Talamak na Sakit: Therapy

Terapewtika para Malalang sakit nakasalalay sa sanhi.

Pangkalahatang mga hakbang

  • Ang sapat na pagtulog (7-9 na oras bawat gabi) ay nagpapabuti sakit pagpapaubaya, ibig sabihin, humantong sa mas kaunting sensasyon ng sakit!
  • Regular na mag-ehersisyo sa araw, ngunit iwasan ang matinding pag-eehersisyo pagkalipas ng 6:00 pm Physical na aktibidad at pag-eehersisyo sa may sapat na gulang Malalang sakit makabuluhang nagpapabuti sa pisikal na pagpapaandar.
  • Nikotina paghihigpit (pigilin ang tabako gamitin) - paghitid maaaring magbigay ng kontribusyon sa sakit sa pangmatagalan; pinapabagal nito ang mga proseso ng paggaling, lumalala dugo sirkulasyon at pinapataas ang panganib ng degenerative disc na proseso, halimbawa, at sa gayon ay madalas na sanhi ng lumbalgia (likod sakit).
  • Alkohol paghihigpit (pag-iwas sa pag-inom ng alkohol) - Ang alkohol ay humahantong sa isang hindi malalim na pagtulog (binabawasan ang mahahalagang mga phase ng REM at humahantong sa pagtulog sa pamamagitan ng mga karamdaman). Ang resulta ay hindi sapat na matahimik na pagtulog.
  • Huwag uminom ng mga inuming naka-caffeine pagkatapos ng tanghalian.
  • Maghangad ng normal na timbang! Pagpapasiya ng BMI (index ng mass ng katawan, body mass index) o komposisyon ng katawan sa pamamagitan ng pagsusuri ng electrical impedance at, kung kinakailangan, paglahok sa isang medikal na pinangangasiwaang programa sa pagbawas ng timbang.
  • Lumikha ng isang buffer zone sa pagitan ng araw ng pagtatrabaho at pagtulog.
  • Kalinisan sa pagtulog:
    • Pag-iwas sa pisikal na labis na labis na pagsisikap pagkalipas ng 18:00.
    • Hindi kumakain o umiinom ng maraming pagkain tatlong oras bago ang oras ng pagtulog
    • Matulog sa parehong oras araw-araw at palaging bumangon nang sabay.
    • Kalahating oras bago matulog subukang mag-relaks, halimbawa, na may mainit na paliguan (34-36 ° C). Maaari mo ring idagdag pagpapahinga-promote ng mga additives sa paliguan tubig tulad ng balsamo ng limon, valerian at hops.
    • Ang isang komportableng natutulog na kama pati na rin ang isang tahimik na silid ay mga mahalagang kondisyon para sa pagtulog ng magandang gabi.
    • Ang silid tulugan ay ganap na dumidilim kung maaari. Ang mga magaan na mapagkukunan mula sa labas ay madaling matanggal ng mga opaque na kurtina o blinds.
    • Ang polusyon sa ingay ay maaaring mabawasan sa tulong ng mga earplug o soundproofing.
    • Ang sariwa at cool na hangin ay dapat na mananaig sa silid-tulugan: Iwasan ang matinding temperatura - dapat itong cool, ngunit hindi din malamig. Ang isang nakapaligid na temperatura ng 16 hanggang 18 ° C ay pinakamainam.

Regular na pagsusuri

  • Regular na pagsusuri sa medikal

Gamot sa nutrisyon

  • Pagpapayo sa nutrisyon batay sa pagtatasa ng nutrisyon
  • Mga rekomendasyon sa nutrisyon ayon sa isang halo-halong diyeta isinasaalang-alang ang sakit na nasa kamay. Nangangahulugan ito, bukod sa iba pang mga bagay:
    • Pang-araw-araw na kabuuan ng 5 servings ng mga sariwang gulay at prutas (≥ 400 g; 3 servings ng gulay at 2 servings ng prutas).
    • Minsan o dalawang beses sa isang linggo sariwang isda sa dagat, ibig sabihin, mataba na isda ng dagat (omega-3 mataba acids) tulad ng salmon, herring, mackerel.
    • Mataas na hibla diyeta (buong butil, gulay).
  • Iba pang mga tukoy na rekomendasyon sa pagdidiyeta depende sa sanhi ng Malalang sakit.
  • Pagpili ng mga naaangkop na pagkain batay sa pagsusuri sa nutrisyon.
  • Tingnan din sa ilalim ng “Terapewtika may micronutrients (mahahalagang sangkap) "- kung kinakailangan, pagkuha ng isang angkop na pandiyeta suplemento.
  • Detalyadong impormasyon sa gamot sa nutrisyon tatanggap ka mula sa amin.

