Nikotina paghihigpit (pagpipigil mula sa tabako gamitin).
Limitado alkohol pagkonsumo (kalalakihan: max. 25 g alkohol kada araw; kababaihan: max. 12 g alkohol kada araw).
Maghangad ng normal na timbang! Pagpapasiya ng BMI (index ng mass ng katawan, body mass index) o komposisyon ng katawan sa pamamagitan ng pagsusuri ng electrical impedance at, kung kinakailangan, paglahok sa isang medikal na pinangangasiwaang programa sa pagbawas ng timbang.
BMI ≥ 25 → pakikilahok sa isang medikal na pinangangasiwaang programa sa pagbawas ng timbang.
Pagsusuri ng permanenteng gamot dahil sa posibleng maging epekto sa mayroon nang sakit.
Pag-iwas sa stress ng psychosocial:
Diin
Regular na pagsusuri
Regular na pagsusuri sa medikal
Gamot sa nutrisyon
Pagpapayo sa nutrisyon batay sa pagtatasa ng nutrisyon
Mga rekomendasyon sa nutrisyon ayon sa isang halo-halong diyeta isinasaalang-alang ang sakit na nasa kamay. Nangangahulugan ito, bukod sa iba pang mga bagay:
Isang kabuuan ng 5 servings ng mga sariwang gulay at prutas araw-araw (≥ 400 g; 3 servings ng gulay at 2 servings ng prutas).
Minsan o dalawang beses sa isang linggo sariwang isda sa dagat, ibig sabihin, mataba na isda ng dagat (omega-3 mataba acids) tulad ng salmon, herring, mackerel.
Bitamina (bitamina B6, B12, folic acid) - Ang isang folic acid na paggamit ng 400 µg / araw ay maaaring makamit sa pamamagitan ng isang mataas na pagkonsumo ng mga gulay, prutas at buong butil na butil. Bitamina B12 ang mga kinakailangan ay maaaring matugunan sa partikular sa pamamagitan ng pagtaas ng paggamit ng gatas at mga produktong galing sa gatas, sandalan ng karne at isda. Ang bitamina B6 ay hinihigop pangunahin sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga legume, nakakain na bran, isda at mga mani.
Omega-3 fatty acid (isda sa dagat)
Pagpili ng naaangkop na pagkain batay sa pagtatasa ng nutrisyon
Tingnan din sa ilalim ng “Terapewtika na may micronutrients (mahahalagang sangkap) "- kung kinakailangan, pagkuha ng angkop na pagkain suplemento (suplemento).
Sa kaso ng hyperhomocysteinemia> 10 μmol / l:
Folic acid 0.2-0.8 mg / d; bitamina B12: 3-100 μg / d (> 60 taon 100 μg / d); bitamina B6: 2-6 mg; suriin pagkatapos ng 4- 6 na linggo:
Sa kaso ng polymorphism ng methylenetetrahydrofolate reductase (MTHFR): pagkuha ng aktibong form ng folic acid na 5-MTHF sa mga homozygous trait carriers.
Para sa detalyadong impormasyon sa gamot sa nutrisyon, mangyaring makipag-ugnay sa amin.
