Pag-angat ng gilid sa gilid | Lakas ng pagsasanay para sa isang malakas na likod
Ang pag-angat ng baluktot na bahagi na "Ang pag-angat ng baluktot sa gilid" ay perpekto para sa pagsasanay sa itaas na bahagi ng likod at balikat. Ang panimulang posisyon ay kapareho ng "Alternating Dumbbell Rowing" na may isang paninindigan sa lapad ng balikat, ang itaas na katawan ay baluktot at ang mga dumbbells ay nakabitin sa pamamagitan ng mga nakaunat na bisig. Sa posisyon na ito, ang magkabilang braso ay sabay na itinaas pailid ... Pag-angat ng gilid sa gilid | Lakas ng pagsasanay para sa isang malakas na likod