Lakas ng pagsasanay na may epekto sa tirador - Rebound Elasticity | Fascias

Lakas ng pagsasanay na may epekto sa tirador - Rebound Elasticity

Ang aming mga kalamnan ay nasa isang banda na naka-network sa mga kadena ng kalamnan, sa kabilang banda sila ay isinama sa fascial system. Kamakailang mga natuklasang pang-agham sa pakikipag-ugnay ng mga kalamnan at uugnay tissue binabago ang kasalukuyang prinsipyo ng pagsasanay. Ang pinakamataas na output ng kuryente ay makakamit lamang sa pamamagitan ng pag-pretension ng fascial tissue, tulad ng uugnay tissue ay nakapag-iimbak ng lakas na gumagalaw at pagkatapos ay pinakawalan ito muli tulad ng isang tirador (epekto ng tirador).

Bilang karagdagan, ang uugnay tissue maaaring mapawi ang kalamnan at mabawasan ang pagkonsumo ng enerhiya sa pamamagitan ng pagsuporta sa paghawak ng trabaho. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay orihinal na natuklasan sa mga kangaroo ng Australia at ginagamit sa moderno lakas ng pagsasanay. Ang epekto ng tirador ay nakakatipid ng lakas ng kalamnan sa mga may kasanayang tao, habang ang proporsyon ng collagen tumataas ang suspensyon

Bilang isang resulta, ang mga pagkakasunud-sunod ng kilusan ay maaaring maisagawa nang mas matipid. Kapag naglalakad at tumatakbo, isa sa aming pinaka-matipid na pagkakasunud-sunod ng kilusan, ang proporsyon ng epekto ng tirador sa pamamagitan ng nag-uugnay na tisyu ay napakataas, ang haba ng kalamnan ay nananatiling halos pare-pareho. Samakatuwid ang masa ng kalamnan ay hindi eksklusibong kadahilanan para sa pagkamit ng isang pagganap ng kuryente at pagdaragdag nito, ngunit sa halip ang kooperasyon ng mga kalamnan na may isang bihasang, lumalaban sa luha na nag-uugnay na tisyu at ang pinakamainam na oras ng epekto ng tirador.

Nangangailangan ito ng isang mataas na pagganap ng coordinative. Panimulang posisyon: Posisyon ng hakbang, ang harap binti baluktot, ang mga daliri ng paa ay nakaposisyon sa likurang binti Ehersisyo: hilahin ang likurang binti na may isang malakas na bakas ng paa pasulong sa tiyan, bumalik sa panimulang posisyon, upang hayaan ang binti na "shoot" muli ng isang malakas na bakas ng paa pasulong sa tiyan. Ang pagkakasunud-sunod ng mga paggalaw ay ginaganap sa isang mabilis na bilis na may isang pare-pareho na ritmo.

Ang mga braso ay gumagalaw sa parehong bilis. Posisyon ng pagsisimula: Pagluhod sa harap ng isang bola ng Pezzi Exercise: hayaan ang timbang ng katawan na humarap at unan ito gamit ang parehong mga kamay sa Pezzi ball, ulitin sa isang mabilis, matatag na ritmo Panimulang posisyon: Tumayo sa harap ng pader na may sapat na distansya, isang bola ng Pezzi sa magkabilang kamay Ehersisyo: hayaang mahulog ang timbang ng katawan at unan ito sa bola ng Pezzi sa dingding, ulitin sa isang mabilis, matatag na ritmo Panimulang posisyon: Tumayo sa harap ng dingding na may sapat distansya, isang bola ng Pezzi sa magkabilang kamay Mag-ehersisyo: hayaang mahulog ang timbang ng katawan at unan ito sa bola ng Pezzi sa dingding, ulitin sa isang mabilis, matatag na ritmo Panimulang posisyon Tumayo sa harap ng isang pader na buksan ang iyong mga binti sa lapad ng ang iyong balakang Ehersisyo: sa bigat ng katawan ay inilipat, ang parehong mga kamay ay sabay na sumusuporta sa dingding, isang malakas na presyon ng kamay ang nagbabalik ng katawan sa orihinal na posisyon nito, ang katawan ay hindi yumuko sa lugar ng balakang ngunit nananatiling nakaunat. Ang pagkakasunud-sunod ng mga paggalaw ay nagaganap sa isang mabilis na bilis na may isang pare-pareho na ritmo. Panimulang posisyon: Tumayo na may mga binti na naka-straddled, ang mga paa ay bahagyang nakabukas. Ehersisyo: magsimula mula sa tuhod na tuhod at gumawa ng isang maliit na pagtalon, dalhin ang mga paa sa isang nakaunat na posisyon. Pansin: posible ang ehersisyo kung ang disc at load ng gulugod mula sa pagtalon ay disimulado