Mga tagubilin sa dosis | Glutamine

Mga tagubilin sa dosis

Upang maiwasan ang labis na dosis, laging sundin ang mga tagubilin sa dosis ng tagagawa o iyong doktor. Kapag nagdadagdag sa glutamine, mahalaga na maikalat mo nang pantay ang iyong pag-inom sa buong araw. Sa pangkalahatan, ang dosis ay dapat palaging batay sa pisikal na aktibidad at lalo na ang tagal ng aktibidad na ito.

Ang mga pangkalahatang rekomendasyon para sa pag-inom ay nasa pagitan ng 10 at 20 gramo bawat araw. Ang isang magandang oras upang kumuha ng dosis ay pagkatapos ng sesyon ng pagsasanay at bago matulog: Pagkatapos ng pagsasanay, pinipigilan nito ang pagkawala ng masa ng kalamnan at bago matulog, nakakatulong ang pandagdag upang makabuo ng kalamnan magdamag. Ang iba pang mga rekomendasyon ay hanggang sa 30 gramo ng glutamine sa mga araw ng pagsasanay na nahahati sa tatlong beses 10 gramo bawat isa, at sa mga araw na hindi pagsasanay 10 gramo lamang ng glutamine ang kinukuha sa umaga at gabi.

Gayunpaman, bago kumuha ng mas mataas na dosis, ang isa ay dapat na lumapit nang dahan-dahan at unang kumuha ng mababang dosis upang maiwasan ang direktang mga epekto. Pagkatapos ng isang maliit na kasanayan at isang epekto ng pagsasaayos ng katawan, ang dosis ay maaaring medyo tumaas. Kung nagsisimula kang kumuha glutamine bilang isang nagsisimula, mahalagang humingi ng medikal na payo bago ito kunin at lalo na sundin ang mga rekomendasyon ng dosis ng gumawa.

Pagkuha ng glutamine

Maaaring kunin ang glutamine, halimbawa, kung kailan memorya pagganap ay bumababa. Ang mga tablet o dragées ay isang karaniwang form ng dosis. Ang mga ito ay tanyag dahil madali silang kunin.

Ang isang tablet ay kadalasang nilalamon sa mga oras ng pagkain na may isang basong tubig. Ang glutamine ay tanyag sa kaangkupan sektor bilang isang paghahanda sa pagbuo ng kalamnan. Dito din kinuha ito bilang isang tablet.

Gayunpaman, magagamit din ito bilang isang pulbos, bilang mga kapsula at bilang isang kaangkupan uminom ka Ang pagiging epektibo ng iba't ibang mga form ng dosis ay pareho sa lugar ng palakasan para sa iba't ibang mga paghahanda depende sa dosis. Inirerekumenda na ang produkto, alinman sa tablet o ibang form ay ginusto, ay dadalhin sa pagkain o ilang sandali pagkatapos ng pagsasanay.

Bilang karagdagan sa larangan ng pagdidiyeta supplement, ang glutamine ay ginagamit din sa gamot. Ipinakita iyon ng isang pag-aaral kanser ang mga pasyente na nakatanggap ng glutamine ay may mas kaunting impeksyon at kailangang manatili sa ospital para sa mas maiikling panahon. Ito ay maiugnay sa maraming mga epekto ng glutamine sa immune system. Sa larangan ng medisina, ang glutamine ay maaaring ibigay sa pamamagitan ng pagbubuhos bilang karagdagan sa oral form.

Binabawasan nito ang rate ng pagkawala, dahil pagkatapos kumuha ng mga tablet o inumin, ang isang tiyak na halaga ng glutamine ay palaging hindi hinihigop sa gastrointestinal tract at samakatuwid ay pinapalabas nang walang anumang epekto. Kung nais mong dagdagan ang iyong paggamit ng glutamine, ngunit huwag kumuha supplement, magagawa mo ito sa pamamagitan ng naka-target na nutrisyon. Ang glutamine ay matatagpuan lalo na sa protein ng trigo at kasein, ngunit papkorn, ang mga lentil at soya ay naglalaman din ng glutamine.

Kapag kumukuha ng glutamine sa anyo ng supplement, dapat palaging pansinin na ang sobrang pagkasensitibo o mga alerdyi ay maaaring ma-trigger ng isang sangkap na nilalaman sa paghahanda. Sa kasong ito, ang isang doktor ay dapat na kumunsulta, na magpapaliwanag sa isang kakayahan sa pagpapayo kung ang isang tao ay dapat na magpatuloy na kumuha ng kani-kanilang paghahanda o kung ang isa ay dapat na ipagpatuloy ito. Ang suplemento ng glutamine ay malamang na matatagpuan sa palakasan sa ngayon.

Ito ay napakapopular sa parehong lakas at tibay mga atleta. Dahil sa sariling kalamnan at kalamnan ng katawan proteins binubuo ng higit sa kalahating glutamine, ang kahalagahan ng amino acid na ito sa pagbuo ng kalamnan ay marahil kapani-paniwala para sa lahat. Pinakita ng mga pag-aaral na mahirap lakas ng pagsasanay binabaan ang dugo antas ng plasma ng glutamine ng hanggang sa 20%.

Ang isang sapat na antas ng glutamine ay mahalaga upang paganahin ang katawan upang mabuhay nang mas mabilis. Ang glutamine na natupok sa panahon ng pagsasanay ay maaaring mapalitan nang hindi nangangailangan ng pagkasira ng kalamnan. Bilang karagdagan, dapat pigilan ng glutamine ang branched-chain amino acid leucine mula sa pagiging oxidized ng stress at sa gayon ay mawala ang epekto nito.

