Ang siko ng golfer ay isang pamamaga ng mga tendon attachment ng mga kalamnan ng flexor ng kamay, na matatagpuan sa siko. Ang mga pamamaga ng tendon attachment na ito, tulad ng pamamaga ng biceps tendon, ay sanhi ng pangmatagalang mga aktibidad na unilateral na kinasasangkutan ng baluktot ng mga daliri at umiikot na paggalaw sa bisig (hal. Pag-turnilyo). Isang pagpapaikli ng… Mga ehersisyo na may siko ng golfer
Therapy at paggamot Sa therapy, lalong mahalaga na hanapin ang mga sanhi ng siko ng golfer at partikular na gamutin sila. Sa karamihan ng mga kaso mayroong isang labis na paggalaw ng kalamnan ng bisig, na sanhi ng paggalaw ng isang panig. Ang lugar ng mga diskarte ng mga kalamnan ng pagbaluktot para sa kamay ay pangunahing apektado. … Therapy at paggamot | Mga ehersisyo na may siko ng golfer
Tagal ng paggamot Ang tagal ng paggaling ng siko ng golfer ay nakasalalay sa therapy at ang kalubhaan ng sakit. Kapag ang mga sanhi ay malinaw na napaliwanagan, ang paggamot ay maaaring simulan nang naaayon. Kung mayroong isang labis na karga, dapat itong mabawasan. Bilang karagdagan, ang panahunan ng kalamnan ay maaaring pinakawalan ng malambot na tisyu ... Tagal ng paggamot | Mga ehersisyo na may siko ng golfer
"Suporta sa harap" Suportahan ang iyong sarili mula sa posisyon na madaling kapitan ng sakit, na diretso ang iyong likuran sa iyong mga braso at daliri. Mahalagang igalaw nang mahigpit ang mga kalamnan ng tiyan at ikiling ang pelvis pasulong. Hindi ka dapat lumubog sa iyong likod o dumating sa umbok ng pusa. Ang view ay nakadirekta pababa. Hawakan ang posisyon hangga't maaari. … Suporta sa harap
Kapag nangyari ang sakit sa dibdib, maraming bilang ng mga ehersisyo na maaaring maisagawa upang magbigay ng kaluwagan sa apektadong tao. Gayunpaman, mahalagang alamin muna kung ano ang sanhi ng sakit. Partikular na angkop ang mga ehersisyo kung ang sakit ay resulta ng kalamnan ng kalamnan sa lugar ng dibdib o sa pagitan ng… Mga ehersisyo para sa sakit sa dibdib
Mga ehersisyo sa panahon ng pagbubuntis Ehersisyo: Tumayo nang tuwid at patayo. Ang mga braso ay nakataas sa isang bahagyang anggulo sa mga gilid upang ang mga palad ng mga kamay ay halos taas ng balikat. Ngayon ilipat ang iyong mga kamay paatras hanggang sa maramdaman mo ang isang kahabaan sa kalamnan ng dibdib. Hawakan ang posisyon na ito sa loob ng 20 segundo. 5 pag-uulit. Ehersisyo: Tumabi nang patagilid ... Mga ehersisyo sa panahon ng pagbubuntis | Mga ehersisyo para sa sakit sa dibdib
Ang sakit sa sternum sa panahon ng pagsasanay Ang sakit sa dibdib ay maaari ding mangyari sa panahon ng pagsasanay. Kadalasan nangyayari ito kapag walang sapat na pag-init at pag-uunat bago pagsasanay o kapag ang mga kalamnan ay sobrang karga ng masyadong masinsinang pagsasanay. Ang maling pagpapatupad ng mga paggalaw, lalo na sa naka-target na pagsasanay sa lakas, ay maaari ring humantong sa pag-igting at magreresultang sakit. Kung ang… Sternum sakit sa panahon ng pagsasanay | Mga ehersisyo para sa sakit sa dibdib
Buod Sa pangkalahatan, ang mga problema sa kalamnan at hindi magandang pustura ang sanhi ng sakit ng kalamnan sa karamihan ng mga kaso. Dahil sa paghihigpit, ang kalapitan sa puso at madalas na paghihigpit sa paghinga bilang kasamang sintomas, ang sakit sa dibdib ay napapansin ng maraming tao na labis na nagbabanta. Para sa kadahilanang ito, magandang malaman na gumaganap ng maraming naka-target ... Buod | Mga ehersisyo para sa sakit sa dibdib
Naghahatid ang therapy ng pagsasanay sa medikal upang madagdagan ang kahusayan at ang kapasidad ng pagkarga ng katawan at nagaganap sa ilalim ng pangangasiwa ng medisina. Nakasalalay sa uri ng pagsasanay, maaaring mapabuti ang lakas, tibay o koordinasyon. Ang mga madalas na pahiwatig para sa naturang therapy ay, halimbawa, sakit sa likod, mga slip disc o kakulangan sa postural. Training therapy para sa… Therapy ng pagsasanay
Ang mga ehersisyo para sa stenosis ng spinal canal ay naglalayong i-minimize ang pag-unlad ng pagpapaliit sa nerve canal. Samakatuwid dapat gawin ang mga ehersisyo na huwag hilahin ang panlikod at servikal na gulugod pabalik sa isang mas mataas na kurbada ngunit ituwid ang mga seksyong ito. Mga ehersisyo para sa panlikod na gulugod nang walang kagamitan Ehersisyo 1: Humiga sa iyong tiyan sa ibabaw ng ... Spenal stalosis ng kanal - simpleng pagsasanay para sa bahay
Mga ehersisyo para sa servikal gulugod na walang kagamitan Ehersisyo 1: Simula sa posisyon ay ang upuan. Ang likod ay tuwid, ang servikal gulugod ay umaabot. Dapat hilahin ng pasyente ang kanyang baba papasok, palabasin ang isang doble na baba. Hawakan ang posisyon na ito sa loob ng 30 segundo at ulitin nang 10 beses. Ang kilusang "baba-sa" ay nagaganap sa itaas na servikal na gulugod at nagsasanhi… Mga ehersisyo para sa servikal gulugod nang walang kagamitan | Spenal stalosis ng kanal - simpleng pagsasanay para sa bahay
Mga ehersisyo kasama ang Flexibar na Ehersisyo para sa panlikod na gulugod: Ang panimulang posisyon ay ang aktibong paninindigan. Ang mga paa ay matatag na nakatayo sa sahig, ang mga tuhod ay bahagyang baluktot, ang pelvis ay hinila ng bahagyang paurong upang maituwid ang panlikod na gulugod, ang mga kalamnan ng tiyan ay mahigpit, ang likod ay mananatiling tuwid, ang mga braso na humahawak sa Flexibar ay gaganapin sa antas ng dibdib na may bahagyang… Mga ehersisyo kasama ang Flexibar | Spenal stalosis ng kanal - simpleng pagsasanay para sa bahay
