sa paglipad
Ang ehersisyo ng "paglipad" sa pagsasanay sa lakas ay nagsisilbi upang paunlarin ang mga kalamnan sa dibdib. Kasunod sa Paruparo, ang paggalaw ay isinasagawa habang nakahiga at sa gayon ang gulugod ay nakasalalay nang ligtas sa isang bench, na pumipigil sa mga problema sa likod. Dahil ang ehersisyo na ito ay ginagawa nang eksklusibo sa mga dumbbells, nangangailangan ito ng isang mataas na antas ng koordinasyon ng kilusan at ilang mga pagsasanay ... sa paglipad