Kuba
Ang kutob ay isang pangkaraniwang bunga ng a kakulangan sa postural. Kilala bilang kyphosis, ang kutob ay nailalarawan sa pamamagitan ng labis na kurbada ng ang thoracic gulugod. Ang mga balikat ay nakasabit at ang buong pustura ay lilitaw na baluktot.
Ang dibdib at kalamnan ng tiyan paikliin, ang mga extensor sa likod at ang leeg ay overstrained, dahil kailangan nilang labanan ang patuloy na pagpapahaba. Lalo na dito mahalaga na mabatak ang buong kadena sa harap at palakasin ang likod. Ang pag-upo sa computer, sa trabaho o sa paaralan ay magpapalakas sa kutob. Ang pagbabalanse ng mga paggalaw, pagsasanay at paghawak na angkop para sa pang-araw-araw na buhay ay mahalaga upang mapigilan ang masamang pustura.
Karagdagang mga hakbang sa physiotherapeutic
Ang karagdagang mga hakbang sa physiotherapeutic upang mapigilan ang inilarawan na hindi magandang pustura at pangkalahatang panghinaan ng postura ay kahabaan ehersisyo, masahe at pagpapahinga ehersisyo, aplikasyon ng init, electrotherapy para pagpapahinga, sakit kaluwagan at pag-activate din ng kalamnan. Mga ehersisyo mula sa yoga at Pilates ay angkop para sa pagbuo ng isang malusog na pakiramdam ng katawan at para sa pagpapatibay ng buong pagpapatatag ng katawan. Sa matinding kaso ng kyphosis at scoliosis, ang isang corset ay inilapat sa panahon ng paglaki upang idirekta ang mga istruktura ng buto sa kanilang pisyolohikal na form.
Buod
Ang hindi magandang pustura ay isang laganap na pagdurusa ng aming pangunahing nakaupo sa lipunan. Ang regular na ehersisyo at pag-unlad ng isang tuwid na pakiramdam ng katawan ay mahalaga upang mapigilan ang permanenteng masamang pustura. A balik paaralan, tulad ng postura paaralan, ipinaparating sa mga nilalaman nito tulad ng isang pakiramdam ng pang-unawa sa katawan. Ni kahabaan ang baluktot ng balakang at dibdib kalamnan pati na rin pagpapalakas ng mas mababa kalamnan ng tiyan at ang back extensor, ang isang kahinaan sa postural ay maaaring maitama sa karamihan ng mga kaso.
