magtrabaho sa isang naaangkop na buhay-trabaho balanse. Ang mga nagtatrabaho sa isang tanggapan ay maaaring matiyak na sapat oksiheno sa pamamagitan ng regular na pagpapahangin at, sa mga yugto kung saan pumapasok ang pagkapagod, bumangon mula sa desk at gumawa ng iba pang gawain sa pagitan.
Ito ang magagawa mo sa iyong sarili
Ang mga sintomas ng pagkapagod sa araw ay maaaring may iba't ibang mga sanhi. Alinsunod dito, ang mga panukala laban dito, kung saan ang bawat tao ay maaaring kumuha ng kanyang sarili, ay maaaring maging naiiba. Mahalagang magbigay ng sapat na katawan oksiheno. Inirerekumenda na buksan ang window nang regular at upang magpahangin ng maayos. Upang makuha ang sirkulasyon pagpunta muli, ipinapayo din na iwanan ang upuan sa opisina nang maikli, tumayo at gumawa ng ilan kahabaan ehersisyo. Tumatagal lamang ito ng ilang minuto at gumagana ang mga kababalaghan sa mga tuntunin ng pagganap. Isang mahalagang kadahilanan ang nutrisyon. Ang mas sariwa at higit na iba-iba ang pagkain, mas mahalaga bitamina at mineral naglalaman ito at mas maraming lakas na maaaring makuha ng katawan mula sa pagkain. Ang mabibigat na pagproseso ng pagkain ay maaaring lasa masarap, ngunit nagbibigay lamang sila ng enerhiya para sa isang maikling panahon at ginagawang tamad ka. Ang isang natural at malusog na stimulant ay tumugma tsaa Ang pagkuha ng sapat na pagtulog ay kasinghalaga din upang mapanatili ang pagkapagod na suriin sa maghapon. Ang pagtulog ay partikular na nagpapahinga sa isang maayos na maaliwalas, sa halip mas malamig na silid. Mahalagang huwag uminom ng alak o manigarilyo bago matulog. Nikotina at alkohol ay nakakagambala sa natural na ritmo ng pagtulog at sanhi ng pagkapagod kinabukasan. Ang isang power nap sa pagitan ay maaari ding makatulong laban sa pagkahapo sa araw. Mahalagang huwag matulog nang mas mahaba sa labing limang minuto.