Leucine ay itinuturing na isang mahalagang pampasigla para sa paglaki ng kalamnan; gayunpaman, maaari lamang nitong matupad ang pagpapaandar na ito sa isang hindi naka-inoksidong estado. Samakatuwid nagsisilbi ang glutamine upang madagdagan ang protina ng kalamnan, na sa huli ay responsable para sa pagpapalaki (hypertrophy) ng mga kalamnan. Bilang karagdagan, nagdudulot din ito ng passive na pagdagsa ng tubig at creatine sa mga cell ng kalamnan, na nakikita ng atleta bilang isang tinatawag na pump, ie ang pamamaga ng mga kalamnan habang nagsasanay.

Ang glutamine ay ginagamit ng halos eksklusibo sa form ng pulbos bilang isang pagkain suplemento. Ang isa ay dapat magbayad ng pansin sa komposisyon bago ang pagbili, upang ang 10 gramo ng pulbos ay naglalaman ng hindi bababa sa 5 gramo ng glutamine. Ang mas kaunting glutamine ay nakapaloob sa isang pandiyeta suplemento, mas mura mo itong mabibili sa mga tindahan.

Gayunpaman, ang murang ay hindi laging mabuti dito. Bilang halimbawa dito ang isang glutamin pulbos na nakaimpake na may 200 gramo na Glutaminpulver ay maaaring maipakita. Ang kutsara ng pagsukat, na naglalaman ng pag-iimpake na ito, ay naglalaman ng 6.5 gramo na purong Glutamin.

Ang nasabing iba't ibang mga gastos ay tinatayang. 20 euro. Ang laki ng pag-iimpake ay maaaring umabot ng hanggang sa 1000 gramo at magkakaiba ang mga presyo depende sa laki ng pag-iimpake sa pagitan ng 15 at 35 euro bawat 200 gramo na Glutaminpulver.

Sa presyo din ang komposisyon ng pulbos ay gumaganap ng isang papel. Nakasalalay sa alin at kung gaano karaming mga karagdagang nutrisyon ang halo-halong, ang presyo ay maaaring mas mataas o mas mababa. Nag-aalok ang pulbos ng glutamine sa sarili, dahil maaari itong pukawin sa a iling ang protina simpleng may at madali itong matunaw sa tubig o gatas.

Bilang kahalili, mayroon ding posibilidad na kumuha ng glutamine sa form na kapsula. Ang Glutamine Verla® ay isang gamot na magagamit nang walang reseta sa mga parmasya. Ito ay kabilang sa pangkat ng mga gamot na pampalakas, ibig sabihin, nagpapalakas ng mga ahente.

Naglalaman ang Glutamine Verla® ng glutamine bilang pangunahing sangkap nito, tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan. Ito ay isang tradisyonal na ginamit na gamot, ang mga lugar ng aplikasyon ay resulta mula sa karanasan ng mga taon. Ang glutamine ay, bukod sa iba pang mga bagay, isang mahalagang sangkap ng messenger sa utak, na kung saan ang mga cell ng utak ay kailangang maging mabisa.

Isang makinis utak ang metabolismo ay paunang kinakailangan para sa isang mabuting memorya. Para dito, kinakailangan ang ilang halaga ng glutamine. Ang glutamine ay mahalaga din para sa wastong paggana ng mga proseso ng pag-aaral at memorya.

Dito ginagamit ang Glutamin Verla®. Kung ang isang naghihirap mula sa kakulangan ng konsentrasyon dahil sa pagod sa pag-iisip o kung bumababa ang pangkalahatang pagganap ng memorya, maaaring makuha ang Glutamin Verla®. Dahil sa sangkap na glutamine, ang utak may kakayahang ibigay at maaaring mangyari muli ang mga pagpapabuti.

Kung kinakailangan, ang Glutamin Verla® ay maaari ding makuha sa loob ng mahabang panahon. Ang isang pinahiran na tablet ng Glutamin Verla® ay naglalaman ng 330 milligrams ng glutamine. Mahigpit na inirerekumenda na kumunsulta sa doktor o parmasyutiko bago kumuha ng Glutamine Verla®. Dapat isama dito ang isang talakayan kung kailan at gaano kadalas mo dapat uminom ng Glutamine Verla®.

Dapat mo ring basahin nang mabuti ang leaflet ng pakete bago kumuha ng Glutamin Verla® at talakayin ang anumang hindi katiyakan sa iyong doktor. Naglalaman ang gamot ng Glutaminsäure, na nakuha mula sa mga produktong gulay. Ang Glutamine Verla® ay hindi dapat kunin kung mayroong sobrang pagkasensitibo sa alinman sa mga aktibong sangkap na nilalaman ng gamot o anumang iba pang bahagi ng paghahanda.

Espesyal na pag-iingat ang kinakailangan kapag kumukuha ng mga gamot kung kabilang ka sa isang pangkat na peligro. Lalo na sa mga bata at matatandang tao, ang anumang paggamit ng gamot ay dapat talakayin sa manggagamot. Bilang karagdagan, ang isa ay dapat maging maingat sa mga buntis at mga kababaihang nagpapasuso. Bukod dito, ang mga pasyente na mayroon puso, sirkulasyon, klase, atay o mga sakit sa pancreas (dyabetis mellitus) dapat kumunsulta sa doktor muna.