pagpapakilala
Kahit na tila hindi maiisip, ang mga kababaihan ay kumakatawan sa humigit-kumulang na 66% ng mas malaking bahagi ng mga miyembro sa Fitnessstudios kaysa sa mga kasali sa lalaki. Ang pagnanais para sa isang mas mahusay na pigura ay mas malinaw sa mga kababaihan kaysa sa kumpara sa mga kalalakihan. Maraming mga tagabigay ng palakasan ang nag-react nang naaayon at itinatag kaangkupan ang mga studio na pangunahing nakatuon sa mga pangangailangan ng mga kababaihan. Gayunpaman, hindi mas mabuti ang mga ehersisyo sa iba't ibang mga makina ng lakas, ngunit sa target na lakas tibay programa sa iba`t ibang mga kurso, o ang espesyal na kagamitan sa pagtitiis, na binibisita at ginagamit ng mga kababaihan.
Pangkalahatang impormasyon
Para sa maraming kababaihan, weight training ay patuloy na magkasingkahulugan sa malalaking kalamnan at ang hitsura ng iba`t ibang mga kababaihan, na ang visual impression ay maihahambing sa isang bihasang lalaki. Gayunpaman, ang takot na ito ay ganap na walang batayan, dahil ang gayong hitsura ay hindi maaaring makamit sa maginoo na pagsasanay. Mga babaeng nagsasanay ng Pagpapalaki ng katawan ang isport ay madalas na nagsasanay na may mga dami ng pagsasanay ng higit sa 3 oras na pagsasanay sa kagamitan bawat araw. Sa ilang mga kaso ang panlabas na hitsura ay nagpapakita ng mga tampok na panglalaki sa mukha, na maaaring mahihinuha mula sa karagdagang paggamit ng kasarian sa lalaki hormones. Ang isang pagsasama ng iba't ibang mga pagsasanay sa lakas ng pagsasanay machine bilang karagdagan sa naka-target tibay ang pagsasanay ay hindi kailanman hahantong sa sobrang laki ng mga bundle ng kalamnan.
Layunin
Pagdating sa tanong ng tamang paraan ng lakas ng pagsasanay para sa mga kababaihan, ang isa ay maaaring makahanap ng lahat ng mga uri ng thesis. Kung ang ilang mga nagmamakaawa para sa dalisay lakas ng pagsasanay na may kaunting timbang, pagkatapos ay maraming mga forum ang inirerekumenda ang lakas ng pagsasanay na katulad na nakabalangkas bilang isa sa mga lalaking bisita ng studio. Ang ilan ay inirerekumenda na dalisay tibay pagsasanay sa mga makina, habang ang iba ay nanunumpa sa dalisay na pagsasanay sa mga makina.
Talaga, ang tanong ng tamang pamamaraan, ang bilang ng mga hanay at ang pagpili ng kasidhian ay mahirap sagutin sa pangkalahatan. Ang bawat lalaki at bawat babae ay nagpupunta sa gym o sa isang pagsasanay sa pagbabata na may iba't ibang mga kinakailangan at iba't ibang mga inaasahan at layunin. Sa prinsipyo, ang babaeng organismo ay gumagana ng katulad sa lalaki.
Ang mga kalamnan ng kababaihan ay tumutugon sa pagsasanay ng stimuli sa eksaktong kapareho ng paraan ng isang lalaki. Gayunpaman, dahil sa mas mataas testosterone mga antas, ang mga lalaking atleta ay may mas mataas at mas mabilis na mga sintomas ng pagbagay sa mga tuntunin ng pagbuo ng kalamnan. Ito ay isang katotohanan, gayunpaman, ang mga kalalakihan ay may posibilidad na ginusto ang pagbuo ng kalamnan, habang ang mga kababaihan ay ginusto ang pagbawas ng timbang at pangkalahatang paghihigpit ng balat.
Ang mga aerobics, step aerobics, tae-bo at iba pang mga pagpapagaling ay dapat na isama o mapanatili sa isang pagsasanay para sa mga kababaihan. Naka-target pagsasanay sa pagbabata ay at nananatiling No. 1 sa naka-target taba nasusunog.
Ano ang nagbago sa mga nagdaang taon: Sa mga dating panahon sinabi, na nais na magpapayat, dapat makumpleto ang isang purong programa ng pagtitiyaga. Ngayon alam natin na ang naka-target na pagsasanay sa lakas na may pagtaas ng mga kalamnan sa kalamnan ay nagreresulta sa isang pangkalahatang pagtaas sa taba nasusunog, dahil nasusunog ang mga kalamnan. Samakatuwid, perpekto ang kahulugan para sa mga kababaihan sa gym na magtrabaho sa kanilang mga timbang mula sa oras-oras.
Ang mga pahayag na hindi dapat dumalo ang mga kababaihan sa mga kurso, ngunit ang pagsasanay tulad ng mga kalalakihan, ay mali lamang. Ang isang propesyonal na konsulta ng mga sinanay na tauhan ay dapat na isinasagawa sa anumang kaso bago ang bawat pagsasanay. A kaangkupan kinikilala ng tagapagsanay ang kanilang mga kinakailangan at maaaring lumikha ng isang plano ng pagsasanay para sa nais na layunin. Ang mga plano sa pagsasanay ay hindi dapat malikha lamang batay sa di-makatwirang impormasyon mula sa Internet.