sports Medicine

  • Tibay pagsasanay (pagsasanay sa cardio) at lakas Paalala sa pagsasanay: Parehong ehersisyo ng pagtitiis at lakas ng pagsasanay isang analgesic effect (analgesic effect). Bilang karagdagan sa autonomic nervous system, endogenous opioids at mga cannabinoid, tinaguriang endorphins at endocannabinoids, ay kasangkot. Ngunit sa parehong oras, nangangahulugan ito na ang mga atleta ay lubos na mapagparaya sa sakit kumpara sa mga hindi atleta, at sa gayon ay may kaunting peligro na lumampas ang limitasyon ng pag-load ng katawan.
  • Paghahanda ng a kaangkupan or plano ng pagsasanay na may angkop na disiplina sa palakasan batay sa isang medikal na tseke (kalusugan suriin o tseke ng atleta).
  • Ang pisikal na aktibidad at ehersisyo para sa talamak na sakit sa mga may sapat na gulang ay makabuluhang nagpapabuti sa pisikal na paggana.
  • Para sa detalyadong impormasyon sa gamot sa palakasan, mangyaring makipag-ugnay sa amin.

Psychotherapy

  • Ang sakit ay maaaring maiugnay sa iba't ibang mga pagkabalisa, ngunit din sa depresyon o pananalakay. Para sa kadahilanang ito, cognitive behavioral therapy (CBT) na may mga diskarte sa pagkaya para sa sakit ay maaaring ipahiwatig. At saka, pagpapahinga mga diskarte tulad ng progresibong pagpapahinga, pagsasanay na autogenic o maaaring magamit ang Tai Chi Chuan.
  • Pag-uugali terapewtika pinapagaan din ang sakit sa mga pasyente na umaasa sa opioid.
  • Mga pamamaraan sa pag-iisip-katawan: Pagninilay-nilay (Cohen d halaga (sukat ng laki ng epekto; halaga ng 1.0 ay katumbas ng isang karaniwang pagkakaiba sa paglihis): 0.70), hipnosis (Cohen d halaga 0.54), mungkahi (Cohen d halaga 0.68), at cognitive behavioral therapy (CBT) (Cohen d halaga 0.43) (CBT); pagbawas sa opioid dosis (Cohen d halaga ng 0.26 (0.08 hanggang 0.44); mga epekto lakas makabuluhan, magnitude sa halip mahina).
  • Detalyadong impormasyon sa psychosomatics (Kabilang ang Stress Pamamahala ng) ay magagamit mula sa amin.

Tandaan: Ang mga pamamaraang psychotherapeutic na paggamot ay maaaring magamit sa therapy ng sakit na neuropathic ng anumang sanhi. Gayunpaman, sa ngayon, ang isang 30% na pagbawas sa sakit ay hindi napatunayan dahil sa hindi sapat na data [S2k na alituntunin].

Komplimentaryong pamamaraan ng paggamot

  • In pantulong na therapy sa sakit, ang mga pamamaraan ng klasikal na gamot (operasyon, atbp.) ay dinagdagan ng mga natural na pamamaraan, tulad ng:
    • Acupuncture
    • Biofeedback
    • Electrotherapy
    • Dalas na therapy
    • Mataas na tone therapy
    • Mababang antas ng laser therapy
    • Neuraltherapy
    • Paggamot ng malambot na laser
    • Proliferation therapy - pamamaraan ng reparative at regenerative injection para sa paggamot ng sakit sa joints at musculoskeletal system.
  • Mga istratehiyang nagbibigay-malay - nagbibilang nang paurong (nangangailangan ito ng kooperasyon ng kaliwa at kanang insular cortex) at pag-iisip ng isang bagay na maganda, humahantong sa kaluwagan ng sakit.
  • Mirror therapy - upang mabawasan ang talamak na sakit sa mga pasyente na may nagpapaalab na sakit sa rayuma sa pamamagitan ng mga pagbabago sa pang-unawa at representasyon ng katawan.