Ang mga kalalakihan ay mas madalas na apektado ng Scheuermann's disease kaysa sa mga kababaihan. Hindi ito ganap na malinaw kung bakit nangyayari ang sakit. Ang mga namamana na kadahilanan pati na rin ang overstrain (nakaupo na baluktot, pag-compress, atbp.) Ay maaaring magsulong ng pag-unlad ng sakit. Ang Therapy, kahit na sa pagbibinata, ay mahalaga upang maiwasan o mabawasan ang mga huling epekto.
4 simpleng pagsasanay na dapat gayahin
- Paggaod kasama ang Theraband
- Pag-indayog ng Agila
- Pagtaas ng pahina
- Lumalawak sa dingding
Pagsasanay
Kapag gumagawa ng physiotherapy para sa Scheuermann's disease, ang unang bagay na dapat tandaan ay kadalasang nagsasangkot ito ng paggamot ng mga kabataan. Pagganyak, sikolohikal na aspeto at edukasyon tungkol sa mga kahihinatnan ay dapat isaalang-alang sa therapy. Mula noon Scheuermann's disease ay isang paglago ng karamdaman, dapat ding pansinin na sa sandaling nakumpleto ang paglago, ang malubhang malisya sa malubhang posisyon ay hindi na maaaring baligtarin.
Gayunpaman, ang isang naka-target na pagpapabuti ng pustura at kalamnan ay maaaring maiwasan ang karagdagang maling pag-load. Sa panahon ng physiotherapy, mahalaga na mapanatili ang kadaliang kumilos ng gulugod. Ang mga ehersisyo na nagpapalakas ng patayo na mga kalamnan sa likuran ay perpekto para dito.
Ang mga kalamnan sa pagitan ng mga blades ng balikat (rhomboids) ay pinagsama ang mga ito at sa gayon ay matiyak din ang pinabuting pustura sa balikat at leeg lugar Ang lugar na ito ay maaaring sanayin halimbawa ng paggaod paggalaw (na may theraband o sa makina). Ang mga gymnastic na pagsasanay sa banig tulad ng pag-swing ng agila ay posible rin.
Dito ginagawa ang pagsasanay gamit ang mga bisig. paggaod nakatayo kasama ang TherabandThe theraband ay nakakabit sa paligid ng isang hawakan ng pinto o isang hawakan ng bintana. Ang dalawang dulo ay hawak sa isang kamay bawat isa.
Sa posisyon na lapad sa balakang ang banda ay dinala sa ilalim ng pag-igting. Ang parehong mga siko ay bahagyang mas mababa sa taas ng balikat at baluktot tungkol sa 90 ° at ang kasukasuan ng siko. Ang mga blades ng balikat ay kumontrata ngayon na parang aayos ng isang pin sa pagitan ng kanilang mga blades ng balikat.
Sa parehong oras, ang parehong mga braso hilahin patungo sa dibdib, sa gayon ay nagdadala ng higit na pag-igting sa theraband. Gawin ang ehersisyo na ito ng 3 beses na may 15 whl. bawat isa
Ang agila ay nakikipagpay sa banigMahiga ka sa isang banig sa madaling kapitan ng posisyon. Ang mga tip ng iyong mga paa ay mananatiling patuloy sa lupa sa panahon ng ehersisyo. Ang direksyon ng tingin ay patungo sa sahig at ang mga braso ay nakataas sa mga gilid na may baluktot na siko na magkasanib sa katawan, na parang nais mong kumatawan sa isang U gamit ang iyong mga bisig.
Habang hinihila ang mga siko patungo sa iyong katawan, itaas ang iyong itaas na katawan ng ilang sentimetro mula sa sahig. Ang sternum hindi dapat magkaroon ng anumang contact sa lupa. Ang mga siko ay ibabalik sa U-hold at ang ibabang bahagi ng katawan ay ibinaba.
Ang paningin ay nakadirekta pa rin patungo sa lupa. Gayundin ang ehersisyo na ito ay ginaganap ng 3 beses na may 15 whl. bawat isa
Nakatayo patagilid Ang pagtayo ng ang thoracic gulugod (Ang musculus erector spinae) ay maaari ding sanaying mabuti gamit ang mga bisig. Ang maluwag na nakaunat na mga braso ay inaakay sa labas, ang mga balikat na balikat ay kumikilos, ang likod ay umayos. Ang ehersisyo na ito ay nagiging mas mahirap kung ito ay ginanap mula sa madaling kapitan ng posisyon o sa isang bola ng gym, halimbawa.
