tahanan mga remedyo

Paggaod habang nakatayo

"Tumayo na sa pag-upo" Tumayo nang medyo baluktot ang iyong mga tuhod, lapad ang balakang. Aktibong ituwid ang iyong pang-itaas na katawan sa pamamagitan ng pagturo ng iyong sternum paitaas at paghila ng iyong mga talim ng balikat paurong / pababa. Ang parehong mga braso ay nakaunat pasulong sa antas ng balikat. Ngayon hilahin ang iyong mga siko pabalik hangga't maaari sa antas ng balikat. Ang mga kamay ay patuloy na tumuturo sa unahan. Ang mga blades ng balikat ... Paggaod habang nakatayo

1 na ehersisyo

"Mobilisasyon ng tuhod" Ang pagbaluktot ng kasukasuan ng tuhod ay sinanay sa isang posisyon na nakaupo. Nakataas ang tuhod habang hinihila ang takong patungo sa hita. Sa pamamagitan ng pag-angat ng tuhod, maiiwasan ang mga maiiwas na paggalaw. Ang parehong magkasamang kasosyo (hita at ibabang binti) ay inililipat sa kanilang buong lawak ng paggalaw. Ito ay mahalaga upang matiyak na ... 1 na ehersisyo

Mga ehersisyo para sa pananakit ng ulo habang nagbubuntis

Ang sakit ng ulo sa panahon ng pagbubuntis ay hindi pangkaraniwan. Lalo na dahil sa mga pagbabago sa hormonal, ang balanse ng katawan ng babae ay nawalan ng balanse, lalo na sa simula. Nagbabago ang sirkulasyon, nagbabago ang metabolismo, nagbabago ang mga nakagawian. Ang sakit ng ulo ay nangyayari lalo na sa mga unang buwan at ilang sandali bago ang paghahatid. Kung ang babae ay naghihirap mula sa tulad ng sobrang sakit ng ulo ... Mga ehersisyo para sa pananakit ng ulo habang nagbubuntis

Mga Sanhi | Mga ehersisyo para sa pananakit ng ulo habang nagbubuntis

Sanhi ng mga pagbabago sa hormon, pagbabago sa sirkulasyon, metabolismo at gawi sa pagtulog na nagbago sa organismo ng babae. Dahil sa nabago ang sirkulasyon ng dugo ng utak at ang binago na suplay ng mga nutrisyon maaari itong dumating sa sakit ng ulo. Ang pag-iwas sa mga stimulant tulad ng nikotina o caffeine, na maaaring naunang natupok ng buntis, ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo. Ang stress sa sikolohikal ay maaaring… Mga Sanhi | Mga ehersisyo para sa pananakit ng ulo habang nagbubuntis

Mga remedyo sa bahay | Mga ehersisyo para sa pananakit ng ulo habang nagbubuntis

Mga remedyo sa bahay Ang mga remedyo sa bahay para sa pananakit ng ulo ay maaari ding magamit sa panahon ng pagbubuntis hangga't hindi nila sinasaktan ang bata. Ang paggamit ng gamot ay dapat palaging tatalakayin sa doktor. Maaaring gamitin ang mga masahe, init at tsaa, ilang ehersisyo o iba pang mga indibidwal na hakbang laban sa sakit ng ulo. Kung hindi ka sigurado kung… Mga remedyo sa bahay | Mga ehersisyo para sa pananakit ng ulo habang nagbubuntis

Mag-ehersisyo ang ISG-Blockade

Ang biomekanika ay partikular na mahalaga upang palabasin ang pagbara. Ang isang pasulong na pag-ikot ng pelvic blades ay pinagsama sa isang outflare ng mga blades at isang panloob na pag-ikot ng mga kasukasuan ng balakang. Ang isang paatras na pag-ikot ng pelvic blades ay pinagsama sa isang papasok na paglipat ng mga pelvic blades at isang panlabas na pag-ikot ng balakang. … Mag-ehersisyo ang ISG-Blockade

Karagdagang mga therapeutic na hakbang | Mag-ehersisyo ang ISG-Blockade

Karagdagang mga therapeutic na hakbang Bilang karagdagan sa mga mobilisasyon, pagpapalakas ng mga ehersisyo at masahe, maaaring mapabuti ng pasyente ang kanyang mga reklamo sa pamamagitan ng pag-init sa isang blockade ng ISG. Pinasisigla ng init ang metabolismo, pinapataas ang pagtanggal ng mga produktong basura at sa gayon binabawasan ang pag-igting sa tisyu. Maaaring gamitin ang mga heat plasters, butil na cushion o mga hot air radiator. Isang sauna… Karagdagang mga therapeutic na hakbang | Mag-ehersisyo ang ISG-Blockade

Pinunit ang mga Ligamente sa tuhod - Ehersisyo 4

Squat Mula sa isang paninindigan sa lapad ng balakang, yumuko ang iyong mga tuhod habang ang iyong pang-itaas na katawan ay nakasandal nang diretso at itinulak ang iyong puwit pabalik. Ang bigat ay wala sa paa ngunit karamihan sa sakong. Baluktot ang iyong mga tuhod. sa 90 ° at pagkatapos ay bumalik sa extension. Ang baluktot ay dapat na mas mabagal kaysa sa lumalawak. Gawin ang 3… Pinunit ang mga Ligamente sa tuhod - Ehersisyo 4

Hip dysplasia - ehersisyo mula sa physiotherapy

Ang hip dysplasia ay isang katutubo na maldevelopment ng acetabulum. Ang acetabulum ay pipi at ang femoral head ay hindi maaaring maayos na naka-angkla sa acetabular na bubong. Ang bawat pangatlong anak ay ipinanganak na may ganitong maling anyo at sa 40% ng mga kaso ang malformation ay matatagpuan sa magkabilang panig. Ang mga batang babae ay anim na beses na mas madalas na apektado kaysa sa mga lalaki. … Hip dysplasia - ehersisyo mula sa physiotherapy

Mga hakbang sa physiotherapeutic | Hip dysplasia - ehersisyo mula sa physiotherapy

Mga panukalang physiotherapeutic Ang mga sanhi ng hip dysplasia ay maaaring maraming pagbubuntis, napaaga na pagsilang, kasaysayan ng pamilya at ang posisyon ng bata sa sinapupunan ng ina. Kaagad pagkatapos ng kapanganakan, ang kawalaan ng simetrya, kahirapan sa pagdukot at isang gluteal fold ay maaaring napansin. Ang isang pagsusuri sa ultrasound sa huli ay nagbibigay ng kalinawan. Ang pinakamalaking panganib sa hip joint dysplasia ay ang panganib na… Mga hakbang sa physiotherapeutic | Hip dysplasia - ehersisyo mula sa physiotherapy

Hip dysplasia sa sanggol | Hip dysplasia - ehersisyo mula sa physiotherapy

Hip dysplasia sa sanggol Kaagad pagkatapos ng kapanganakan, ang sanggol ay nagkakaroon ng banayad na posisyon. Ang apektadong binti o magkabilang mga binti ay nagpapakita ng isang malinaw na handicap ng pagdukot. Kung ang isang binti lamang ang naapektuhan, kadalasang mas malilipat ito kaysa sa malusog na binti at tila mas maikli. Malinaw na nakikita ay isang iba't ibang mga balat tiklop sa puwit. … Hip dysplasia sa sanggol | Hip dysplasia - ehersisyo mula sa physiotherapy