Upang maunawaan ang kalamnan
Ang lahat ng mga paggalaw ng katawan ng tao ay batay sa lakas ng kalamnan. Ang mga kalamnan ay konektado sa buto sa isa o higit pang mga puntos sa pamamagitan ng tendons at ligament, kaya pinapagana ang balangkas na ilipat sa isang katulad na paraan sa isang manika.
- Mahahanap mo rito ang detalyadong impormasyon tungkol sa frontal musculature
- Mahahanap mo rito ang detalyadong impormasyon tungkol sa likod ng kalamnan
Ang kalamnan ng kalansay ng tao ay binubuo ng mga bundle ng fibers ng kalamnan, ang mga bundle na ito ng mga indibidwal na fibers ng kalamnan at ang mga bundle na ito ng tinatawag na myofibril.
Ang myofibril naman ay binubuo ng mga indibidwal na sarcomeres na magkakasamang dinikit. Ang 2000 na sunud-sunod na mga sarcomeres ay nagreresulta sa tinatayang. 1 mm
Ang kalamnan sa itaas na braso ng tao sa gayon ay binubuo ng humigit-kumulang 10,000,000,000 sarcomeres. Ang mga ito naman ay binubuo ng dalawang mga molekula, actin at myosin. Ang ganap na regular na istrakturang ito ay makikita sa ilalim ng mikroskopyo.
Para sa kadahilanang ito, ang kalamnan ay tinatawag ding striated na kalamnan. Ipinapakita ang iskolaral sa isang pinasimple na form: Sa panahon ng pag-urong ng kalamnan, pagsamahin ang myosin at actin. Dahil sa istraktura ng myosin, ang aktin at myosin ay lumilipat ng tinatayang.
0.0000001 mm Gayunpaman, dahil maraming bilyong actin at myosin na mga molekula ang naroroon sa isang kalamnan, ang paglilipat na ito (pagpapaikli) ay nakikita. Ang kontrata ng kalamnan.
- Mga Z-Strip
- Filin ng aktin
- Myosin filament
Kung ihinahambing mo ang distansya sa pagitan ng mga Z-guhit maaari mong makita ang pag-ikli. Ang ATP (Adenosine Triphosphate) ay mahalaga para sa kalamnan contraction, maging sa lakas ng pagsasanay, tibay pagsasanay o bilis ng pagsasanay.Ang ATP ay, kung gayon, isang gasolina na ginagawang posible ang paggalaw ng tao sa una. Kung mas mataas ang karga, mas mabilis ang kalamnan na nangangailangan ng ATP na ito.
Ang katawan ng tao ay may tatlong mga pagpipilian para sa lakas ng pagsasanay.
- Kung ang karga ay napakataas, maraming ATP ang dapat na "napagawa" nang napakabilis (1- 4. max. 10 repetitions sa panahon ng isang ehersisyo).
Ginagamit ito ng katawan creatine imbakan ng pospeyt (KrP). Ito ay nangyayari, halimbawa, habang lakas ng pagsasanay na may pinakamataas na karga. Gayunpaman, ang imbakan na ito ay limitado lamang, ibig sabihin pagkatapos ng tantiya.
7 segundo naubos na ang KrP. Gayunpaman, ang regular na pagsasanay sa mataas na intensities ay nagbibigay-daan sa katawan na umangkop at dagdagan ang imbakan ng KrP.
- Kung ang karga ay hindi maximum (tinatayang 10 - 35 mga pag-uulit), ang ATP ay pangunahing nakuha sa pamamagitan ng pag-convert ng asukal (glucose). Ito ay sanhi ng kalamnan upang labis na bigyang-diin, na hahantong sa isang hindi kasiya-siyang sensasyon.
- Sa mas mababang mga antas ng lakas (> 50 Wdh.) Ang ATP ay nakuha rin mula sa asukal, ngunit ang kalamnan ay hindi nasobrahan.