Mayroong iba't ibang mga ehersisyo para sa pagtuwid. Mahalagang panatilihing nakapupukaw ang therapy para sa mga kabataan, kaya't ang programang ehersisyo ay dapat na baguhin paminsan-minsan, hindi bababa sa magdagdag ng mga bagong pampasigla. Sa mga sumusunod na artikulo ay makakahanap ka ng higit pang mga ehersisyo laban sa isang kutob:
- BWS Syndrome - mga ehersisyo na makakatulong
- Physiotherapy para sa isang kutob
- Kakulangan sa postural
- Mga ehersisyo kasama ang Theraband
Bukod sa pagpapalakas ng mga kalamnan sa likod, kahabaan ang dibdib ang kalamnan ay mahalaga.
Hinihila nito ang mga balikat at braso pasulong at sa gayon ay nagtataguyod ng pag-unlad ng isang bilugan na likod. Dahil maraming mga kabataan ang may baluktot na pustura, lalo na kapag nagtatrabaho sa isang desk o computer, mahalaga na mabatak ang anumang pinaikling kalamnan. Paikut-ikot kahabaan ang mga posisyon ay isang magandang ideya.
Lumalawak ehersisyo sa isang nakatayong posisyon Ang isang braso ay inilalagay sa pader sa taas ng balikat, ang siko ay baluktot, habang ang mag-armas nananatiling matatag sa pader, ang itaas na katawan ay naka-layo na ngayon mula sa braso. Ang isang paghila ay maaaring madama sa harap ng balikat ng gilid at ang dibdib. Ang kahabaan ay dapat na gaganapin sa loob ng 20-30 segundo.
Ang pagpapakilos ng ehersisyo ay mahalaga din. Walang limitasyon sa imahinasyon dito. Ang gulugod ay dapat na maging at mananatiling mobile sa lahat ng direksyon.
Ang iba't ibang mga ehersisyo sa pagpapakilos para sa gulugod, natanggap nila sa artikulong ehersisyo sa pagpapakilos ng physiotherapy. Dapat magsanay ang mga kabataan ng palakasan na nagsasangkot ng maraming aktibong ehersisyo at hindi lamang nagtatrabaho sa harap ng katawan (hal. langoy). Ito ay isang maliwanag na deformity ng gulugod. Ang mga pagsasanay ay hindi dapat gumanap sa pagbibinata ngunit dapat isama sa pang-araw-araw na buhay ng mga pasyente.
Lalo na sa pagtaas ng edad ang kadaliang kumilos ay dapat mapanatili! Bukod sa pagpapanatili ng kadaliang kumilos, pagpapalakas at pag-uunat, maaaring mag-apply ng nakakarelaks na ehersisyo at mga diskarte. Dahil sa permanenteng hindi tamang pustura, masakit tensions sa mga kalamnan sa likod ay madalas na nangyayari.
Fasyal na pagsasanay, pagsasanay na autogenic at progresibong kalamnan pagpapahinga mag-alok ng mga posibilidad para dito. Ang mga nakakarelaks na epekto ay maaari ding makamit kinesiotape. Sa kaso ng malubhang mga deformidad ng postural, paghinga dapat ding isama sa programa ng ehersisyo, tulad ng maling pustura ng ang thoracic gulugod ay may isang malakas na impluwensiya sa posisyon ng buto-buto.
Yoga at Pilates ay mga konsepto ng pagsasanay na kumukuha ng kadaliang kumilos, nagpapalakas at lumalawak pati na rin paghinga sa account at samakatuwid ay nag-aalok ng ilang mga mahusay na pagsasanay para sa therapy sa Scheuermann's disease. Ang mga ehersisyo sa paggalaw ay matatagpuan sa artikulong Physiotherapy Mobility na ehersisyo. Kung ang lumbar gulugod ay apektado, ang back extensor ay dapat na sanayin sa lugar na ito.
Ang kalamnan ng tiyan ay dapat na maunat, na kung saan ay palakasin ang mga ito sa pamamagitan ng Pagkiling ang pelvis paatras, ang kurbada ng lumbar gulugod. Sa guwang na pabalik, sa kabilang banda, partikular na mahalaga na sanayin ang kalamnan ng tiyan pati na rin upang pigilan ang nadagdagan na guwang sa likod. Maaari kang makahanap ng mga ehersisyo para dito sa artikulo Mga ehersisyo laban sa isang guwang na likod.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
