Laban sa aling mga sakit o sintomas ang maaaring gamitin ng Yoga?
Mayroong maraming mga pag-aaral sa yoga na pakikitungo sa mga positibong epekto sa katawan at isipan. Habang ang gamot na orthodox higit sa lahat ay nakatuon sa paggamot ng gamot o mga interbensyon laban sa mga pisikal na karamdaman, yoga maaaring makita bilang isang suplemento. Napatunayan na regular yoga ehersisyo at pagninilay-nilay maaari bawasan ang stress, suportahan ang immune system, Bawasan pagkabalisa disorder at mas mababang puso rate, dugo presyon at paghinga rate.
Sa kaso ng depresyon, Ang yoga ay maaaring magkaroon ng isang epekto sa pag-aangat ng mood at makabuluhang pagtaas serotonin mga antas. Ang yoga ay nagdaragdag ng kakayahang umangkop at sa pangmatagalang tinitiyak na ang mga panahunan ng kalamnan at uugnay tissue (fascia, ligament, tendons, at iba pa) ay pinapalaya.
Pinipigilan daw nito osteoporosis at mapawi ang likod sakit at magkasamang reklamo. Ang tono ng kalamnan ay nadagdagan o pinapanatili. Sakit in sakit sa buto, carpal tunnel syndrome at iba pang mga malalang kondisyon ay maaaring mabawasan ng yoga.
Positibong epekto sa sistema ng cardiovascular napatunayan na. Ang nilalaman ng oxygen at ang bilang ng pula dugo tumataas ang cells. Dugo napatunayan ang pagnipis ng mga pag-aari.
In kanser Ang mga pasyente, maaaring suportahan ng yoga ang therapy sa pamamagitan ng pagtaas ng pangkalahatang kagalingan at pagbawas ng stress. Ang Yoga ay isang kahalili din sa drug therapy para sa hindi pagkakatulog, dahil ang mga epekto sa parmasyutiko ng mga tabletas ng pagtulog maiiwasan.Para sa mga pasyente na may an eating disorder o pagkagumon, maaaring suportahan ng yoga psychotherapy, dahil napansin na ang nakakapinsalang pag-uugali sa sarili ay nababawasan sa regular na pagsasanay sa yoga. Pag-igting sa leeg at ang lugar ng balikat ay napaka-pangkaraniwan.
Ang mga ehersisyo na magbubukas ng balikat ay kapaki-pakinabang para sa pag-loosening ng mga kalamnan. Halimbawa, ang mga pagsasanay na ito ay maaaring makatulong: Guarda agila balikat isama ang hinlalaki krus sa paglipas ng tipaklong balikat sa balikat ng baka braso
- Guarda Eagle
- Isama ang balikat
- Tumawid sa iyong hinlalaki
- balang
- Pagbubukas ng balikat sa dingding
- Mga Armas ng Baka
Ang yoga ay angkop na angkop bilang isang kahalili sa mga painkiller para sa tipikal na pag-igting ulo. Sa pamamagitan ng kahabaan at nakakarelaks na asanas, ang ulo maaaring lumubog.
Sobrang sakit ng ulo ulo, gayunpaman, ipahayag ang kanilang mga sarili bilang malubhang sakit na nakakaapekto lamang sa isang bahagi ng bungo at madalas na sumasalamin sa likod ng mata, at mga kasamang sintomas tulad ng alibadbad o may kapansanan sa paningin. Sa kaso ng a sobrang sakit ng ulo atake, hindi gamot na reseta ay karaniwang hindi sapat. Kung ang mga epekto ng mga taga-biyahe pinanghihinaan ka ng loob, maaari mo ring subukan ang yoga para sa isang paparating sobrang sakit ng ulo atake.
Ang banayad na ehersisyo tulad ng yin yoga, na isinama sa pang-araw-araw na buhay na kasama ng regular na paglalakad sa sariwang hangin, ay nagtataguyod ng malalim pagpapahinga. Para sa pananakit ng ulo, halimbawa, ang pagkakasunud-sunod ng mga ehersisyo ay maaaring maging kapaki-pakinabang: Malalim na paghinga ng tiyan sa upuan ng takong Ang bundok Ang aso ay tumitingin pababa Ang gulugod na lumalawak Ang hilig na eroplano Ang suportang kamelyo Ang postura ng bata Paikot na upuan mula sa upuang takong Ang posisyon ng pagpapahinga (din tinawag na patay na posisyon)
- Malalim ang paghinga ng tiyan sa takong akma
- Ang bundok
- Ang aso ay nakatingin sa ibaba
- Pamamaga ng gulugod
- Ang hilig na eroplano
- Ang suportang kamelyo
- Ang tindig ng bata
- Swivel seat mula sa upuang takong
- Ang posisyon sa pagpapahinga (tinatawag ding posisyon na patay)
Talamak sakit ng likod maaaring mapagaan ng ehersisyo sa yoga at ang kadaliang kumilos ay dahan-dahang naibalik. Ang Asanas, na nagpapagaan sa gulugod, ay partikular na angkop para sa hangaring ito. Gayunpaman, sa kaso ng pananaksak ng sakit, ang isang doktor ay dapat na kumunsulta muna (mas mabuti ang isang orthopedist) upang maiwasan ang mga pinsala. Ang mga sumusunod na ehersisyo ay maaaring makatulong sa sakit sa likod: pustura ng Buaya na pustura ng Buaya na may twist na Supta Padangusthasana (baluktot ang isang binti) Maligayang Baby na may isang binti lamang na baluktot Hilahin ang tuhod papunta sa puso
- Pag-iingat ng buwaya
- Posisyon ng Crocodile na may iuwi sa ibang bagay
- Supta Padangusthasana (isang binti angled)
- Maligayang Baby na may isang baluktot na binti lamang
- Hilahin ang tuhod patungo sa puso
