Panimula Ang sinumang, pagkatapos ng mga taon ng isang nakakalibang pamumuhay, sa wakas ay nais na makakuha ng hugis at gumawa ng isang bagay para sa kanilang kalusugan ay nahaharap sa maraming mga rekomendasyon, pagbabawal, utos at kalahating katotohanan sa mundo ng fitness. Ang mga magazine, fitness trainer, atleta mula sa kanilang sariling bilog ng mga kaibigan ay tila nais na magsimula sa isang malusog,… Protein na pulbos
Mayroon bang mga pagkakaiba sa pagitan ng iba't ibang mga species? Ang iba't ibang mga uri ng protina pulbos ay naiiba sa isang bilang ng mga paraan. Ang pinipili ng huli ay nakasalalay sa layunin ng atleta. Bilang karagdagan, ang oras ng pag-inom ay gumagawa din ng hindi gaanong mahalagang pagkakaiba. Una sa lahat, magkakaiba ang mga protina sa kanilang profile ng amino acid. Ang mga amino acid ay ang gusali ... Mayroon bang mga pagkakaiba sa pagitan ng iba't ibang mga species? | Protein na pulbos
Epekto sa katawan Ang pulbos ng protina ay metabolised ng katawan sa parehong paraan tulad ng protina, na ibinibigay sa pamamagitan ng natural na pagkain. Hinahati ito sa tiyan at bituka at pinaghiwalay sa mga indibidwal na bloke ng gusali, ang tinaguriang mga amino acid. Ang mga amino acid naman ay ang mga bloke ng gusali ng katawan… Epekto sa katawan | Protein na pulbos
Mga Epekto ng Panindigan Ang mga shake ng protina ay karaniwang nauugnay sa isang mababang panganib ng malubhang epekto. Bilang karagdagan sa mga alerdyi sa mga sangkap ng protina o protina ng gatas, na dapat tiyak na maipasiya muna, maaari silang humantong sa bahagyang mga gastrointestinal na reklamo sa simula; ang sakit ng tiyan at pagtatae ay madalas na inilarawan. Kung mas maraming mga protina ang pumapasok sa bituka ... Mga side effects | Protein na pulbos
Ano ang dapat kong bantayan sa pag-inom ng gamot na ito? Ang alamat ng "Anabolic Window" ay pinabulaanan nang maraming beses. Sinasabi nito na ang mga protina at karbohidrat ay dapat na makuha sa loob ng isang oras na humigit-kumulang isang oras pagkatapos ng pagsasanay sa lakas, sapagkat pagkatapos ay ang kakayahan ng katawan na ma-absorb at i-metabolize ang mga ito ay nasa pinakamataas nito. … Ano ang dapat kong bantayan sa pag-inom ng gamot na ito? | Protein na pulbos
Tulad ng nabanggit na, ang mga protina ay binubuo ng maraming mga amino acid, na magkakaugnay upang mabuo ang isang mahabang kadena ayon sa prinsipyo ng peptide. Ang mga ito ay dinala sa pamamagitan ng nutrisyon at pinaghiwalay sa gastrointestinal tract sa mas maliit na mga tanikala, ang tinatawag na mga amino acid - dalawa o mga amino acid - tatlong tanikala. Ang mga mas maliit na amino acid na ito ... Mga Pag-andar ng Protein
Panimula Ang Creatine ay isang di-mahahalagang organikong acid na ginawa sa limitadong dami sa atay at bato mula sa tatlong mga amino acid. Bilang karagdagan, ang creatine ay maaaring ma-ingest sa pamamagitan ng pagdiyeta ng paggamit ng karne at isda o purong creatine bilang suplemento sa pagdidiyeta. Ang Creatine ay elementarya para sa paggawa ng enerhiya ng mga kalamnan ng kalansay at, na may… Ang paggamit ng creatine
Sa anong form maaari o dapat gawin ang creatine? Ang suplemento (suplemento ng pagkain) na nilikha ng creatine ay magagamit sa maraming iba't ibang mga form, halimbawa bilang creatine pulbos, mga creatine capsule o tablet. Alinmang form ang pipiliin mo ay hindi nauugnay sa pagiging epektibo nito. Gayunpaman, kung ano ang dapat mong bigyang pansin ay ang komposisyon ng paghahanda. Mas puro ang paghahanda… Sa anong form maaari o dapat gawin ang creatine? | Ang paggamit ng creatine
Ang creatine na gamot Ang isang creatine na gamot ay ang cyclical na paggamit ng suplemento sa pagdidiyeta. Ang lunas ay binubuo ng tatlong magkakaibang mga yugto. Ang bentahe ng isang gamot na creatine ay ang mga tindahan ng creatine na lumalaki sa isang napakaikling oras at nadagdagan ang maximum na lakas ng mga kalamnan. Bilang karagdagan, ang nakabagong kapasidad ng mga kalamnan ... Ang tagalikha ng gamot | Ang paggamit ng creatine
Buod Ang Creatine ay isa sa mga pinakatanyag na suplemento sa mga atleta upang mapagbuti ang pagganap at pagbuo ng kalamnan. Para sa hangaring ito, ang mga atleta ay dapat kumuha ng 3-5 gramo ng creatine araw-araw - ang anyo ng pagtatanghal at ang oras ng paggamit ay hindi nauugnay. Ang mga epekto ay kadalasang nangyayari lamang sa mga kaso ng labis na dosis o nakaraang mga karamdaman at mapapamahalaan. … Buod | Ang paggamit ng creatine
Panimula Ang "Reverse Crunch" ay isang tanyag na ehersisyo upang sanayin ang ibabang bahagi ng mga tuwid na kalamnan ng tiyan (M. rectus abdominis). Gayunpaman, hindi inirerekumenda na gamitin ang ehersisyo na ito nang nakahiwalay sa panahon ng pagsasanay, ngunit bilang isang suplemento sa Abdominal Crunch. Ang pagsasanay sa kalamnan ng mga ibabang kalamnan ng tiyan ay nakabatay sa isang balon ... Baliktad na Crunch
Mga pagkakaiba-iba ng Reverse Crunch Upang mai-load ang mas mababang mga kalamnan ng tiyan na may mas mataas na intensity, ang reverse crunch ay maaari ding isagawa habang nakabitin. Ang atleta ay nakabitin mula sa isang chin-up bar, tulad ng isang pull-up, at itinaas ang mga binti upang lumikha ng isang tamang anggulo sa pagitan ng itaas na katawan at mga binti. Ang mga binti ay maaaring… Mga pagkakaiba-iba ng Reverse Crunch | Reverse Crunch
